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體育運(yùn)動對人身體有什么好處

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體育運(yùn)動對人身體有什么好處

  經(jīng)常體育運(yùn)動對人身體有什么好處呢?下面跟學(xué)習(xí)啦小編一起來學(xué)習(xí)一下吧。歡迎參閱。

  體育運(yùn)動對人的益處是不言而喻的

  運(yùn)動可使肌肉發(fā)達(dá),骨骼堅固,關(guān)節(jié)靈活.經(jīng)常運(yùn)動可改善骨骼代謝,使骨骼變得堅實(shí),反之,缺乏運(yùn)動的人,特別是中老年人,會發(fā)生骨質(zhì)疏松癥,骨骼松脆易折.

  運(yùn)動可增強(qiáng)心血管的功能.堅持長期體育鍛煉的人,心臟收縮有力,可以使供應(yīng)心臟組織的冠狀動脈的口徑加大,增加單位 組織中毛細(xì)血管的數(shù)量.

  運(yùn)動可增強(qiáng)肺功能,特別是經(jīng)常參加耐力運(yùn)動,如長跑,劃船或游泳的運(yùn)動員,肺活量明顯增加.

  運(yùn)動可促進(jìn)體內(nèi)的物質(zhì)代謝,機(jī)體對能源物質(zhì)和氧的利用更充分,完善,有利于節(jié)約能源,減輕心血管的負(fù)擔(dān).

  運(yùn)動還可以調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮與抑制過程,使之活動趨于平衡,反應(yīng)靈活,有利于適應(yīng)外界環(huán)境的變化.

  運(yùn)動還能增強(qiáng)免疫力,有利于增強(qiáng)抗病能力.

  運(yùn)動除了對人體的生理機(jī)能產(chǎn)生有利作用外,還會對人的心理產(chǎn)生積極的影響.

  適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以緩解精神壓力,有利于消除一些同心理緊張有關(guān)的不良行為,如吸煙,酗酒,過食等.

  運(yùn)動可以對抗焦慮或抑郁狀態(tài),可以改善睡眠,在這方面,適量的運(yùn)動所產(chǎn)生的效果甚至優(yōu)于藥物.

  運(yùn)動還有利于培養(yǎng)堅韌不拔,不畏艱難的頑強(qiáng)意志和勇敢拼博的奮斗精神,形成良好的心理素質(zhì).

  【每天堅持適量運(yùn)動的好處】

  運(yùn)動養(yǎng)生對全身肌肉有很大好處。人體大約有60億條肌肉纖維,共有肌肉639塊,分為隨意肌和不隨意肌兩大類。體內(nèi)一切運(yùn)動都是由于肌肉的收縮而進(jìn)行的。人的體力亦是由肌肉收縮而產(chǎn)生的。若堅持運(yùn)動可使肌肉纖維逐步變粗且堅韌有力,其中所含蛋白質(zhì)及糖元等儲量增加,血管變豐富,血液循環(huán)及新陳代謝得到改善,又可使肌肉的動作耐力、速度、靈活性和準(zhǔn)確性均提高,從而防止肌肉的老化。

  運(yùn)動養(yǎng)生對骨骼的好處二全身骨骼共有206塊。對人體具有支架、保護(hù)和運(yùn)動的作用。骨髓還具有造血機(jī)能。運(yùn)動養(yǎng)生可使骨骼很好發(fā)育和生長,促進(jìn)骨質(zhì)增強(qiáng),使骨骼可以承擔(dān)更大的負(fù)荷。肌肉附著于骨骼,堅持運(yùn)動可使肌肉附著處的骨突增大,改善骨的血液循環(huán)及代謝,使骨外層的密度增厚,使骨質(zhì)更加堅固,并可提高骨骼對抵抗折斷、彎曲、壓縮、拉長和扭轉(zhuǎn)的能力。加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性,防止骨質(zhì)增生、’韌帶和肌肉退化。持續(xù)運(yùn)動可使人輕松,俐落而有力。

