關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文范文
關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文范文
體育運(yùn)動(dòng)越來(lái)越成為素質(zhì)教育下的一個(gè)重要的學(xué)科，體育運(yùn)動(dòng)能夠鍛煉人們的身體，同時(shí)體育運(yùn)動(dòng)相關(guān)的論文也有很多。下面學(xué)習(xí)啦小編整理了關(guān)于體育運(yùn)動(dòng)的論文，供你參考。
體育運(yùn)動(dòng)的論文范文篇一
淺談運(yùn)動(dòng)性疲勞的產(chǎn)生和恢復(fù)
很多人在運(yùn)動(dòng)之后都叫苦連天,渾身酸痛，好幾天都感覺(jué)很累，緩不過(guò)來(lái)。這很正常，運(yùn)動(dòng)量大了或者改變訓(xùn)練方法，許多健身愛(ài)好者就會(huì)感覺(jué)疲勞?？墒?，身體累，大多數(shù)人都認(rèn)為需要好好補(bǔ)補(bǔ)，但好好吃就能補(bǔ)回來(lái)嗎?怎么才能科學(xué)的恢復(fù)過(guò)來(lái)呢?很多人都存在這樣的疑問(wèn)。疲勞是一種生理性現(xiàn)象，只要不是因?yàn)榧膊∷斐傻幕蛘呤沁^(guò)度疲勞，一般不影響身體健康。人體生理學(xué)認(rèn)為疲勞對(duì)人來(lái)說(shuō)是一種保護(hù)性的機(jī)制。同時(shí)疲勞又是一種運(yùn)動(dòng)量的標(biāo)志。對(duì)參加體育鍛煉的人來(lái)說(shuō)，疲勞是一種正常的反應(yīng)，沒(méi)有疲勞就沒(méi)有超量恢復(fù)。當(dāng)然前一次疲勞沒(méi)有消除而新的疲勞又緊接著產(chǎn)生，積累起來(lái)就會(huì)造成過(guò)度疲勞，不利于身體鍛煉，也不利于身體健康。因而及時(shí)有效地消除運(yùn)動(dòng)性疲勞顯得格外重要。下面我們就來(lái)探討一下。
一、簡(jiǎn)述運(yùn)動(dòng)性疲勞
(一)概念及其發(fā)展過(guò)程
自1880年莫索(Mosso)研究人類的疲勞開(kāi)始，距今已有100多年歷史了。許多著名學(xué)者從多種視角采用不同手段廣泛研究疲勞，并先后給疲勞不同的概念。在第五屆國(guó)際運(yùn)動(dòng)生物化學(xué)會(huì)議(1982)上對(duì)疲勞的概念取得了統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，即疲勞是：“機(jī)體生理過(guò)程不能持續(xù)其機(jī)能在一特定水平上和/或不能維持預(yù)定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。”這一疲勞概念的特點(diǎn)是：①把疲勞時(shí)體內(nèi)組織和器官的機(jī)能水平與運(yùn)動(dòng)能力結(jié)合起來(lái)評(píng)定疲勞的發(fā)生和疲勞程度;②有助于選擇客觀指標(biāo)評(píng)定疲勞，如心率、血乳酸、最大吸氧量和輸出功率間在某一特定水平工作時(shí)，單一指標(biāo)或各指標(biāo)的同時(shí)改變都可用來(lái)判斷疲勞。運(yùn)動(dòng)性疲勞是運(yùn)動(dòng)本身引起的機(jī)體工作能力暫時(shí)降低，經(jīng)過(guò)適當(dāng)時(shí)間休息和調(diào)整可以恢復(fù)的生理現(xiàn)象，是一個(gè)極其復(fù)雜的身體變化綜合反應(yīng)過(guò)程。
(二)心理疲勞與身體疲勞
疲勞一般分為心理疲勞和身體疲勞。心理疲勞是由于心理活動(dòng)造成的一種疲勞狀態(tài)，其主觀癥狀有注意力不集中，記憶力障礙，理解、推理困難，腦力活動(dòng)遲鈍、不準(zhǔn)確。行為改變表現(xiàn)為動(dòng)作遲緩，不靈敏，動(dòng)作的協(xié)調(diào)能力下降，失眠、煩躁與不安等。身體疲勞是由身體活動(dòng)或肌肉活動(dòng)引起的，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)能力的下降。身體疲勞分為全身的、局部的、中樞的、外周的等類型。身體疲勞常因活動(dòng)的種類不同而產(chǎn)生不同的癥狀。在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，身體疲勞和心理疲勞是密切聯(lián)系的，故運(yùn)動(dòng)性疲勞是身心的疲勞。
