關(guān)于運動與健康的論文
關(guān)于運動與健康的論文
健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于運動與健康的論文，供你參考。
關(guān)于運動與健康的論文范文一
科學(xué)的體育運動對身體身心健康的影響
現(xiàn)今社會，日新月異的科學(xué)技術(shù)給我們的生活帶來了極大的便利，但也給人們帶來了許 多健康問題。一些人長時間在電腦上工作、娛樂和“網(wǎng)絡(luò)漫游”又帶來了有損于健康的“電” 腦網(wǎng)絡(luò)綜合征”;隨著生活水平的改善，逐漸改變著人們的飲食結(jié)構(gòu)，人們在享受豐富美食的同時，由于營養(yǎng)物質(zhì)的過量攝取，能量消耗的不足，造成了肥胖、心血管疾病等現(xiàn)代“文 明”病的蔓延，且發(fā)病年齡日趨提前。由此可見，體育鍛煉，保持身心健康已經(jīng)成為刻不容 緩的事。
健康、長壽、智慧是人類的美好愿望。從幾千年前的上古起，人們就一直在苦苦探求防御疾病、延長壽命的奧秘。古希臘名言：“如果你想強壯，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聰明，跑步吧!”明確提出了跑步對人體健康的重要意義。在進入高速發(fā)展的現(xiàn)代社會的時代，人們更加認識到生命的可貴，而重視追求生活的質(zhì)量，健康的地位和價值也隨之在提高。
體育運動能提高智力水平 正常的智力水平是人們從事各種活動最基本的心理條件。體育運動在有意和無意之中活化了右腦，強化右腦的形象思維功能，加開發(fā)右腦的智力。由此可見，體育教學(xué)與右腦的智力開發(fā)有著密切的聯(lián)系，體育教學(xué)是右腦智力開發(fā)的有效手段和途徑，它能夠開發(fā)參與者的聰明才智。
確立良好的自我觀念，自我概念是指學(xué)生對自己的身體情況、心理特點和情感的綜合評價，它是通過很多的自我感覺和評價組成的，包括“自我定位”、“身體技能”、“身體自然條件”、“我的愛好取向”等。眾所周知，體育鍛煉會使人身體強健、精力充沛，所以堅持體育鍛煉對于改善學(xué)生的身體表象和提高心理素質(zhì)非常關(guān)鍵。因為身體表象和心理素質(zhì)對評價學(xué)生的自我概念聯(lián)系非常大，無論高矮胖瘦或男或女，其個體對自身不滿意會影響個體的自尊心，使心情低落，進而產(chǎn)生不安的心理狀態(tài)和憂郁癥的發(fā)病率。有科研工作者研究發(fā)現(xiàn)，肌肉力量水平和個體的心理情緒的穩(wěn)定性以及自信心成正相關(guān)，同時發(fā)現(xiàn)通過持續(xù)的科學(xué)的體育鍛煉來加強力量訓(xùn)練，會使學(xué)生的自信心提高，心理承受能力加強從而使個體自我概念顯著提高。
世界衛(wèi)生組認定健康是人類的一項基本權(quán)利。現(xiàn)代科學(xué)研究揭示在所有運動項目中，以有氧耐力項目最利于人們的健康。國外有資料表明，運動狀態(tài)下的人體吸入的氧氣可比安靜狀態(tài)時多8倍，也就是說有氧代謝運動(耐力性運動)可
使人體獲得最佳攝氧量。各國學(xué)者共同推薦的健身性有氧代謝運動為：快步、慢跑、游泳、騎自行車、跳健身操(舞)。這些運動能有效地增強呼吸系統(tǒng)攝取氧、心血管系統(tǒng)荷載及輸送氧的能力，以及組織有氧代謝利用氧的能力，因此有氧運動對人體有生理生化、心理等多面的良好影響。
有氧運動的代謝主要依靠有氧代謝，即在有氧情況，糖、脂肪、蛋白質(zhì)氧化成二氧化碳和水的過程。代謝過程釋放能量合成ATP，構(gòu)成骨骼肌肉有氧代謝供能系統(tǒng)?？?、脂肪和蛋白質(zhì)稱作細胞燃料。其中糖是人體組織細胞的重要組成部分，占人體能量來源的70%之多，以糖元的形式存在。有氧運動時首先消耗肌糖元，當(dāng)肌糖元不足時由血糖補充，肝糖元又不斷補充血糖。長時間鍛煉能改善運動時血流分配，使肝血流量增大，流經(jīng)肝臟的糖異生基質(zhì)量增多，被代謝用的機率也相應(yīng)升高。
