適合小學生的體育運動及好處介紹
適合小學生的體育運動及好處介紹
運動是很重要的，在我們的生活中很多人都喜歡運動包括小學生也是這樣子。下面是由學習啦小編分享的適合小學生的體育運動，希望對你有用。
適合小學生的體育運動
1.打乒乓球防近視
打乒乓球能預防眼睛近視。這是因為造成近視的重要原因是眼睛疲勞。眼睛看近處物體時，晶狀體曲度增加，以便增強曲光能力，使物像落在視網(wǎng)膜上，才能看清物體;而看遠處物體，則不需調節(jié)。長期從事近距離工作的人由于晶狀體總是處在高度調節(jié)狀態(tài)，易引起視力疲勞現(xiàn)象。同時，看近處物體時，兩眼球會聚向鼻根方向，使眼處肌肉壓迫眼球，天長日久，眼軸就會慢慢變長，造成近視。而打乒乓球時，雙眼必須緊緊盯著穿梭往來、忽遠忽近、旋轉多變的快速來球，使眼球內部不斷運動，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防近視的作用。
2.彈跳運動健腦益智
運動最健腦，這是因為運動能促使腦中多種神經(jīng)質的活力，使大腦的思維與反應更為活躍、敏捷。同時，運動可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦享受到更多氧氣與養(yǎng)分。凡是增氧健身運動皆有健腦作用，尤以彈跳運動為佳，能供給大腦以充分的能量，堪稱最優(yōu)，如跳繩、踢毽子、跳皮筋、舞蹈等。 “立正”訓練塑造優(yōu)美的腿型“立正”訓練對矯正青少年的O型腿與X型腿是很有效的，這已為體育教學實踐所證實。具體的做法是“全身保持正規(guī)的立正姿勢并上提丹田氣，兩腿并立盡量挺直”。O型腿者要兩腳并緊兩膝關節(jié)盡力相靠，必要時可用彈性適當?shù)南鹌г趦上リP節(jié)上使其增加內靠力量;X型腿者兩膝關節(jié)要并緊，兩腳跟盡力內靠，必要時也可用彈性適當?shù)南鹌г趦赡_踝關節(jié)上增加內靠力量。每天進行數(shù)次，每次堅持20分鐘以上。也可因人而異增減次數(shù)，但每次的堅持時間不得少于15分鐘。
3.長跑有助于生長發(fā)育
日本著名生理學家曾對兒童長跑進行過生理醫(yī)學觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)過一年長跑訓練的兒童，身體發(fā)育正常，身高、體重的增長還略高于一般兒童。我國也曾有人觀察過兒童跑完萬米的生理反應，未發(fā)現(xiàn)異常，所以國內外一些專家主張把一般耐力訓練作為兒童訓練的基礎。從與長跑關系最密切的心臟功能看，兒童心臟各項指標的絕對值比成人低，但以每公斤體重計算，每搏輸出量并不比成人低，可見兒童心臟有承受一定負荷的能力。以上說明兒童長跑不但無礙健康，而且有助于生長發(fā)育。
小學生參加體育運動的注意事項
1、要遵守賽場紀律，服從調度指揮，這是確保安全的基本要求。
2、沒有比賽項目的同學不要再賽場內穿行，玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球，標槍擊傷，也避免與參加比賽的同學相撞。
3、參加比賽前做好準備活動，以使身體適應比賽。
4、在臨賽的等待時間里，要讓身體始終保持興奮。
5、臨賽前不可吃的過飽或者喝過多的水。臨賽前半小時內可以吃巧克力等，以增加熱量。
6、比賽結束后不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑，使心臟逐漸恢復平靜。
7、劇烈運動后不要大量喝水，吃冷飲，也不要立即洗冷水澡。
小學生上體育課的注意事項
1、課前做好準備運動，課后做好放松整理。
2、課前課后進行點名，見習生必須隨隊見習。
3、上體育課需要穿運動服和運動鞋，不要穿緊身衣服和皮鞋、涼鞋等。
4、聽從指揮，服從安排，有秩序地進行各項目的練習。
5、在做器械動作時要做好安全保護，使用任何器材必須體育老師準予或在場。
6、上課過程中，不可嘻戲打鬧，不做過于激烈的運動。
7、做練習時，要求由慢到快，運動強度由低到高。
8、課前應檢查場地，器材，課中提出安全要求。
9、上課前或上課中有任何身體不適，請務必即時確實告知體育老師，以便體育老師能隨時掌握學生身體狀況，遇到偶發(fā)事件能做適當?shù)奶幚怼?/p>
10、學生上體育課時要求衣服上不要有胸針、?；盏妊b飾物，上衣褲子口袋中不要裝鑰匙、小刀、尺子等堅硬、尖銳鋒利的物品。
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