二、消除運(yùn)動(dòng)疲勞
體育鍛煉后身體會(huì)產(chǎn)生一定的疲勞感，這主要表現(xiàn)在三個(gè)方面： 一方面是：社會(huì)科學(xué)論文肌肉力量下降，收縮速度放慢，肌肉出現(xiàn)僵硬、腫脹和疼痛，動(dòng)作慢、不協(xié)調(diào)是肌肉疲勞的表現(xiàn);第二方面是反應(yīng)遲鈍，判斷錯(cuò)誤，注意力不集中是神經(jīng)疲勞的表現(xiàn);第三方面是內(nèi)臟疲勞，其表現(xiàn)為;呼吸變淺變快，心跳加快等。
由于運(yùn)動(dòng)量不同，每個(gè)人情況不一樣，產(chǎn)生的疲勞也有不同程度之分。一般將疲勞分成三個(gè)層次：輕度、中度和非常疲勞。運(yùn)動(dòng)后產(chǎn)生疲勞感是正常的。輕度疲勞可以在短時(shí)間內(nèi)消除;中度疲勞通過(guò)采取一系列手段也很快能消除，不會(huì)影響身體;但如果重度疲勞不能及時(shí)消除，就會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活，損傷身體。研究證明，運(yùn)動(dòng)員提高體育成績(jī)最關(guān)鍵的兩個(gè)條件是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的科學(xué)性和恢復(fù)手段的有效性，由此可見(jiàn)消除疲勞、恢復(fù)體力的重要性。
疲勞是由于活動(dòng)使工作能力及身體機(jī)能暫時(shí)降低的現(xiàn)象。根據(jù)疲勞產(chǎn)生的機(jī)制和疲勞的分類，消除疲勞的途徑和方法如下。
(一)、消除疲勞的途徑
1.用各種方法使肌肉放松，如整理活動(dòng)、水浴、蒸汽浴、桑拿浴、理療、按摩等，能改善肌肉血液循環(huán)，加速代謝產(chǎn)物排出及營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的補(bǔ)充。
2.通過(guò)調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能狀態(tài)來(lái)消除疲勞。如睡眠、氣功、心理恢復(fù)、放松練習(xí)、音樂(lè)療法等。
3.通過(guò)吸氧、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及利用某些中藥來(lái)調(diào)節(jié)身體機(jī)能補(bǔ)充機(jī)體在運(yùn)動(dòng)中大量失去的物質(zhì)，促進(jìn)疲勞的消除。
(二)、消除疲勞的方法
1、充足的睡眠
睡眠是大腦皮層抑制過(guò)程加深的結(jié)果，是正常的生理現(xiàn)象。睡眠時(shí)機(jī)體感覺(jué)減退，意識(shí)消失，全身肌肉處于放松狀態(tài)。睡眠是消除疲勞恢復(fù)體力的關(guān)鍵。因此，我們要非常重視睡眠。青少年和成年運(yùn)動(dòng)員每天要保證8至9小時(shí)的睡眠，特別是在大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練和比賽期間，睡眠時(shí)間應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)，機(jī)體的疲勞能得到有效得恢復(fù)。
2、科學(xué)的整理活動(dòng)
劇烈運(yùn)動(dòng)后驟然停止，會(huì)影響氧的補(bǔ)充和靜脈血回流，減少心血輸出量，致使血壓降低，造成暫時(shí)腦貧血，引起一系列不良反應(yīng)，對(duì)機(jī)能的恢復(fù)、疲勞消除和肌肉酸痛的消除都不利。因此，在運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)。做整理活動(dòng)時(shí)量不宜大，動(dòng)作盡量緩慢、放松，使身體逐漸恢復(fù)到安靜狀態(tài)，如進(jìn)行慢跑、走或做放松操，同時(shí)進(jìn)行深呼吸;也可隨音樂(lè)進(jìn)行放松跳動(dòng)等。若活動(dòng)量過(guò)大則會(huì)超量恢復(fù)，疲勞不但不會(huì)消除還有增加。
3、按摩
