什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺好
什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺好
前列腺是男人的“生命腺”，雖然這個(gè)器官不大，但是在男人的身體中起著眾多的作用，因此，男人們?cè)谏钪幸⒁夂亲o(hù)自己的“生命腺”，一定要注意前列腺保養(yǎng)。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹什么運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺好。
對(duì)前列腺好的運(yùn)動(dòng)
1、跑步
首先，跑步時(shí)，盆底肌肉有節(jié)奏地張弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，讓它在上面“彈跳”，使前列腺及其周?chē)钠鞴俸徒M織的血液活起來(lái)。
其次，跑步時(shí)，腹腔內(nèi)臟器尤其是腸管及大網(wǎng)膜，有規(guī)律、有力度地對(duì)前列腺造成沖擊，起到了對(duì)前列腺的“按摩”作用。
跑步受時(shí)間、空間、天氣的影響較小，也不需要他人的配合。但是，劇烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)造成前列腺的充血、水腫，對(duì)前列腺的保養(yǎng)不利。所以，跑步也不能過(guò)度，要根據(jù)自身的體力，掌握好速度、時(shí)間和距離。
2、散步
因?yàn)閷?duì)身體在垂直方向上的運(yùn)動(dòng)幅度較小，這種“彈跳”和“按摩”的作用就明顯減弱了，所以這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)是有益的，但是，卻無(wú)法和跑步相比。
3、游泳
基本上是人體整體在水平方向上的移動(dòng)，失去了內(nèi)部的運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有了“按摩”，只有雙腿夾水的動(dòng)作，能夠鍛煉盆底肌肉，而對(duì)前列腺的“彈跳”作用是微乎其微的，它對(duì)前列腺的保養(yǎng)還不如散步呢。
4、騎自行車(chē)
盆底肌肉和前列腺同時(shí)受到擠壓，不但“彈跳”和“按摩”沒(méi)有了，連盆底肌肉都造成了緊張，更是無(wú)法和跑步相比了。長(zhǎng)時(shí)間騎自行車(chē)，還會(huì)對(duì)前列腺造成過(guò)度壓迫。
適合前列腺炎患者的運(yùn)動(dòng)
1、慢跑
若是每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，可以有效的預(yù)防和治療前列腺炎這種疾病。事實(shí)上，慢跑是保養(yǎng)前列腺患者最好的一種運(yùn)動(dòng)方法。在進(jìn)行慢跑的過(guò)程中，盆腔里面的肌肉會(huì)進(jìn)行有規(guī)律的張弛，從而令前列腺和旁邊的器官進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，還能夠讓身體里面的血液活起來(lái)，從而對(duì)前列腺炎起到治療功效。
2、游泳
對(duì)于人體來(lái)說(shuō)，要想對(duì)前列腺進(jìn)行按摩，就必須要進(jìn)行雙腿間的動(dòng)作。所以，除了跑步之外，游泳也是一種對(duì)前列腺炎十分好的運(yùn)動(dòng)。在進(jìn)行游泳的過(guò)程中，可以對(duì)人體的盆底肌肉起到鍛煉效果，但是因?yàn)榍傲邢俨](méi)有什么彈跳的作用，所以這種運(yùn)動(dòng)對(duì)前列腺的保養(yǎng)并不是特別好。
3、按摩腰部
前列腺炎的患者需要先坐好，將左手放在下面，右手必須要放在上面，并且通過(guò)順時(shí)針來(lái)進(jìn)行臍部的按摩，大約兩分鐘左右。之后將兩個(gè)手臂屈肘放在身體后面，并且用手掌上下來(lái)回的對(duì)兩側(cè)的腰肌進(jìn)行按摩，最好感覺(jué)到發(fā)熱，同樣需要進(jìn)行兩分鐘，這樣也能夠改善前列腺炎患者的癥狀。
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