冬季體育課該怎么上
眼下冬季已到，雖不是很冷，體育課也是室外活動。現(xiàn)在上課的時候，學生都穿著厚厚的衣服，不愛活動的惰性也來了，那么冬季上體育課應注意些什么呢?下面學習啦小編就給大家介紹冬季體育課該怎么上，希望對大家有幫助!
1、冬季鍛煉要充分做好準備活動，做到渾身發(fā)熱
冬季氣溫低，人的皮膚和肌肉緊縮，關節(jié)和韌帶僵硬，體內(nèi)的代謝放緩。若立即開始鍛煉，不但沒有好處反而會給人體造成傷害。因此，必須做好準備活動，使渾身的肌肉、關節(jié)活動開，體內(nèi)器官，尤其是心臟進入適應運動的狀態(tài)，改善血液循環(huán)和物質(zhì)代謝。做到渾身發(fā)熱再開始鍛煉，便會覺得四肢有力，精神飽滿，寒冷的感覺就不再有了。
2、冬季鍛煉穿著要適當，并保護好露在外面的皮膚，注意保暖
在我們的體育課上，經(jīng)常出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象：學生由于在劇烈的活動后，身體發(fā)熱、出汗，這時，學生習慣性的把身上的衣服脫下，這樣極易使學生傷風、感冒。所以在我們的體育課堂上，要注意鍛煉前后及中途休息時的保暖?？茖W的方法是：練習前換上運動長衣褲，練出微汗時，脫掉部分衣服;中途休息時，及時披上外衣保暖，以減少熱量的散失;練習結束，擦干汗水，馬上穿好外衣。冬天，應根據(jù)戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，應經(jīng)常搓、擦、揉以促進局部血液循環(huán)，防止凍傷。
3、教學內(nèi)容的選擇要注意豐富一些
教學內(nèi)容的選擇，對學生學習興趣的培養(yǎng)起著決定性的作用，內(nèi)容適合了學生的胃口，就能最大限度的激發(fā)學生的學習興趣，反之則會抑制學生興趣的激發(fā)。六年級學生活潑好動，每節(jié)課都能及時較好的完成教學任務。所以，在嚴寒的冬季，體育課內(nèi)容的選擇上，我們可以進行隨機的進行調(diào)整，并不需要一定按照教學大綱的要求，一成不變的去執(zhí)行，我們可以結合本地區(qū)的氣候特點，對教學大綱上的內(nèi)容進行有效的調(diào)整，還可以加入一些適合本地區(qū)的地方課程、傳統(tǒng)項目等內(nèi)容。以此，使我們的體育活動內(nèi)容變的更加豐富多彩。我們結合北方季節(jié)的特點，可以選擇運動量較大和對抗性較強的體育活動，如活動性游戲、耐久跑、跳繩、踢毽子、地方課程等。
4、場地選擇要注意，避免在大風、大寒、大雪中鍛煉
冬季天寒地凍，跑道也變得非常堅硬。學生從溫暖的教室來到操場，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節(jié)粘滯性增強。此時如果讓學生在跑道上做準備活動，很容易使學生的踝、膝等關節(jié)造成傷害，產(chǎn)生傷害事故。所以我們在寒冷的冬季，做準備活動時應選擇地面較松軟的地方來做。另外大霧天氣不宜長跑，因為運動時呼吸會加深加快，霧天空氣中的灰塵雜質(zhì)、細菌病毒含量較多，常會引起呼吸道及其他疾病發(fā)生。
5、活動中呼吸方法得當
冬季氣候寒冷，所以應采用鼻或口鼻混合呼吸的方法，在減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激，避免冷空氣刺激引起上呼吸道炎癥。
6、運動量安排要適宜
冬季到戶外參加體育活動，身體受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收縮，能夠使心臟跳動加快，呼吸加深，體內(nèi)新陳代謝加強，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時，由于大腦皮質(zhì)興奮性增強，有利于靈敏、準確地調(diào)節(jié)體溫。這樣，人的抗寒能力就可明顯增強。所以，冬季上體育課，運動量一般要比暖季節(jié)大些。準備活動后應及時轉(zhuǎn)向基本項目練習，不要較長停留，以致于使得學生長久的佇立在寒冷的風中;講解示范要簡明扼要，不過多地重復，把充分的時間留給學生，使學生多練多動;在活動中分組輪換不要過于的頻繁，如果的確需要時，要抓緊與練習的銜接。
7、教師參與要積極
在我們的體育課堂上，教師的加入往往會給課堂帶來意想不到的效果。尤其在寒冷的冬季，教師要求學生做到的，自己首先一定要做到。比如：課前早早的來到操場迎著寒風等著學生的到來;要求學生上課不穿棉鞋、大襖等，教師應首先穿戴“整齊”，給學生一個良好的面貌;教師切不可把學生“涼”在操場上，自己卻“躲”到溫暖的辦公室中去。因為，中學階段的孩子“可塑”性、“模仿”能力都很強，他們適應新生事物的能力較快。在校園內(nèi)，對與他們喜歡的老師的一舉一動都會去模仿。所以作為體育老師的我們，應當以自己健康的體魄、優(yōu)美的動作、堅強的意志來吸引學生，使他們對體育產(chǎn)生濃厚的興趣，樹立起“健康第一”的理念。在課堂上教師應積極的參與到學生的活動中，以自己堅強的意志、優(yōu)美的動作、熟練的技術，促使學生由羨慕想學到培養(yǎng)起濃厚的學習興趣。在教學過程中，老師可以時而進行講解、指導，時而和學生一起練習，一起游戲，師生同做，師生同樂，這樣教學質(zhì)量將會大大提高。
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