體育運動中的安全防范

　　體育運動中的安全防范，下面跟學習啦小編一起來學習一下吧。歡迎參閱。

　　體育與健康作為學校教育的重要組成部分，由于自身的特點(運動、器械)或其它各種因素，存在著風險，隱含著傷害，運動傷害事故(尤其是運動性損傷)偶有發(fā)生，成為學校教育過程中的不安全因素，給學生心理、生理帶來了巨大的傷害。中小學生安全防護意識比較淡薄，缺乏運動安全知識和自護方法，是造成體育活動中安全事故的根本原因。因此，將“安全第一”、“健康第一”的指導思想放在的首位，讓體育運動安全防范意識滲透到每一位學生的思想，指導學生學會自我保護，注意安全防范，防止受到運動傷害是十分必要的。

　　由于中小學生的獨立意識逐漸增強，已經可以進行一定的正確判斷與辨析，但還不善于進行自律與調控，他們對體育運動的安全要求比較熟悉，但從總體上說，運動安全防范知識與技能較差，安全認識不充分，防范意識不深刻，防護行為不規(guī)范，又不屑做或不能堅持做，對安全的進行體育運動缺少持之以恒的意志和毅力。如果他們忽視體育運動的安全防范，那么，體育運動中碰到危險，發(fā)生意外傷害是非常容易的事。

　　在中小學生的體育活動中，我們經常碰到這種現(xiàn)象，無論任何運動，任何動作，學生們都想嘗試，不畏恐懼?？謶中睦淼漠a生是隨年齡的增長、生活經驗的積累、自我保護意識增強而增強的。年齡越小，恐懼感越弱，因為他不知道什么叫危險，如“初生牛犢不怕虎”就是這個道理。

　　因此，通過體育運動安全防范常識的學習，主要幫助學生樹立安全觀念，增強學生的安全認識、自律意識，知道體育運動傷害發(fā)生的因素，了解體育運動安全防范基本常識，具備對危險的初步判斷應變能力，能夠躲避危險，掌握必要的體育運動安全防范知識與技能，提高自我保護能力，促進學生在體育運動中能夠合理活動、科學鍛煉，最大限度地預防運動事故的發(fā)生和減少安全事件對學生造成的傷害。

　　一、體育運動傷害發(fā)生的因素

　　1、認識不足

　　對運動傷害預防的重要性認識不足，未能積極有效地采取預防措施，或措施不當，及易導致運動傷害的發(fā)生。

　　2、準備活動不足

　　(1)不做準備活動就進行激烈的體育運動，及易造成肌肉損傷、肌腱扭傷，韌帶拉傷等運動傷害;

　　(2)準備活動敷衍了事，在運動系統(tǒng)和神經系統(tǒng)的功能尚未達到適宜水平，就進行運動，易對器官功能造成傷害;

　　(3)準備活動內容不得當或準備活動過量，致使準備活動無效或身體功能有所下降。

　　3、心理狀態(tài)不良

　　在體育運動中由于急燥，恐懼、害羞、麻痹、缺乏經驗或不自量力，也容易導致傷害事故。

　　4、氣候不宜

　　過高的氣溫和潮濕的天氣，導致大量出汗失水;在冰雪寒冷的冬季易發(fā)生凍傷或其它傷害事故。

　　5、體質和素質不佳

　　身體素質低、體質弱，體育基礎差，一時不能適應體育運動的需要，容易發(fā)生傷害事故。

　　6、行為不規(guī)范

　　違反體育運動規(guī)律、紀律、規(guī)定和要求，也是造成身體傷害事故的原因。

　　二、體育運動應該注意的安全事項

　　(一)運動前準備好

　　1、檢查自己的身體情況

　　參加體育活動，首先要了解自己的身體狀況，要學會自我監(jiān)督，隨時注意身體功能狀況變化，若有不良癥狀要及時向教師反映情況，采取必要的保健措施。切忌有心臟病或其他不適合參與體育活動的疾病而隱瞞病情，勉強參加活動。

　　學生有以下疾病或癥狀，禁止參加體育活動：

　　(1)體溫增高的急性疾病;