按摩是加速疲勞消除的有效手段之一。目前常用的按摩方法有機(jī)械按摩(按摩椅、帶式按摩機(jī)、按摩床、滾動(dòng)放松機(jī)和小型按摩器)、水力按摩、氣壓按摩以及人工按摩。通過(guò)按摩不僅能促進(jìn)大腦皮層興奮與抑制的轉(zhuǎn)換，使因疲勞引起的神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂消失，而且還可以促進(jìn)血液循環(huán)和淋巴循環(huán)，加強(qiáng)局部血液供應(yīng)，促進(jìn)代謝產(chǎn)物的排出，加速疲勞的消除。
按摩的部位，根據(jù)項(xiàng)目的特點(diǎn)和疲勞程度而定，一般將按摩的重點(diǎn)放在運(yùn)動(dòng)負(fù)荷最大的部位。采用人工按摩時(shí)，肌肉部位以揉捏為主，交替使用按壓、抖動(dòng)和扣打等手法;關(guān)節(jié)部位以揉為主，穿插使用按壓、搓和運(yùn)拉，按摩開(kāi)始和結(jié)束時(shí)用推摩和擦摩的手法，按摩可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束與整理活動(dòng)一并使用，也可在運(yùn)動(dòng)結(jié)束洗澡后或晚上臨睡前進(jìn)行。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員非常疲勞時(shí)，需休息2至3小時(shí)再按摩。
4、溫水浴
運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行溫水浴，可刺激血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，加速代謝產(chǎn)物的排出，改善神經(jīng)、肌肉的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可使汗腺分泌增加，肌肉放松，達(dá)到加速消除疲勞的目的。溫水浴的水溫為40℃士2℃，每次10-15分鐘，勿超過(guò)20分鐘。
5、心理療法
心理療法主要是意念活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)后通過(guò)一定的套語(yǔ)暗示，可消除神經(jīng)緊張、心理壓抑，降低中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加速疲勞的消除和機(jī)能恢復(fù)。目前常用的有自我暗示和自我催眠。如：在全身自然舒適的狀態(tài)下進(jìn)行暗示——“我躺在一個(gè)舒適的地方，空氣新鮮;我放松了，沒(méi)勁了，眼皮發(fā)沉，勁部放松，腰背放松，大、小腿放松，全身放松”。在設(shè)計(jì)暗示語(yǔ)時(shí)，勿須考慮語(yǔ)言修飾和語(yǔ)言的邏輯性。暗示放松時(shí)間為l0分鐘左右。
6、藥物療法
為了盡快消除運(yùn)動(dòng)性疲勞，可適當(dāng)使用一些藥物，在排除興奮劑的前提下，盡量使用維生素或天然提取的專用藥物。這樣能有效地調(diào)節(jié)人體生理機(jī)能。加速新陳代謝，補(bǔ)充能量;減少組織的耗氧量，減少氧債，改善循環(huán)尤其是微循環(huán)，提高生物氧化過(guò)程，補(bǔ)充肌肉營(yíng)養(yǎng);調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈。日前常用的有維生素B1、B12，維生素C、維生素E，黃芪、刺五加、參三七、人參、鹿茸、冬蟲(chóng)草和花粉等。
另外，保持良好的心情，也能加快疲勞的恢復(fù)。
三、結(jié)論
總之，運(yùn)動(dòng)性疲勞雖然不是疾病，但疲勞得到累積的話，對(duì)人的身體各各機(jī)能也會(huì)有不良的反應(yīng)，因此我們要及時(shí)的對(duì)運(yùn)動(dòng)性疲勞加以恢復(fù)。以上介紹的方法針對(duì)性強(qiáng)，沒(méi)有條件的，可以選擇幾種恢復(fù)法，如溫水浴、按摩、心理療法等，完全不用花費(fèi)多少，就得到身體的放松和疲勞的恢復(fù)，何樂(lè)而不為呢。
體育運(yùn)動(dòng)的論文范文篇二