大學(xué)時期的體育與健康生活方式關(guān)系到學(xué)生未來的體育生活化、終身化，也關(guān)系到終生健身行為方式的養(yǎng)成。本文分析了體育干預(yù)對大學(xué)生的身體和身心的影響，旨在為引導(dǎo)和促進大學(xué)生形成一種與現(xiàn)代社會生活相適應(yīng)的健康生活方式提供可借鑒的依據(jù)。
一、體育鍛煉與身體健康
體育鍛煉是通過科學(xué)的身體活動形式給予人體各器官、系統(tǒng)一種良性刺激，促使身體的 形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理機能等方面發(fā)生一系列適應(yīng)性反應(yīng)和變化，從而增強體質(zhì)、增進健康。實踐證明，科學(xué)的體育鍛煉不僅有利于人體骨骼、肌肉的生長，而且還能改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。體質(zhì)的強弱受多種因素影響，體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
現(xiàn)任國際運動醫(yī)學(xué)聯(lián)合會主席霍爾曼教授指出：每天堅持中飯步10min 心臟可以年輕20 歲。科學(xué)的體育鍛煉能改善神系系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù) 雜變化的判斷能力，并及時作出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持機體生命活動的正常進行。隨著科技的不斷發(fā)展，從事腦力勞動的人不斷增多。用腦過度會使腦細胞轉(zhuǎn)入抵制狀態(tài)。如不做調(diào)整，則會導(dǎo)致記憶力減退甚至神經(jīng)官能癥而嚴重影響健康?？茖W(xué)研究證明，體育鍛煉對大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)有良好的刺激作用。改善大腦的供氧狀況可消除大腦疲勞、提高大腦的工作能力。體育鍛煉還能使大腦皮質(zhì)及時、準確地調(diào)動植物性神
經(jīng)系統(tǒng);盡早地進入工作 狀態(tài)，使大腦反應(yīng)快，自動化程度高，功能加強。
二、體育鍛煉與心理健康
體育鍛煉不僅對人的身體發(fā)生影響， 而且會對人的心理產(chǎn)生影響。 體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能夠改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;能增進身體健康，使疲勞 的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;可以陶冶性情、保持健康的心態(tài)， 充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和自主性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍 中獲得健康、和諧的發(fā)展;體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集 體主義精神。
研究表明，有氧鍛煉或不強烈的身體鍛煉有助于降低輕度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果能與心理治療相結(jié)合，比單純進行體育鍛煉能更有效地降低抑郁。體育鍛煉可以鍛煉意志，而有堅強的意志 品質(zhì)才能堅持鍛煉，二者相輔相成、互相促進。體育鍛煉是一種歡快的活動，它使人身體健康，心情舒暢，有利于塑造一個愉快、開朗、健康的心靈，促進個性氣質(zhì)的健康發(fā)展。
三、體育鍛煉與社會適應(yīng)能力
社會學(xué)家告訴我們體育運動中傳播、宣傳的精神、原則、體育道德等，具有很高的社會理想價值，體育鍛煉中樹立公正、守法、民主、競爭、協(xié)作、團結(jié)、友誼、謙虛、誠實等道德觀念，是社會不可缺少的規(guī)范文化，對于青少年乃至全體社會成員都具有教育意義 。
