臉部瘦臉運動有哪些
臉部瘦臉運動有哪些
有些姑娘十分郁悶,自己明明不胖可是臉卻非常大,給人一種肥胖的感覺,那么現(xiàn)在小編就來教大家日常生活中的3種快速瘦臉運動。
三種運動輕松瘦臉
瘦臉運動一、吸氣,讓嘴巴盡量的鼓起來,然后吐氣,再吸氣,重復(fù)幾次。
目的:在做瘦臉操之前讓消去臉部肌肉里面的氣體,這樣才能讓這個瘦臉小動作效果更加明顯,所以這個動作必不可少。
瘦臉運動二、同時用兩只手的大拇指把顴骨處的脂肪往上、往內(nèi)頂,頂一次維持數(shù)秒,反復(fù)幾次。你會感覺到有稍微疼痛,這是效果開始有效的征兆,不用擔心的。
目的:運動臉部的脂肪,從而達到減去臉部肉肉的效果。
瘦臉運動三、用手指關(guān)節(jié)輕輕敲敲下顴骨,這個動作做十五次左右即可。
目的:這樣做是使肌肉受到輕微刺激,從而導(dǎo)致萎縮。讓以后重復(fù)以上動作時,能夠迅速見效。
簡單瘦臉操7步驟
第一步:
將牙根咬緊,用食指、中指和無名指找到咬肌處,借助反作力,用力向里按壓,同時自己的咬肌要將手指往外推。共3次,第一次5秒,第二次10秒,第三次10秒,每次間隔放松一下。
功效:鍛煉耳根到下顎處的輪廓,可以收緊下顎。
第二步:
張開嘴巴,用食指、中指和無名指托住下巴,盡量將下巴提至合上,同時自己的嘴巴張開,不要被手指力量合上。也是3次。
功效:提升整個下巴,收緊下巴處贅肉,對于雙下巴的人特別有效。
第三步:
將嘴嘟起成圓型,用食指、中指和無名指放在上唇,用力向外向上方向,將嘴巴扒開,同時自己的嘴保持嘟緊。
功效:可以鍛煉上唇肌肉,對于法令紋下垂變深有緩解作用。
第四步:
將眼睛閉起,用食指放在自己眼蓋上,然后用力將眼睛睜開。
功效:鍛煉上眼瞼肌肉,防止由于年齡老化引起的眼部深凹。
第五步:
把大拇指放在自己的眉骨下方,食指放在下眼瞼骨上方,用力將眼睛撥開,同時盡量讓自己眼睛閉緊。
功效:幫助整個眼眶骨的鍛煉。
第六步:
雙手放在眉毛上方,用力將額頭向上提拉,自己睜開眼向下看。
功效:鍛煉整個額頭肌肉,有助提升太陽穴到額頭發(fā)髻處肌肉。
第七步:
眉頭皺緊,用食指和中指將緊皺眉頭處用力撥開,自己保持皺眉姿態(tài)。
功效:有助于幫助我們面部中心點由嘴角處向發(fā)髻處提升。
注意:這套體操在清潔后,將分為7部分依次進行,主要運用的是作用力與反作用力的關(guān)系,所有步驟都按照第一步所提示的3次操作。只要天天堅持一定會看到效果的。
瘦臉操配合的按摩瘦臉法
挺拔鼻梁
1、將兩手手指并攏,手背相靠在額頭的上方,手指做V字形狀,再用中指置于鼻部,提起鼻翼保持十秒鐘以后恢復(fù)到自然狀態(tài)。
2、利用雙手手指的中指和無名指指腹,從鼻尖開始至前額交替的輕輕向上滑動按摩,按摩的過程中注意要用力提拉鼻尖的肌肉,到達前額后保持10秒鐘,恢復(fù)自然,再重復(fù)。
提升下巴
1、將四指抵住下額下方,緊貼著下巴和頸部的肌肉,然后用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊推升提拉,感受到下巴的肌肉被拉緊。然后放松后手指輕輕回歸到原位,然后再次重復(fù)動作。
2、肩膀保持不動,用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。右手的中指和無名指順著順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴,堅持6秒鐘。然后慢慢的逆時針滑到原來的位置,重復(fù)五次即可。
推升脖子
1、用右手的拇指托住下額,然后帶動頸部進行上下左右活動,讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動,每天做8至10次即可。
2、將雙手的拇指遠離,其它四指并攏伸直,從左邊自耳根由上往下輕撫至脖子的后耳根。然后同樣的方法推右邊,如此重復(fù)10至20次。注意用力均勻,至覆蓋脖子上的皮層,反復(fù)拍半分鐘。
收緊臉頰
1、只用一邊臉微笑,開始先練習左邊臉嘴角上揚,用左手從右嘴自上拉至臉側(cè)后停住,右手將臉部多余的肌肉輕輕的橫著拉向右側(cè)的太陽穴,保持三十秒后換邊進行。
2、吸氣后鼓起兩邊的腮幫,四指分開然后以彈動的方式輕輕按壓雙頰,五秒鐘后呼氣放松,重復(fù)數(shù)次以后換邊臉進行。
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