體育游戲是人們比較喜歡的文化娛樂(lè)項(xiàng)目之一，也是學(xué)校開(kāi)展體育活動(dòng)的一種有效方法。它作為一種活動(dòng)形式，內(nèi)容豐富，形式多樣，趣味性強(qiáng)。特別是在開(kāi)發(fā)學(xué)生智力，增長(zhǎng)知識(shí)，陶冶情操等方面具有積極作用。因此在體育教學(xué)中運(yùn)用游戲教材這一藝術(shù)性來(lái)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性 ，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，提高動(dòng)作技術(shù)、技能，及時(shí)培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)毅，勇敢頑強(qiáng)，機(jī)智果斷和集體主義觀念等優(yōu)良品質(zhì)，都是行之有效的。但是，在教學(xué)過(guò)程中，如何具體深入地運(yùn)用游戲教材效果更好，更合理，值得我們進(jìn)一步去研究和探討。下面我談?wù)剬?duì)此問(wèn)題的幾點(diǎn)粗淺的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。
1.體育游戲在準(zhǔn)備部分的運(yùn)用 體育課的準(zhǔn)備活動(dòng)是體育教學(xué)中的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。其部分主要任務(wù)就是用較短時(shí)間，迅速將學(xué)生組織起來(lái)，集中注意力，調(diào)動(dòng)他們的積極性，使學(xué)生的機(jī)體從相對(duì)靜止的狀態(tài)進(jìn)入到比較活躍狀態(tài)，為基本部分的教學(xué)做好準(zhǔn)備。然而，大多數(shù)教師在體育課準(zhǔn)備活動(dòng)部分都采用常規(guī)性準(zhǔn)備活動(dòng)，讓學(xué)生繞操場(chǎng)慢跑幾圈，做幾節(jié)徒手操，身體各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)一下就算完成。如果不管講授什么內(nèi)容，都千篇一律，長(zhǎng)此以往，只限于這一種模式的情況，不但不能活動(dòng)課堂氣氛，增加學(xué)生的興趣，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)、技能的掌握也是不會(huì)達(dá)到良好的效果。因此，我們必須根據(jù)課程的內(nèi)容，任務(wù)適時(shí)安排一些體育游戲來(lái)提高學(xué)習(xí)興趣。假如本次課的主要內(nèi)容是雙手胸前傳球，如按上述準(zhǔn)備活動(dòng)的安排，達(dá)不到預(yù)期效果。在準(zhǔn)備部分中，就可以以游戲的方法安排“頭上跨下傳接力”、“運(yùn)球接力”等游戲，使學(xué)生在競(jìng)賽中既活動(dòng)了身體，又掌握了球性。
2.體育游戲在基本部分的運(yùn)用 基本部分的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)新教材、復(fù)習(xí)舊教材，使學(xué)生牢固掌握本學(xué)科的基本知識(shí)、技術(shù)、技能。各種基本動(dòng)作只有在反復(fù)練習(xí)中才能達(dá)到熟能生巧、牢固的掌握。但多次重復(fù)某一動(dòng)作，學(xué)生會(huì)感到單調(diào)枯燥。如，上短跑課時(shí)，過(guò)去就是一味強(qiáng)調(diào)反復(fù)練習(xí)次數(shù)，時(shí)間一長(zhǎng)學(xué)生就產(chǎn)生了厭煩情緒，感到?jīng)]有意思，以至對(duì)體育課產(chǎn)生逆反心理。如果改變過(guò)去的那種單一的教學(xué)法，利用游戲競(jìng)賽的方法，將全班學(xué)生按技能分成若干個(gè)組，進(jìn)行綜合性的練習(xí)比賽。如，“迎面接力”，“15米行進(jìn)間高抬腿——15米后蹬跑——15米沖刺跑”。通過(guò)這樣的安排學(xué)生不僅愿意做，還會(huì)大大的增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷和練習(xí)密度，更重要的是動(dòng)作技術(shù)的形成是在不斷的泛化，強(qiáng)化中實(shí)現(xiàn)的。所以我們認(rèn)為提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)能力，掌握動(dòng)作技術(shù)和技能，也只能靠不斷的反復(fù)練習(xí)，誘導(dǎo)強(qiáng)化從條件反射的建立和消退的生理規(guī)律來(lái)看，教學(xué)中只靠強(qiáng)硬的命令，沒(méi)有科學(xué)有趣的教法和組織形式是無(wú)濟(jì)于事的。