(一)規(guī)范行為。體育運動中有各種明確而詳細的行為規(guī)范，如奧林匹克精神和原則、 體育道德規(guī)范、比賽規(guī)則、競賽規(guī)程等，這些規(guī)范是體育運動得以開展的必要條件，而規(guī)范 的培養(yǎng)是學(xué)生進入社會前必不可少的社會化過程。這一過程可以視為對社會法規(guī)和倫理道德 的模擬學(xué)習(xí)過程，有助于他們理解遵守社會規(guī)范的意義和重要性。
(二)培養(yǎng)自立。確定體育目標并為實現(xiàn)這一目標而努力的過程，有助于培養(yǎng)運動者積 極的人生態(tài)度，使他們具有更強的獨立性和自立能力。
(三)體驗不同的社會角色。一個人要符合社會的要求取得社會成員的資格，就必須學(xué) 會接受適當(dāng)?shù)纳鐣巧６鞣N體育運動的場合，則有機會讓學(xué)生體驗不同的角色和“做什 么、怎么做”的社會意義，為他們走向社會打下基礎(chǔ);從而體驗出人的主觀努力是改變社會 地位的重要意義。
(四)體育鍛煉是“情商”訓(xùn)練的有效途徑。體育鍛煉對人體健康的促進作用是多方面 的，如生理、主理、社會適應(yīng)和創(chuàng)造力。
面對社會的高速發(fā)展和高校的擴招，當(dāng)今高校教育面臨著嚴峻的挑戰(zhàn)。社會對大學(xué)生提出了更高的要求，只有真正身心健康的大學(xué)生，才能成為當(dāng)今社會所需要的全面發(fā)展的高素質(zhì)人才。高等教育的根本任務(wù)是為社會培養(yǎng)全面發(fā)展的高素質(zhì)人才，在大學(xué)生成才的過程中，心理健康有著重要的影響。面對日趨嚴重的大學(xué)生心理健康問題，當(dāng)今高校已經(jīng)采取種種措施，但從實際效果來看，并不盡人意，高等教育應(yīng)立足于自己的根本任務(wù)，充分發(fā)揮高校教育中不同教育模式的獨特作用，盡可能全方位關(guān)注大學(xué)生心理健康問題，如體育教育對于對于大學(xué)生心理健康的促進作用等，才能從根本上對大學(xué)生的心理健康問題起到緩解效果。
體育鍛煉不僅可以健身、健腦，還可以調(diào)劑生活，促進心理健康，錘煉個性、品德和氣質(zhì)。走過操場，我們就可以看到一塊大牌子，上面寫著：每天鍛煉一小時，健康工作五十年， 幸福生活一輩子。我們每個人都應(yīng)該重視體育鍛煉，參加體育鍛煉，讓自己擁有一個健康的 身體和愉快的心情，過好每一天。
關(guān)于運動與健康的論文范文二
運動與健康
“生命在于運動”用這6個字作寄語題目是因為生命有于運動已是男女老幼皆知的常識了。
運動不僅鍛煉肌肉、骨骼、內(nèi)臟，還可以提高智力，陶治心境。各種煩惱和困惑可以在運動中拋棄，各種愉快和激情可以在運動中獲得。
我們要講的不僅是生命在于運動，更主要的是：運動要講科學(xué)，只有科學(xué)地運動才有利健康。應(yīng)包括：有量有度，有規(guī)有律，有節(jié)有禁，適合自己，量力而行，循序漸進，適應(yīng)氣候，適應(yīng)環(huán)境，安全有序。
運動可以保持青春，運動可以延年益壽，運動可以祛疾壯體，運動可以益智提神?，F(xiàn)代生活中，由于電氣化、機械化、自動化已進入了人們的工作環(huán)境和家庭，與上幾代人相比，我們大約可少消耗三分之一的體力，加之休閑時光和娛樂方式已經(jīng)被電子游戲機、電腦、電視、VCD、網(wǎng)上生活所占據(jù)，人們就更缺乏應(yīng)有的運動了。隨著現(xiàn)代化程度的提高，缺乏體力勞動和體育運動的現(xiàn)象會更加嚴重。
生活方式和工作方式的改變，使人們的健康受到很大威脅。缺乏運動可使人體新陳代謝功能下降，此類人患肥胖癥、糖尿病、高血壓、腦中風(fēng)、心臟病的可能性要比堅持合理運動的人高出五至八倍;心臟功能要早衰十年以上;動脈硬化、腎病、膽石癥、骨質(zhì)疏松癥、癌癥、精神抑郁癥的發(fā)病率也明顯升高。
一項醫(yī)學(xué)研究表明，常年采用靜坐體位生活和工作的人，其死亡率明顯高于保持運動的人;身體總是保持相對靜止狀態(tài)對健康的危害，相當(dāng)于每天吸一包煙。