　　(2)各種內臟疾病(心、肺、肝、腎和胃腸疾病)的急性階段;

　　(3)凡是有出血傾向的疾病，如肺及支氣管咳血，鼻出血，傷后不久而有出血危險，消化道出血后不久等;

　　(4)惡性腫瘤;

　　(5)傳染病及慢性疾病，如乙肝等。

　　(6)患有心臟病、高血壓等疾病的學生，禁止參加長跑等長時間劇烈運動的項目鍛煉。

　　2、檢查場地和器材

　　要認真檢查運動場地和運動器材，消除安全隱患。要注意場地中的不安全因素，如場地是否平整，要清除石頭土塊;檢查沙坑的松散度、是否有石子雜物等;檢查體育設施是否牢固安全可靠，器材的完好度等。不冒險，確保自身安全。

　　3、做好運動準備

　　要穿運動服裝、運動鞋，不要佩戴各種金屬的或玻璃的裝飾物，不要攜帶尖利物品等。做好熱身準備活動。

　　為什么要做熱身準備活動?

　　就是要克服內臟器官在生理上的惰性，以減低運動傷害發(fā)生的機會。

　　如果突然進行劇烈運動，就會出現(xiàn)心慌、胸悶、肢體無力、呼吸困難、動作失調等現(xiàn)象。

　　運動前不重視做準備活動或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起運動損傷的重要原因;準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統(tǒng)機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態(tài)下進行活動，動作僵硬、不協(xié)調，及易造成運動損傷，甚至導致傷害事故。

　　(二)運動時講科學

　　1、要掌握動作要領

　　在體育運動中，了解和掌握動作要領及方法，不僅能夠在運動過程中發(fā)揮好技術動作，達到體育鍛煉的目的，而且還能消除心理上的恐懼，增強自信心，避免不必要的傷害。

　　2、要正確使用器材

　　要了解熟悉掌握器材的性能、功能及使用方法。要嚴格遵守相關操作規(guī)程，在一些體育器械(如鉛球、實心球等)的使用中，要注意選擇適當場地，確保自身安全，同時還要注意不要傷及他人安全。

　　3、運動負荷要適當。

　　參加體育活動要根據(jù)身體素質條件，選擇最有利于增強體質的運動負荷?？裳驖u進，由易到難，從小到大。負荷過小，對身體作用不大;負荷過大，會損害身體;只有適宜的運動負荷，才能有效地增強體質，提高健康水平。

　　(三)運動后要恢復

　　1、認真做恢復整理活動

　　做恢復整理活動的目的就是使人體更好的從緊張運動狀態(tài)過渡到安靜狀態(tài)，使心臟逐漸恢復平靜，放松身心。如果突然停止運動，就會造成暫時性的貧血，產生心慌、暈倒等一系列不良現(xiàn)象，對身心健康造成損害。

　　2、自我檢查運動反應

　　如果感到十分疲勞，四肢酸沉，出現(xiàn)心慌、頭暈，說明運動負荷過大，需要好好調整與休息。

　　運動后經過合理的休息感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。

　　3、適當補充能量

　　參加體育運動要消耗大量的能量，所以在運動后(運動前也應適當補充能量)要科學飲食，保證身體的需要，確保取得最佳的鍛煉效果。

　　(1)半小時至1小時后進餐。

　　(2)避免喝含有咖啡因的飲料。

　　(3)5至10分鐘后飲水(含鹽)。

　　體育運動安全口訣：

　　體育運動到操場，檢查場地和器材;運動服裝先換上，手表飾品要摘掉;

　　運動前要做熱身，活動四肢扭扭腰;運動前后喝點水，劇烈運動要適量;

　　遵守規(guī)則講文明，危險動作杜絕掉;運動全部結束后，恢復整理要做好。

　　科學而安全地進行體育運動，可以增強體質，愉悅身心。相反，體育運動如果做不到科學、合理、安全，就不能達到運動目的，運動不當還會對人體造成傷害。因此，我們懂得一些體育運動安全常識，掌握一定的安全防范知識，養(yǎng)成良好的安全運動習慣，就會達到健康身心的目的。