因此在體育教學(xué)的基本部分啟發(fā)調(diào)動(dòng)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性——游戲是一個(gè)不可缺少的有效內(nèi)容。 再如，長(zhǎng)跑項(xiàng)目是學(xué)生的頭痛的一個(gè)項(xiàng)目。如果教師始終采用一種練習(xí)方法進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生就會(huì)感到頭疼，單調(diào)，學(xué)習(xí)情緒和意志品質(zhì)等方面都會(huì)受到一定影響。因此，教師在教學(xué)過(guò)程中，根據(jù)學(xué)生實(shí)際水平，結(jié)合教學(xué)內(nèi)容把長(zhǎng)跑課變成游戲課。如，采用“接力跑”、“追逐跑”、“領(lǐng)先跑”、“隊(duì)形變換跑”……這樣既能使單純的跑變成各種形式的跑，既調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性，又活躍了課堂氣氛，學(xué)生在良好的氛圍中完成教學(xué)任務(wù)。
3.游戲在結(jié)束部分的運(yùn)用 結(jié)束部分的主要任務(wù)是有組織地結(jié)束教學(xué)活動(dòng)，使學(xué)生身體逐漸恢復(fù)到相對(duì)安靜狀態(tài)。這部分的體育游戲做以動(dòng)作緩和，運(yùn)動(dòng)量小的形式進(jìn)行，為了不使學(xué)生興奮性提高，競(jìng)賽性的游戲要少，相對(duì)間隔時(shí)間要大。主要以看、聽(tīng)、說(shuō)等形式進(jìn)行，把音樂(lè)、舞蹈融進(jìn)于練習(xí)之中，可以收到更好的效果，達(dá)到積極放松和恢復(fù)的目的。
4.運(yùn)用體育游戲應(yīng)注意的幾個(gè)問(wèn)題 (1)體育游戲作為基本內(nèi)容的輔助性練習(xí)和專項(xiàng)練習(xí)應(yīng)緊扣課的基本內(nèi)容.時(shí)間不要太長(zhǎng)。游戲的動(dòng)作必須在動(dòng)作技術(shù)已經(jīng)基本掌握的前提下來(lái)安排，對(duì)于動(dòng)作要求高，難度大，危險(xiǎn)性較大的內(nèi)容，在選擇游戲進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)時(shí)一定要慎重。否則易形成不正確的動(dòng)作定型，給教學(xué)效果帶來(lái)不好的影響。 (2)在安排游戲過(guò)程中，學(xué)生性別不容忽視。在游戲創(chuàng)編和選用上，由于男女學(xué)生在心理、生理上發(fā)育的不同，從而使他們?cè)谏眢w素質(zhì)，承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小不同，要求不能千篇一律。
體育運(yùn)動(dòng)的論文范文篇三
淺談體操教學(xué)中保護(hù)幫助“以人為本”
保護(hù)與幫助是體操教學(xué)的一大特點(diǎn)，也是體操教學(xué)中經(jīng)常采用的手段和方法。在實(shí)際的教學(xué)過(guò)程中，正確的運(yùn)用保護(hù)和幫助，有利于減輕練習(xí)者的心理負(fù)擔(dān)，消除顧慮，增強(qiáng)信心，預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，便于盡快地建立正確的動(dòng)作概念，掌握動(dòng)作，提高動(dòng)作質(zhì)量。因此，加強(qiáng)保護(hù)與幫助在體操教學(xué)中顯得尤為重要。但在保護(hù)和幫助中，我們要體現(xiàn)“以人為本”的原則。
每個(gè)學(xué)生都有自己獨(dú)有的特點(diǎn)，有膽大粗心的，小膽心細(xì)的;對(duì)器材有畏懼心理而不敢做動(dòng)作的等等，這些特點(diǎn)就要求教師在教中要根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)運(yùn)用合理的保護(hù)幫助手段對(duì)其進(jìn)行幫助，這就體現(xiàn)了“以人為本”的原則。
1.研究方法