作為明智的現(xiàn)代人，如果意識到自己缺乏相應(yīng)的運動量，就應(yīng)給自己加一項任務(wù)——每天抽出三十至六十分鐘，用來進行適合于自身的體育運動。
如果一個人想要健康、精力充沛地生活和工作，想要推遲衰老、延長壽命，想要伴隨相親相愛的人走更長更遠的路，想要充分享受生命，那么就要在自己的每日生活中，加入運動這一項任務(wù)。
體育運動對于每個人的健康起到非常重要的作用，生命在于運動，運動可使你體格強壯，體形美觀，緩解學(xué)習(xí)、工作的疲勞。同時，運動可加快體內(nèi)新陳代謝，增強吸收功能，使人精力充沛，體力旺盛。運動可是心中積聚的不快和社會壓力得到宣泄，預(yù)防現(xiàn)代文明病友很大的作用。
運動可以增強機體對疾病的抵抗力，預(yù)防和治療疾病。大家都知道糖尿病是當(dāng)今比較難治的一種疾病，它有許多并發(fā)癥：冠心病，周圍位神經(jīng)炎、高血壓等，運動可以產(chǎn)生自身胰島素樣的作用，可以少吃藥，運用自身的作用來治療糖尿病。
運動的核心是心臟的健康，通過運動我們心臟供血功能得到很大的加強，實驗證明，一個經(jīng)常運動的人比不運動的人心臟供血能力表現(xiàn)為：定量運動節(jié)省化，而在緊急情況下潛力大。
現(xiàn)在人們的生活水平不斷提高，越來越追求生活質(zhì)量的提高。生活質(zhì)量的提高首先應(yīng)是身體健康，那么如何提高健康水平?運動是主要的手段，所以運動越來越被人們所接受。濟南華山腳下石門有一位老大爺，八十歲了身體還是很硬朗，這與他經(jīng)常參與運動有很大的關(guān)系，老人每天都堅持爬山，有時還參加文化活動，還能唱上兩句京劇，當(dāng)唱到高音時仍能頂上去。
那我們又如何運動呢?當(dāng)然我們不需要像運動員一樣訓(xùn)練，只要能增強我們的體制維持我們的運動量保證在工作量的2.5倍便可以。首先選擇一個空氣清新、安全的地方。在北京曾有位老人天天堅持跑步，身子骨很好，但是一天突然的了肺癌去世了，大家都很驚訝，結(jié)果發(fā)現(xiàn)他是在公路上運動，車輛很多，空氣很混濁，因此得病而亡，其次，根據(jù)自己的身體情況及具體的環(huán)境來運動，例如打籃球、跳繩，等如果有條件還可以學(xué)太極拳等一些傳統(tǒng)體
育，隨時隨地可以運動。再者，如何來確定運動量呢?運動也有個強度，如果沒有強度就沒有效果，訓(xùn)練最好在心率保持在120次每分鐘左右，每次訓(xùn)練保持在此30分鐘。我們一班人平均心率委75次，120次很容易達到，而且每周有運動3—5次，這樣才不會原有的水平降下來。在運動過程中要進行深而長的呼吸，以鼻式呼吸為主以嘴呼吸為輔。
現(xiàn)在社會應(yīng)將體育運動生活化，把它看得跟吃飯睡覺一樣重要，朋友如果你想健康就運動吧，有了健康就等有了一切，讓我們行動起來積極參加全美健身運動。
體育鍛煉中需注意的問題:
一、鍛煉時要把握好運動的量。例如在進行跑步練習(xí)時，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況選擇合適的距離，但無論選用什么樣的運動量，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動量而造成運動損傷。
二、注意動作速度。只要進行動力性肌肉力量練習(xí)，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關(guān)系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對于青少年來說，爆發(fā)力是非常重要的，在力量練習(xí)時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發(fā)力十分有益。
三、控制好練習(xí)次數(shù)。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協(xié)調(diào)發(fā)展。
體育鍛煉應(yīng)遵循的基本原則:
(一)秩序漸進原則：體育鍛煉的秩序漸進是指在學(xué)習(xí)體育技能和安排運動量時，要由小到大、由易到難、由簡到繁，逐漸進行。
