什么運(yùn)動(dòng)提升性功能
在性生活中一展雄風(fēng)，是男人們很向往的事情，那么怎么提高性能力，如何運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)性功能呢?下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹運(yùn)動(dòng)提升性功能的方法。
運(yùn)動(dòng)提升性功能的方法
1、刺激腹股溝管
刺激位于陰莖根部?jī)蓚?cè)的腹股溝管也能大大提高性功能。按摩腹股溝管的方法是分別用兩個(gè)手指按壓陰莖根部?jī)蓚?cè)，從上向下?lián)崮?，刺激血液流向睪丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前自己在床上按摩。
2、陰莖指壓法
時(shí)常反復(fù)用手指抓捏按摩陰莖，可有效地增強(qiáng)陰莖神經(jīng)和血管等的活性化?？稍缤碓诖采线M(jìn)行按摩，如作為性交前性愛(ài)撫的一環(huán)更有助于建立友愛(ài)積極的環(huán)境氣氛。
3、鍛煉性交肌肉
陰莖根部的骨盆肌被稱(chēng)為是男性的性交肌肉，鍛煉的方法是假想正在阻止小便。一般每天鍛煉兩次，每次15下，逐日增加收縮的次數(shù)，直到每天一次能做50下。在此基礎(chǔ)上，可以作一點(diǎn)變化，如在放松以前，收縮骨盆肌肉并保持3秒鐘，堅(jiān)持這樣鍛煉l個(gè)月。
4、按摩陰囊
經(jīng)常用手直接按摩陰囊，可以使睪丸的血液循環(huán)改善，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分鐘即可。用手指從陰囊上部輕輕揉搓睪丸。但時(shí)間不易過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)榇碳み^(guò)強(qiáng)，反而會(huì)使睪丸功能低下。
5、平衡球上俯臥撐
鍛煉肩部、胸部，尤其適合慣用男上位的男性。將雙腳放在平衡球上，兩臂與肩同寬，雙掌著地。上肢力量較弱時(shí)，先試著盡量久地保持平衡。等力量強(qiáng)一些后，再做俯臥撐。
6、仰臥屈腿
若想嘗試對(duì)柔韌性要求較高的性愛(ài)體位，就該多練習(xí)這一方法，加強(qiáng)下背部和下腹部力量。仰臥，雙腿彎曲、雙手抱腿，盡量用膝蓋去觸碰胸部。每次至少堅(jiān)持30秒，次數(shù)越多越好。
7、跪姿后仰
性愛(ài)中，男性采用跪姿、女性仰臥且抬起臀部時(shí)，對(duì)男性下背部和腿部要求很高。加強(qiáng)此類(lèi)鍛煉，可跪在軟墊上，上身直立，盡量往后靠，保持兩三秒后恢復(fù)原狀。
8、前屈腿下壓
有時(shí)，丈夫會(huì)站在床邊，讓妻子躺著享受性愛(ài)。練習(xí)這一動(dòng)作，可以增強(qiáng)相應(yīng)的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿后側(cè)完全伸直。保持30秒后，換一條腿。
性功能低下是什么原因
1、性器官病變：如包莖、尿道炎、前列腺炎均可導(dǎo)致性欲、高潮的功能減退和射精障礙。
2、內(nèi)分泌疾?。喝缣悄虿?、甲狀腺功能低下等。
3、手術(shù)后：如前列腺手術(shù)及尿道手術(shù)等引起有關(guān)勃起神經(jīng)血管的損傷。
4、功能性病因：性反應(yīng)是天生自發(fā)的反應(yīng)，如過(guò)程中因某種因素產(chǎn)生挫折，比如疼痛、憂慮，自卑感等也可能會(huì)影響性功能。
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