本文通過(guò)文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法、網(wǎng)絡(luò)調(diào)查法等研究方法對(duì)本問(wèn)題加以研究得出結(jié)論，供大家參考。
2.結(jié)論與分析
2.1 以人為本的詮釋
以人為本的直接解釋是以人為“根本”。
嚴(yán)格意義上說(shuō)，以人為本是人力資源管理的范疇，建立健全人力資源管理機(jī)制才能真正做到以人為本。
“以人為本”的管理，指在管理過(guò)程中以人為出發(fā)點(diǎn)和中心，圍繞著激發(fā)和調(diào)動(dòng)人的主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性展開(kāi)的，以實(shí)現(xiàn)人與企業(yè)共同發(fā)展的一系列管理活動(dòng)。
而我們?cè)隗w操教學(xué)中，借鑒其原則，在保護(hù)和幫助中運(yùn)用其原則，以學(xué)生為中心，調(diào)動(dòng)學(xué)生的主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性，分好的幫助學(xué)生學(xué)習(xí)和完成動(dòng)作。
2.2 保護(hù)和幫助的重要性
在體操教學(xué)中，因思想方面的原因造成運(yùn)動(dòng)損傷往往比例較大。其主要表現(xiàn)是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，沒(méi)有保護(hù)與幫助，麻痹大意等。出現(xiàn)這種情況，多因保護(hù)與幫助未引起師生的足夠重視，且未采取相應(yīng)的保護(hù)措施，包括教師自己進(jìn)行和指定學(xué)生之間進(jìn)行的保護(hù)與幫助。為此在體操教學(xué)中必須提高對(duì)保護(hù)與幫助工作重要性的認(rèn)識(shí)，使教師和學(xué)生在實(shí)施保護(hù)與幫助時(shí)具有高度的責(zé)任感。不僅將其看做是有效的教學(xué)手段和教學(xué)內(nèi)容。而且要認(rèn)識(shí)到這是維護(hù)和增進(jìn)學(xué)生身體健康，加速掌握動(dòng)作技術(shù)進(jìn)程的有力措施。克服“動(dòng)作簡(jiǎn)單，不必保護(hù)與幫助”的錯(cuò)誤思想，做到耐心細(xì)致，即使沒(méi)有出現(xiàn)危險(xiǎn)，也不能麻痹大意，防患于未然。一旦出現(xiàn)危險(xiǎn)，要有舍己救人的精神，不惜一切竭力救援，使練習(xí)者擺脫險(xiǎn)境。此外，教師除了指定有關(guān)人員實(shí)施保護(hù)與幫助外，應(yīng)加強(qiáng)課堂紀(jì)律的教育，提高學(xué)生遵守紀(jì)律的自覺(jué)性。嚴(yán)密組織好課堂教學(xué)，合理運(yùn)用教法，安排好運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和密度，為保護(hù)和幫助創(chuàng)造良好的條件。
2.3保護(hù)幫助在教學(xué)中的作用
2.3.1加速學(xué)生對(duì)難度動(dòng)作的掌握
有的體操動(dòng)作難度較大，練習(xí)者難以獨(dú)自完成，必須在保護(hù)幫助下完成，如雙杠的手倒立、跳馬的前手翻、吊環(huán)的后擺上、自由操的后空翻等。這些較難的動(dòng)作，對(duì)于一般練習(xí)者的神經(jīng)系統(tǒng)、心理素質(zhì)和身體素質(zhì)等有很高的要求，在練習(xí)過(guò)程中要想建立動(dòng)作概念，掌握正確的動(dòng)作技術(shù)必須在保護(hù)幫助下完成。
2.3.2消除練習(xí)者的恐懼心理
由于體操動(dòng)作復(fù)雜多樣，在日常生活中不易見(jiàn)到，而在體操中是常見(jiàn)的。如回環(huán)、翻轉(zhuǎn)、騰越等。人在翻轉(zhuǎn)時(shí)處于騰空狀態(tài)，有時(shí)甚至要連續(xù)做幾個(gè)翻轉(zhuǎn)，這對(duì)人的心理壓力極大。要掌握正確的動(dòng)作技術(shù)，只有反復(fù)實(shí)踐才行。由于人體在一些器械上處于一定的高度且有復(fù)雜的空間變化，因此有可能造成脫手碰撞等危險(xiǎn)情況，容易使學(xué)生產(chǎn)生對(duì)器械的恐懼，為了保障學(xué)習(xí)的安全，在教學(xué)中要不斷地采用正確的保護(hù)幫助，使學(xué)生消除恐懼心理。
2.3.3根據(jù)不同的對(duì)象做到區(qū)別對(duì)待