(二)全面發(fā)展原則：在體育鍛煉時，要注意活動內(nèi)容的多樣性和身體機能的全面提高。
(三)區(qū)別對待原則：體育鍛煉時，還要根據(jù)每個鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體條件、鍛煉基礎(chǔ)等不同情況做到區(qū)別對待，使體育鍛煉更具有針對性。
(四)經(jīng)常性原則：經(jīng)常參加體育活動，鍛煉的效果才明顯、持久，所以體育鍛煉要經(jīng)?；?，不能三天打魚、兩天曬網(wǎng)。雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產(chǎn)生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用會很快消失。
(五)安全性原則：從事任何形式的體育鍛煉都要注意安全，如果體育鍛煉安排得不合理，違背科學(xué)規(guī)律，就可能出現(xiàn)傷害事故。
為了避免在鍛煉時出現(xiàn)意外傷害，體育鍛煉還應(yīng)做好以下準備工作:
一、做必要的熱身：當(dāng)肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會。因此，花上5分鐘的時間，讓身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。
二、做必要的伸展運動：當(dāng)鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。做這個動作的最好時間是在完成熱身運動之后，同時須持續(xù)每個動作20～30秒的節(jié)奏，這將有助于肌肉松弛，使健身者獲得一個更有意義的伸展運動。
三、做必要的水分補充:正在進行運動時，身體會因流汗而迅速喪失水分，而這些液體必須及時補充，否則的話，隨時間的推移，身休就會出現(xiàn)脫水的現(xiàn)象，人也會感到口渴難挨。所以，在運動的從始至終過程中都不要忘記給身體補充水分。
四、運動最后需要必要“冷卻”：如同健身之前身體需要時間“預(yù)熱”一樣，身體在鍛煉之后，也需要時間恢復(fù)平靜，讓心率重歸正常?？梢跃従彽胤怕膭幼鳎钡叫奶€原至每分鐘120下或更少。當(dāng)感到自己的心跳趨于緩和，呼吸也逐漸平穩(wěn)時，也就完成了最后的“冷卻”工作。
我喜歡跑步，跑步是一種極為簡單、人人都能進行的運動項目，使身體各部位都得到鍛煉。跑步對人體的作用比較全面，具體表現(xiàn)為下面幾個方面：
跑步可以保護心臟，心臟是人體易衰老的重要器官，心臟的功能正常對其它內(nèi)臟器官功能有直接的影響。醫(yī)學(xué)上認為，保持健康先要保持心臟功能。中年人易得缺血性心臟病，因冠狀動脈堵塞而致心肌缺血，引起心絞痛至心肌梗塞。進行跑步鍛煉可使冠狀動脈保持良好的血液循環(huán)，長期跑步鍛煉人的冠狀動脈不會因年齡而縮窄，保證有足夠的血液供給心肌，從而可以預(yù)防各種心臟病，保持良好的心臟功能。跑步是一項全身性運動，能夠加速周身血液循環(huán)，調(diào)整全身血液分布，消除淤血現(xiàn)象。通過下肢運動，推動人體向前移動的同時，有力地驅(qū)使靜脈血回流心臟，減少下肢靜脈和盆腔淤血，預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。跑步可以調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)的興奮和抑制，有益提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能，消除腦力勞動的疲勞，預(yù)防神經(jīng)衰弱。跑步還可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部平衡，調(diào)劑情緒，振作精神，改善物質(zhì)代謝，促進新陳代謝，降低血脂水平，膽固醇水平，控制人體重量，減肥的極好方法。經(jīng)常練習(xí)長跑的人是有較深的體會，有明顯的健身強心作用。
生命在于運動是亙古不變的真理，一定要記住呦!
