體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的提高

　　自古以來(lái)，體育鍛煉就一直伴隨著人類，體育鍛煉對(duì)身體素質(zhì)的提高有著不可替代的作用。但具體有什么作用呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用

　　“身體是革命的本錢”沒有好的身體學(xué)得再好也不能好好實(shí)現(xiàn)自己的理想。但在現(xiàn)代社會(huì)高科技的生活方式下，人的身體卻每況愈下。究其原因就是人變得懶惰了，尤其是青少年，他們不喜歡鍛煉，怕累。但作為90后的我們要加強(qiáng)體育鍛煉，因?yàn)槲覀兙鸵_始為我們的理想而奮斗，我們需要健康的身體。因此我們需要通過體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)我們的體質(zhì)。

　　體質(zhì)，是指人的生命活動(dòng)和勞動(dòng)工作能力的物質(zhì)基礎(chǔ)。簡(jiǎn)要地說，體質(zhì)是指人的有機(jī)體的質(zhì)量。它是在遺傳的基礎(chǔ)上由于變異而造成的人體在形態(tài)、生理、生化和行為上相對(duì)穩(wěn)定的特征。體質(zhì)既反映著人體的生命活動(dòng)的水平，也反映著人體的身體運(yùn)動(dòng)的水平。那么體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有哪些作用呢?

　　體育鍛煉對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。

　　體育鍛煉的刺激首先可直接作用于骨、關(guān)節(jié)和肌肉等運(yùn)動(dòng)器官，并因而使之產(chǎn)生適應(yīng)性的變化。

　　體育鍛煉可以通過對(duì)骨骼的刺激，增加骨礦物質(zhì)的吸收，促使人體長(zhǎng)高;可以通過對(duì)骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，改善肌肉細(xì)胞代謝，促使肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)人體的各個(gè)寬度和圍度，因而是一種有效的促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的手段。

　　體育鍛煉對(duì)人體的生理學(xué)、生物化學(xué)及醫(yī)學(xué)作用 有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，可以達(dá)到從多方面促進(jìn)健康的目的。

　　1.體育鍛煉可促進(jìn)心血管功能的改善。體育鍛煉可以改善心血管功能，如：安靜時(shí)的心率下降，心臟每搏輸出量(心臟每次跳動(dòng)輸出的血量)增大和心臟體積增大等。經(jīng)常參加有氧運(yùn)動(dòng)的人安靜時(shí)的心率都比較低，有的只有50次/分。這種變化配合心臟每搏輸出量增加的變化，就說明心臟的血液輸出功能提高了。而心臟體積的增大，也可以在經(jīng)常從事身體鍛煉的人身上看到。這并不是有病，而是心臟容血量提高、血液輸出功能增強(qiáng)的表現(xiàn)。

　　2.體育鍛煉可增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老。體育鍛煉可以通過運(yùn)動(dòng)刺激肌肉，達(dá)到增強(qiáng)肌肉的力量和耐力的目的。體育鍛煉過程中，由于肌肉反復(fù)用力做功，可以刺激肌肉細(xì)胞中有關(guān)能量代謝、蛋白質(zhì)合成等酶活性的增加，因而提高肌肉細(xì)胞中能量代謝的能力，促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，達(dá)到增強(qiáng)肌肉力量和耐力的目的.

　　、 3.體育鍛煉可阻礙、減少、避免疾病的發(fā)生。因?yàn)轶w育鍛煉可以提高人體的某些免疫能力，防御生物病原的侵害。國(guó)外的實(shí)驗(yàn)證明，在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)體溫升高，機(jī)體內(nèi)產(chǎn)生一些特殊的物質(zhì)，這些物質(zhì)可以增強(qiáng)免疫功能，從而減少了傳染病的發(fā)病率。同時(shí)，體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，體內(nèi)由血球的數(shù)量增多，也增加了抗御疾病的能力。并且體育鍛煉還可以提高人體掌握自救、互救的知識(shí)和本領(lǐng)，使人們具有靈敏的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力，使人們具有克服意外事故的良好體力與心理準(zhǔn)備。

　　另外，體育鍛煉可以提高人體的新陳代謝水平，減少、推遲或避免各種代謝疾病的發(fā)生。經(jīng)過廣泛的實(shí)驗(yàn)證明，體育鍛煉可以使人體中的高密度脂蛋白膽固醇增高，甘油三酯降低，這些指標(biāo)的變化對(duì)防止肥胖癥高血壓、冠心病都是有顯著效果的。體育鍛煉對(duì)于防止老年人心血管系統(tǒng)和運(yùn)動(dòng)器官老化等方面的作用也同樣是十分明顯的。

　　體育鍛煉對(duì)提高人體適應(yīng)自然環(huán)境能力的作用

　　人體適應(yīng)環(huán)境的能力實(shí)質(zhì)上是人受了外界環(huán)境影響，在中樞神經(jīng)系統(tǒng)支配下，不斷調(diào)節(jié)機(jī)體，使之處于正常穩(wěn)定的功能活動(dòng)狀態(tài)。通常，體育鍛煉大都是在露天環(huán)境中進(jìn)行，外界環(huán)境因素(空氣、水、陽(yáng)光)隨時(shí)都在發(fā)生變化。這些變化不可避免地會(huì)使身體受到影響，人體必須隨時(shí)調(diào)節(jié)自己的功能來(lái)適應(yīng)環(huán)境，使身體內(nèi)外達(dá)到平衡。所謂平衡僅是暫時(shí)的、相對(duì)的平衡，稱為動(dòng)態(tài)平衡。調(diào)節(jié)平衡的能力主要是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下形成的。如人體受到寒冷刺激后，大腦皮質(zhì)立即調(diào)動(dòng)全身各器官、系統(tǒng)加強(qiáng)活動(dòng)，產(chǎn)生防御性反射，使皮膚血管收縮，減少散熱。同時(shí)，體內(nèi)增加熱量，以抵抗寒冷的刺激。反之，在炎熱的條件下，機(jī)體在中樞神經(jīng)系統(tǒng)的指揮下，皮膚血管舒張，大量出汗以加強(qiáng)散熱。又如高山上缺氧地區(qū)人體必須加快呼吸，肺通氣量也隨之增加，使機(jī)體能夠獲得更多的氧氣。

　　自然環(huán)境中的病菌、病毒侵人人體后，中樞神經(jīng)系統(tǒng)將動(dòng)員體內(nèi)的各種防御機(jī)能，使白血球的吞噬作用增強(qiáng)，抗體產(chǎn)生加快，以盡快排除和殺滅病菌、病毒、保護(hù)身體免于受到侵害。

　　因此，有上述可知體育鍛煉對(duì)人的體質(zhì)強(qiáng)弱有重大影響。人體形態(tài)的發(fā)育，機(jī)能和運(yùn)動(dòng)能力的提高，適應(yīng)環(huán)境和抵抗疾病能力的增強(qiáng)等，是有很大潛力的，通過體育鍛煉，這種潛力可以得到更充分地發(fā)展和有效地利用，但也并不是說鍛煉越多越好，比如在試圖通過體育鍛煉促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的時(shí)候，一定要注意合理的營(yíng)養(yǎng)，否則，身體鍛煉不但起不到促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用，反而會(huì)因消耗增加而造成營(yíng)養(yǎng)不良，阻礙生長(zhǎng)發(fā)育的正常進(jìn)行。所以，我們要正確的認(rèn)識(shí)體育鍛煉對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)的作用，要做到循序漸進(jìn)的鍛煉，要能夠養(yǎng)成習(xí)慣的鍛煉，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。