對(duì)于不同的對(duì)象，不同的特點(diǎn)，在運(yùn)用保護(hù)幫助上應(yīng)做到區(qū)別對(duì)待。例如，對(duì)肥胖型的學(xué)生多助力，以誘導(dǎo)性助力幫助方法，逐步進(jìn)人正式動(dòng)作的練習(xí)。
3.合理運(yùn)用“以人為本”原則
3.1保護(hù)幫助方法的“以人為本”
保護(hù)幫助方法分三種：準(zhǔn)備活動(dòng)中的保護(hù)幫助、器械上的保護(hù)幫助、他人的保護(hù)幫助。
在一般準(zhǔn)備活動(dòng)的基礎(chǔ)上需要強(qiáng)調(diào)的是，進(jìn)人具體練習(xí)應(yīng)有針對(duì)性地進(jìn)行專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。如腕、頸、背等關(guān)節(jié)往往受傷比例較大一些，因此，在準(zhǔn)備活動(dòng)中根據(jù)上述部位的關(guān)節(jié)做專門(mén)的練習(xí)，注意局部負(fù)荷量，合理安排項(xiàng)目順序等，是值得教師認(rèn)真對(duì)待的問(wèn)題。在項(xiàng)目和動(dòng)作的調(diào)配上，支撐項(xiàng)目和懸垂項(xiàng)目，跳躍項(xiàng)目和技巧項(xiàng)目，支撐和垂懸動(dòng)作等不要重復(fù)進(jìn)行。
在準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)要采用“以人為本”，掌握學(xué)生的興奮點(diǎn)，合理利用合理的活動(dòng)幫助學(xué)生充分熱身，為下面的課程做好準(zhǔn)備。學(xué)生中有好動(dòng)的，你讓他跟你正規(guī)的做徒手操，拉柔韌，他沒(méi)激情。根本就熱不了身，極大影響下面的課程，那教師就可以采取別的方法幫助去熱身，比如，教師和學(xué)生互動(dòng)做個(gè)游戲等，積極性起來(lái)了，也熱身了，目的達(dá)到了，那么課也就能在學(xué)生積極性很高的情況下完成。這就從根本上發(fā)揮了“以人為本”的原則。
沒(méi)有保護(hù)與幫助的情況下造成受傷，除表明思想上不夠重視，缺乏嚴(yán)密的組織教學(xué)外，學(xué)生自我保護(hù)能力的欠缺是一個(gè)較嚴(yán)重的問(wèn)題。由于學(xué)生的自我保護(hù)能力較差，在出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，往往束手無(wú)策，不能“自護(hù)”。故進(jìn)行保護(hù)與幫助時(shí)，要取得學(xué)生的密切配合。教師要在每個(gè)動(dòng)作要領(lǐng)的示范講解后，及時(shí)向?qū)W生傳授保護(hù)與幫助的方法，使學(xué)生在練習(xí)中能獨(dú)立運(yùn)用，這是不斷提高保護(hù)與幫助能力的重要措施。例如教會(huì)學(xué)生在出現(xiàn)危險(xiǎn)情況時(shí)，順勢(shì)做曲臂、團(tuán)身、滾動(dòng)、下蹲等，保持全身肌肉緊張，減緩沖擊地面的力量，避免頭部直接觸地，此外改變動(dòng)作性質(zhì)和身體姿勢(shì)。中止練習(xí)，緊握器械等亦是自我保護(hù)的有效方法。
器械上的保護(hù)幫助是非常重要的，是學(xué)生完成動(dòng)作的根本。學(xué)生能否完成動(dòng)作，不僅僅是靠自身的大膽和對(duì)技術(shù)的掌握來(lái)衡量，也要靠教師對(duì)學(xué)生在完成動(dòng)作中的保護(hù)幫助的合理程度來(lái)看，這就要求教師對(duì)學(xué)生的基本情況要了解，能從本質(zhì)上幫助學(xué)生完成動(dòng)作，這是“以人為本”原則的良好體現(xiàn)。