“你想健美嗎?那就運動吧!“
關(guān)于運動與健康的論文范文三
運動對健康的影響
摘要：健康是人類生存和發(fā)展的一個基本要素，沒有健康就一事無成，健康既屬于個人，也屬于社會。運動可以使人體新陳代謝旺盛，增強各器官、系統(tǒng)的機能，從而達到增強體質(zhì)、延年益壽的目的。運動對人體的影響是多方面的，文章通過分析運動對身體生理健康、心理健康、社會適應(yīng)能力的影響，使人們建立正確發(fā)展的健康觀。隨著生活水平的提高，思想觀念轉(zhuǎn)變，人們愈來愈注重生活生命的質(zhì)量，那么健康就是人們不懈追求的起碼目標，它是高質(zhì)量生活的根本保證和基本內(nèi)涵。我們現(xiàn)代人正以自己的行動創(chuàng)造幸福的生活和美好的未來，健康就是前提，健康就是保證，健康就是重要的組成部分。在現(xiàn)代文明的生活方式之中，健康備受關(guān)注，被提到一個前所未有的高度，對健康的認識也發(fā)生了較大的改觀，它的概念、本質(zhì)、內(nèi)容、形式被注入新鮮的血液，體現(xiàn)了它的與時俱進，體現(xiàn)了人們對生命的本質(zhì)認識。健康第一的思想已轉(zhuǎn)化為行為，終身體育已成為人們的基本思想，同時健康也是素質(zhì)教育的功能目標之一。
1. 現(xiàn)代健康的新理念
"機體功能活動正常"就是健康，這是對健康的一種認識。盡管這一健康概念較客觀地反映了健康在生理學(xué)方面的本質(zhì)，但是它只是注意到人的生物屬性，忽視了人的社會屬性，未能涉及人的心理狀態(tài)，因此，這是不全面的。較確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。
在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，運動是提高體能的關(guān)鍵途徑,增進健康的有效方式。
心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和運動密不可分，運動可以培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。
社會適應(yīng)能力是對健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時代發(fā)展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會環(huán)境相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會角色的能力。
2. 運動對健康的影響
2.1 運動對身體生理健康的影響
人體由神經(jīng)系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、運動系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、排泄系統(tǒng)、生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌和感覺器官等組成。運動是由人體各器官系統(tǒng)協(xié)調(diào)配合所完成，同時，運動又對各器官系統(tǒng)產(chǎn)生良好影響。
2.1.1 運動與消化系統(tǒng)
消化系統(tǒng)是由消化管與消化腺組成。消化系統(tǒng)可把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長和維持生命用，并將代謝過程中的殘渣排出體外。經(jīng)常參加運動，對消化系統(tǒng)的機能有良好影響，可使胃腸的蠕動增強，消化液的分泌加多，因而使消化和吸收的能力提高;也能增加人體對食物的欲望和需要量，有利于增強體質(zhì)。
2.1.2 運動與神經(jīng)系統(tǒng)
神經(jīng)系統(tǒng)包括中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)。中樞神經(jīng)系統(tǒng)是指揮整個機體活動的"司令部"。人體的一切活動，其本質(zhì)都是神經(jīng)系統(tǒng)的反射活動，都是經(jīng)過感知、分析、判斷、作出反應(yīng)這個過程來完成的。經(jīng)常參加運動可以改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力，使之思維敏捷，調(diào)控身體運動更準確協(xié)調(diào);還能有效地消除腦細胞的疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
2.1.3運動與運動系統(tǒng)
