甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處
甩手運(yùn)動(dòng)是由中國(guó)古代少林寺達(dá)摩易筋經(jīng)中的一部份蛻變而來(lái)，也是最近很流行的甩手功。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹甩手運(yùn)動(dòng)的好處，希望對(duì)大家有幫助!
甩手運(yùn)動(dòng)的好處
漢朝道家魏伯陽(yáng)和南北朝佛家達(dá)摩等文集都有記載，又有說(shuō)形意拳家不傳之秘。它主要通過(guò)心平氣和，摒除雜念，自然放松，悠然乍得地?fù)u擺雙手，震動(dòng)生理，疏通經(jīng)絡(luò)，行氣活血，刺激“十指連心”的各部位，在有節(jié)奏的興奮與抑制中，促進(jìn)人體達(dá)到陰陽(yáng)平衡。
甩手過(guò)程能積極活動(dòng)肩肘關(guān)節(jié)，促使手腕振動(dòng)。其結(jié)果能達(dá)到活絡(luò)筋骨，有助于人體“手三陰經(jīng)”(手太陰肺經(jīng)、手少陰心經(jīng)、手厥陰心包絡(luò)經(jīng))經(jīng)絡(luò)氣血之循環(huán)與通暢，這樣對(duì)心肺健康十分有益。此法還對(duì)增進(jìn)記憶力、消除精神壓力有較好的效果。根據(jù)實(shí)驗(yàn)證實(shí)，甩手運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)人體腦部?jī)?nèi)啡呔產(chǎn)生，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜、安神、穩(wěn)定情緒之功效。
又有醫(yī)家認(rèn)為，由于甩手運(yùn)動(dòng)時(shí)雙臂前后搖動(dòng)，人們?yōu)榱司S持身體重心，腳掌自然會(huì)一虛一實(shí)地向地平面踩、放，從而產(chǎn)生按摩涌泉穴的作用。
實(shí)踐證明，甩手運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療慢性疾病確實(shí)有效。特別是對(duì)心腦血管疾病、頭暈、神經(jīng)衰弱、頸椎病、腎臟病、月經(jīng)不調(diào)、痔瘡等具有較好的輔助治療效果。
甩手運(yùn)動(dòng)的做法
1. 身體站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微彎曲，雙足距離與肩同寬站立。
2. 整個(gè)腳底貼平地面站立，腳趾抓緊地面，如太極拳之馬步。
3. 兩臂放松慢慢上舉至與肩同高。
4. 由上向下、由前向后用氣力平甩，甩手時(shí)意念著于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，盡可能高，每人筋體柔軟度不同，無(wú)需勉強(qiáng)。
5. 上舉時(shí)吸氣，下甩時(shí)吐氣。
6. 再回到第3項(xiàng)動(dòng)作，雙臂放松慢慢上舉，不必用力，動(dòng)作柔和。
7. 雙臂放松伸直，心中默數(shù)，逐漸做到五十次至一百次。約五十次起，手指末端因促進(jìn)血液循環(huán)，會(huì)感到發(fā)熱，此為有益的健身運(yùn)動(dòng)，持之有恒加以鍛煉，每日三次，得以精神體力充沛。
甩手運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
甩手功時(shí)，以空腹為宜，如飯后須二三小時(shí)之后，來(lái)做就不會(huì)波及腸胃。頭放平正，眼向前望。
甩手的數(shù)量可多可少，視每個(gè)人的體力而定，不需要勉力而為。
猜你感興趣：
1.關(guān)于運(yùn)動(dòng)的心情說(shuō)說(shuō)
2.肩周炎的鍛煉方法