保護(hù)和幫助不當(dāng)亦會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，主要反映在保護(hù)與幫助的方法和手段上。這方面既包括了教師對(duì)所傳授的保護(hù)與幫助的方法是否清楚，也包括學(xué)生對(duì)該動(dòng)作的保護(hù)幫助是否理解和靈活運(yùn)用。為掌握好某動(dòng)作保護(hù)與幫助的方法，必須根據(jù)動(dòng)作技術(shù)的需要，處理好站位和觀察，操作部位和操作手法，操作時(shí)機(jī)和脫保等關(guān)系。眼疾手快、步伐靈活，判斷準(zhǔn)確是保護(hù)與幫助成敗的關(guān)鍵。首先有正確的站位和能迅速起動(dòng)的身體姿勢(shì)。一般是兩腿自然前后或左右開(kāi)立，兩膝微屈，兩手放于體前，上體前傾，為迅速起動(dòng)做好準(zhǔn)備。雙杠支撐的動(dòng)作一般站在器械的側(cè)面，懸垂類后擺動(dòng)作應(yīng)站在器械后側(cè)下方，翻轉(zhuǎn)類動(dòng)作則應(yīng)根據(jù)動(dòng)作的特點(diǎn)和變化站在做動(dòng)作瞬間身體重心投影點(diǎn)后側(cè)方。在選擇好有效位置和保持迅速起動(dòng)姿勢(shì)后，要冷靜觀察練習(xí)者完成動(dòng)作的情況，對(duì)技術(shù)變化大的動(dòng)作，手眼協(xié)調(diào)地作出反映。一旦發(fā)現(xiàn)有危險(xiǎn)，要立即移動(dòng)到練習(xí)者重心軌跡的垂直線位置，運(yùn)用保護(hù)或幫助的方法，使其完成動(dòng)作或中斷練習(xí)。一般而言，對(duì)繞橫軸翻轉(zhuǎn)動(dòng)作是觀察其頭部和身體姿勢(shì)，對(duì)繞縱軸的
翻轉(zhuǎn)和擺動(dòng)動(dòng)作是觀察其肩部或軀干，而繞復(fù)合軸的動(dòng)作則應(yīng)觀察其身體姿勢(shì)的變化和完成動(dòng)作的規(guī)格。
他人的保護(hù)幫助，所說(shuō)“以人為本”的原則體現(xiàn)的不明顯，但也是存在的。一學(xué)生做動(dòng)作，而另一學(xué)生采取保護(hù)動(dòng)作時(shí)，主動(dòng)保護(hù)幫助的學(xué)生要根據(jù)被保護(hù)的學(xué)生的現(xiàn)場(chǎng)情況來(lái)采取措施，這樣才能保護(hù)到位，減少傷害的發(fā)生。
3.2 保護(hù)幫助手法上的“以人為本”
保護(hù)手法有直接助力、間接助力兩種方法
直接助力的操作的手法包括保護(hù)手法和幫助手法。常用的保護(hù)方法有接、抱、擋和撥等，可以使練習(xí)者改變身體位置，減緩或加快動(dòng)作的速度，避免劇烈摔倒和砸碰器械而獲得較為安全的落地姿勢(shì)。幫助手法有托、送、擋、撥、搓、扶、推、提、拉、壓、扶持等。如前手翻(頂、托、扶持)具體運(yùn)用時(shí)應(yīng)根據(jù)動(dòng)作要求和當(dāng)時(shí)情況決定。
之所以有這些手法，最主要的還是學(xué)生自身對(duì)身體的控制能力不好，教師就根據(jù)學(xué)生的這些情況采取合理的措施，如：托、送、撥等手法，幫助學(xué)生完成動(dòng)作。教師以學(xué)生為中心采取的這些措施，是“以人為本”的具體體現(xiàn)。
間接助力主要有信號(hào)幫助、標(biāo)志物幫助和障礙物幫助等手法。信號(hào)幫助：常用掌聲、語(yǔ)言作為幫助手段。如雙杠手倒立時(shí)常用收腹、前移、后移等。標(biāo)志物幫助：通常用竹桿、小旗、實(shí)心球等實(shí)物。如魚(yú)躍前滾翻時(shí)可用竹竿做高度標(biāo)志、跳馬可有小旗做步點(diǎn)標(biāo)志等。障礙物幫助：常用繩子等實(shí)物。如:前空翻時(shí)可用繩子做障礙物，讓學(xué)生越過(guò)這個(gè)高度。
這些輔助手法的運(yùn)用，能極大的幫助學(xué)生完成動(dòng)作，學(xué)生做動(dòng)作時(shí)，有這些手法幫助學(xué)生加深印象，集中注意力。這些手法的運(yùn)用就是以學(xué)生為中心而采取的，也就是我們上面說(shuō)的“以人為本”。
4. 結(jié)論
4.1保護(hù)和幫助在體操教學(xué)中是必不可少的，是體操教學(xué)的重要手段，可使學(xué)生在教學(xué)過(guò)程中去除對(duì)體操的恐懼感，在教學(xué)中充分運(yùn)用“以人為本”的原則，使體操課上的更好。
4.2保護(hù)和幫助必須在實(shí)踐中不斷探索、充實(shí)與完善才能提高作用及質(zhì)量。因此保護(hù)和幫助要貫徹理論聯(lián)系實(shí)際的原則，還要貫徹“以學(xué)生為本”的原則，加強(qiáng)實(shí)踐環(huán)節(jié)達(dá)到教學(xué)的目的。
4.3保護(hù)和幫助的方法和手法在體操教學(xué)中的運(yùn)用是非常廣泛的，運(yùn)用要以“以人為本”的原則為依據(jù)貫徹到每節(jié)課中。
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