運動系統(tǒng)又稱骨骼肌肉系統(tǒng)，是由骨骼、關(guān)節(jié)和肌肉構(gòu)成。經(jīng)常參加運動可促進骨骼的生長發(fā)育。使骨密質(zhì)增厚，骨變粗，骨面肌肉附著處突起明顯，骨小梁的排列根據(jù)張力和壓力更加整齊有規(guī)律，這是由于骨的新陳代謝加強，骨的血液循環(huán)得到改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好變化的結(jié)果。經(jīng)常參加科學(xué)的運動，可使人體關(guān)節(jié)的機能得到提高。關(guān)節(jié)面骨密質(zhì)增厚，提高對運動負荷的承受能力;關(guān)節(jié)面軟骨增厚，既加大了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，又提高了關(guān)節(jié)的運動緩沖能力;關(guān)節(jié)囊增厚，加固關(guān)節(jié);關(guān)節(jié)囊內(nèi)層的滑膜層分泌滑液功能提高，減少軟骨之間摩擦;關(guān)節(jié)滑膜囊與滑膜皺襞的形態(tài)、結(jié)構(gòu)產(chǎn)生良好變化，避免關(guān)節(jié)面過大的撞擊和摩擦;關(guān)節(jié)周圍肌腱和韌帶增粗，加強了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性，提高了運動能力。經(jīng)常參加鍛煉可使肌肉體積明顯增大，肌肉的工作能力大大提高，肌肉靈活協(xié)調(diào)、反應(yīng)迅速、準確有力、耐久高效。還可以消除多余脂肪，防止肥胖癥。
2.1.4 運動與心肺循環(huán)系統(tǒng)
在人體的各器官系統(tǒng)中，由呼吸系統(tǒng)與心血管系統(tǒng)組成的人體氧運輸系統(tǒng)(即心肺系統(tǒng))，對人的健康及生命活動有十分重要作用。人體通過心肺循環(huán)系統(tǒng)將氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到人體的各個細胞，同時將其代謝最終產(chǎn)物向體外運輸與排出，這是維持人體新陳代謝的基礎(chǔ)。
現(xiàn)代科學(xué)研究證明，運動對人體器官系統(tǒng)的影響有雙向效應(yīng);一方面，我們要肯定科學(xué)運動對人體器官系統(tǒng)能產(chǎn)生良好影響;另一方面，如果運動違背了客觀規(guī)律，也會有害健康。缺少科學(xué)性的盲目鍛煉，對人體的健康促進作用很小，甚至還可能使鍛煉者產(chǎn)生損傷、疲勞等癥狀，嚴重損傷身體機能。因此，我們必須在科學(xué)原理指導(dǎo)下進行有規(guī)律的運動。
2.2 運動對心理健康的影響
運動有助于智力的發(fā)展和提高。經(jīng)常參加運動，可以促進大腦的開發(fā)，使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加集中，對外刺激的反映更加迅速、準確，還可以提高人的視覺、聽覺、感覺、神經(jīng)傳導(dǎo)速度、神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促進神經(jīng)系統(tǒng)功能的增強。運動有助于情感與情緒的調(diào)節(jié)和改善。運動不但可以轉(zhuǎn)移不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來，而且不良情緒可以得到及時的宣泄。運動有助于堅強意志品質(zhì)的培養(yǎng)和形成。在運動中，要不斷的克服客觀困難和主觀困難，在戰(zhàn)勝自我的前提下，越是努力克服主客觀方面的困難，就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。運動有助于自我正確觀念的確立和人際關(guān)系的改善。通過運動結(jié)識更多的朋友，使每個人都融入集體中，為自己成為集體中的一員而心情舒暢，精神振奮。運動有助于減輕疲勞，消除心理障礙。通過運動，使自身的心理機能、身體素質(zhì)得到改善，身心得到一種舒適的感受，減輕疲勞，產(chǎn)生積極的成就感，從而增強自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙。
3. 結(jié)論與建議
3.1 結(jié)論
綜上所述，在分析了運動對健康的影響后，不難看出，運動不僅能強健身體、增強體質(zhì),還具有完善身體、發(fā)展身體、修煉人生、健康心靈、健全人格、提高社會適應(yīng)能力等功能,其重要價值還在于改善人類的生活方式、生命活力、心理品格和實現(xiàn)人的現(xiàn)代化,使人的本質(zhì)力量得到體現(xiàn),不僅從身體上,也從精神上、社會適應(yīng)上達到人的健全、健康狀態(tài)。
3.2 建議
3.2.1 在社區(qū)中積極推廣體育運動，將體育運動最大限度地在群眾中輻射，讓更多的社會居民都能參加運動。
3.2.2 政府及有關(guān)部門應(yīng)制定每10萬人口的社區(qū)單位最低體育設(shè)施條件與體育輔導(dǎo)員數(shù)量，從而在硬件與軟件兩方面保證居民的運動。
3.2.3 運動與衛(wèi)生預(yù)防緊密結(jié)合，防治兼?zhèn)洌瑰憻捳吣軌蚣皶r了解自己的鍛煉水平和功能狀態(tài)，保證運動的科學(xué)性、合理性和經(jīng)濟性。
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