  運(yùn)動養(yǎng)生對呼吸臟器的好處。人的肺臟約有七點(diǎn)五億個肺泡所組成,是司呼吸的主要器官。人體是不斷地從自然界吸進(jìn)新鮮空氣中的氧氣,同時又不斷地把組織、細(xì)胞新陳代謝所產(chǎn)生的二氧化碳呼出體外,這種吸氧排碳的過程,稱之為呼吸。一般人在安靜狀態(tài)下,每分鐘呼吸次數(shù)為1 6—1 8 次。當(dāng)人以最大吸氣之后,再做最大的呼氣,此呼出的全部氣量,稱之為肺活量。正常成年男子肺活量約為3500---4000毫升,女子為2500一3000毫升。持續(xù)進(jìn)行運(yùn)動養(yǎng)生,可使呼吸肌強(qiáng)壯有力,使呼吸動作的幅度擴(kuò)展,使呼吸差增大,肺活量增加,呼吸深度加深。由于呼吸器官功能提高,肺內(nèi)氣體交換充分,血液含氧量增多,能量物質(zhì)的氧化過程完善,從而促進(jìn)了全身新陳代謝。對人體維持旺盛的精力,推遲身體的衰老極為有利。

  每天堅持適量運(yùn)動的好處不僅有助于我們的生理健康更有助于我們的心理健康,相信如果您每天都有運(yùn)動的話就會發(fā)生意想不到的效果哦!

  【經(jīng)常運(yùn)動的好處有哪些】

  運(yùn)動的好處對于人們來說是無窮的,特別是對于青春期的孩子,堅持運(yùn)動能夠?yàn)樯眢w健康茁壯地成長打下堅實(shí)的基礎(chǔ),這種好處常常令他們受益一生。運(yùn)動對于提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運(yùn)動的好處有哪些吧!

  對于處于青春期的孩子們來說,運(yùn)動的好處就是可以促進(jìn)骨骼長長、變粗,增加骨密度,增加骨重量。愛做運(yùn)動的孩子們,他們的肌肉都長得很結(jié)實(shí),這是因?yàn)檫\(yùn)動讓他們的肌纖維得到了生長,增加了肌肉的力量和耐久力。數(shù)據(jù)表明,不喜歡運(yùn)動者的肌肉只占體重的40%左右,而經(jīng)常鍛煉身體者(比如競賽運(yùn)動員)的肌肉重量可達(dá)體重的45%-50%。除此之外,數(shù)據(jù)還表明經(jīng)常參加身體鍛煉可以增大胸圍,在不增加體重的情況下塑造體形,在不耗損骨骼質(zhì)量的前提下增加身高,保持身體各部分的比例協(xié)調(diào),使你看上去更美!

  心臟是循環(huán)系統(tǒng)的中心,數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運(yùn)動者的心臟體積比一般人的心臟體積大,平靜時每分鐘的脈搏次數(shù)比不喜歡運(yùn)動者的脈搏次數(shù)少,而每搏輸出量比不喜歡運(yùn)動者大。不喜歡運(yùn)動者平靜時每分鐘輸出血量約5000毫升,劇烈運(yùn)動時約為20000毫升,而經(jīng)常運(yùn)動者劇烈運(yùn)動時每分鐘輸出血量則可以達(dá)到35000毫升。而青春期是體育鍛煉效果比較理想的時期,如果在青春期加強(qiáng)體育鍛煉,那么運(yùn)動的好處將延續(xù)他的一生。

  神經(jīng)系統(tǒng)是人類生命體的總指揮部,其需血量和需氧量也比一般的器官多,正如我們前面所說,體育鍛煉可以提高呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的功能,提高攝氧量和血液輸出量,使神經(jīng)細(xì)胞獲得更充足的能量和氧氣的供應(yīng),利于神經(jīng)系統(tǒng)特別是大腦的正常和高效工作,對于提升神經(jīng)工作過程的強(qiáng)度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。

  有研究數(shù)據(jù)表明,經(jīng)常運(yùn)動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進(jìn)行合理的交替,在保持神經(jīng)系統(tǒng)興奮度的同時,避免了神經(jīng)系統(tǒng)的過度緊張,從而達(dá)到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運(yùn)動中所有的注意力都會集中在如何運(yùn)動上,從而可以拋棄其他一切思想和情緒負(fù)擔(dān)。另外,運(yùn)動可以提高睡眠質(zhì)量,保證在清醒時有充足的精力,這對于學(xué)習(xí)來說極為重要。

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