時代在進步，運動的方式也越來越多樣化，人們不斷地去嘗試哪種運動方式比較適合自己，那么您找到那種運動適合自己了嗎?現(xiàn)在學(xué)習(xí)啦小編給您介紹一些羽毛球的知識及其好處，看看它是否能夠讓您心動喜歡上羽毛球!

　　羽毛球運動的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規(guī)律的運動，可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì)，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào)，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　長期進行羽毛球項目的鍛煉，尤其是中小強度的運動量，可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加，優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。

　　一般不參加運動者，如果進行系統(tǒng)的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。有研究顯示，運動可增加安靜狀態(tài)下的脂肪供能，有助于調(diào)節(jié)體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關(guān)節(jié)低于肩關(guān)節(jié)造成的。因此練習(xí)羽毛球最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準(zhǔn)備活動。

　　羽毛球 健身技巧有哪些

　　羽毛球教學(xué)視頻，健身技巧有哪些。羽毛球是我們熟知的一個運動項目，并且很多人對打球 都有著一定的喜愛，不僅僅可以消遣時間，還可以強身健體，而你知道羽毛球的一些技巧有哪些嗎，下面為大家推薦幾種羽毛球的打法，簡單的幾種形式可以展現(xiàn)出其中的樂趣。

　　一、休閑型

　　隨著生活節(jié)奏的加快，許多白領(lǐng)階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當(dāng)?shù)乃沙?，?yīng)對明天更激烈的挑戰(zhàn).你們來體育場館消費是一種時尚，休閑，尋找一種感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那么應(yīng)該選擇手感好，穩(wěn)定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。

　　二、業(yè)余選手型

　　您已掌握了一定的打羽毛球的技巧，而且已進入了室內(nèi)運動場館訓(xùn)練.每周固定有3-4次進館訓(xùn)練，力量較大，耗球較多.每月的消費亦有一定的水準(zhǔn)，應(yīng)選擇既有一定性能同時又經(jīng)濟實惠的羽毛球，這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高，體會到羽毛球運動帶來的刺激。平時訓(xùn)練時建議采用迪馬斯D-5005，比賽事建議選用迪馬斯D-8101。

　　三、娛樂型

　　在公園，住宅小區(qū)內(nèi)，有大批的羽毛球愛好者.借早，晚時間，揮拍娛樂.如您偏重技巧，建議采用迪馬斯D-6010羽毛球，如您的擊球力量較大，我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球，水平較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.

　　四、健身型

　　當(dāng)然在公園內(nèi)，還有相當(dāng)一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些，那么應(yīng)選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球，如果您有如果您有一定力量，那么迪馬斯D-3310，D-1011羽毛球就更符合您的要求。

　　總結(jié)：打羽毛球其實有很多好處，不僅可以強生健體，還可以減肥，所以女性打羽毛球是很棒的運動哦!