體育鍛煉對人身心健康的作用

　　現(xiàn)代學(xué)生不僅面臨升學(xué)的學(xué)習(xí)壓力，還要面臨著來自社會和家庭的壓力。體育鍛煉對人身心健康有什么作用呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育鍛煉對人身心健康的作用

　　身心方面

　　1、促進(jìn)人腦清醒、思維敏捷 體育活動能促使中樞神經(jīng)系統(tǒng)及其主導(dǎo)部分大腦皮層的興奮性增強(qiáng)，抑制加強(qiáng)，從而改善神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，提高大腦分析綜合能力。

　　2、促進(jìn)血液循環(huán)，提高心臟功能

　　進(jìn)行體育活動加速血液循環(huán)，以適應(yīng)肌肉活動的需要，這樣就能從結(jié)構(gòu)上和功能上改善心血管系統(tǒng)。經(jīng)常從事運動，能使心臟產(chǎn)生工作性肥大，心肌增厚，收縮有力，心搏徐緩，血容量增大，這就大大減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，心率和血壓變化比一般人小，表現(xiàn)出心臟工作的“節(jié)省化”現(xiàn)象。

　　3、改善呼吸系統(tǒng)功能

　　呼吸是重要的的生命現(xiàn)象， 肺是呼吸系統(tǒng)的重要器官，具有氣體交換的功能，經(jīng)常運動能使呼吸肌發(fā)達(dá)，呼吸慢而深，每次吸進(jìn)氧氣較多，每分鐘只要呼吸8-12次，就能滿足機(jī)體需要。運動可使人體更多肺泡參與工作，使肺泡富有彈性，可增加肺活量。

　　4、促進(jìn)骨骼肌肉的生長發(fā)育

　　適當(dāng)體育活動能為骨骼和肌肉提供足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)肌纖維變粗，肌肉組織有力，促進(jìn)骨骼生長，骨密質(zhì)增厚，提高抗彎、抗壓、抗折能力。

　　5、調(diào)節(jié)心理，使人朝氣蓬勃，充滿活力

　　從事體育活動，特別是從事那些自己感興趣的運動項目，能使人產(chǎn)生一種非常美妙的情感體驗，心情舒暢，精神愉快。由于運動的激勵還可以增強(qiáng)自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。運動還能調(diào)整人們某些不健康心理和不良情緒，如消除情緒的沮喪和消沉。

　　6、提高人體對外界環(huán)境的適應(yīng)能力

　　從事體育運動能提高人體應(yīng)變能力，使人善于應(yīng)付各種復(fù)雜多變的環(huán)境。因為經(jīng)常鍛煉，大腦皮層對各種刺激的分析綜合能力強(qiáng)，感覺敏銳、視野開闊、判斷空間、時間和體位能力增強(qiáng)，因而能判斷準(zhǔn)確，反應(yīng)靈敏。同時由于經(jīng)常在嚴(yán)寒和炎熱環(huán)境中運動，可以提高機(jī)體調(diào)節(jié)體溫的能力，增強(qiáng)身體對氣溫急劇變化的適應(yīng)能力。

　　7、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力

　　經(jīng)常運動可使白血球數(shù)量增加、活性增強(qiáng)，增強(qiáng)機(jī)體免疫能力，提高人體對疾病的抵抗力?？梢允怪欣夏耆吮３殖渑婢屯⑸?，延緩老化過程，健康長壽。

　　道德品質(zhì)方面

　　1、體育競爭有利于激發(fā)學(xué)生的集體感

　　學(xué)校體育的諸多方面，蘊含著競爭因素，體育課中的教學(xué)比賽和對抗練習(xí)，課余時間班級和校際之間各種形式的對抗賽、邀請賽、達(dá)標(biāo)賽、選拔賽，全校性的運動會，都為學(xué)生投入競爭提供了參與機(jī)會。一方面，體育比賽反映了青少年學(xué)生樂于參與競爭的心理需求，是他們參加體育活動最喜聞樂見、容易接受的一種形式;另一方面，體育比賽的效應(yīng)，在于以運動競爭為媒介，不僅能夠提高學(xué)生參與體育的興趣，豐富學(xué)生的課余生活，推動群眾性體育活動的廣泛開展，而且必將在學(xué)生(包括參賽學(xué)生和觀賽學(xué)生)中產(chǎn)生一種凝聚力和向心力，激發(fā)他們對所代表群體(班級和學(xué)校)的集體感，從而起到體育比賽部分學(xué)生直接參加，多數(shù)或全體學(xué)生間接參與，共同受教育，激發(fā)集體情感的作用。

　　2、共同參與有利于增進(jìn)學(xué)生的友情感

　　學(xué)校體育無論是體育課或是課外體育活動，其本身特點決定了很多采用集體活動的形式和比賽的方法，這就增加了學(xué)生之間的直接接觸和交流。他們在體育學(xué)習(xí)和參加體育活動過程中，相互之間具有依賴性、牽制性和影響性。為了完成體育學(xué)習(xí)任務(wù)和實現(xiàn)參加體育活動的滿足感，必然要求學(xué)生之間相互幫助，相互協(xié)作，共同參與。學(xué)生長期生活在這種體育關(guān)系中，就會加深了解，密切來往，使他們的心靈不斷受到情感的熏陶，相互之間產(chǎn)生一種深厚而廣泛的友情。

　　3、調(diào)節(jié)身心，有利于培育學(xué)生的快樂感

　　青少年兒童正處在長身體、長知識時期，他們活潑好動，在完成緊張學(xué)習(xí)后的休息中，為了尋求生理和心理上的放松，樂于參加豐富多彩的文體活動。學(xué)校體育寓教育、健身、娛樂于一體，學(xué)生在體育課教學(xué)、課外體育活動、參加和觀看體育比賽中，在鍛煉身體、掌握體育知識技能的過程中，陶冶了情操，調(diào)節(jié)了身心，獲得了精神享受，心理上產(chǎn)生一種輕松愉快的感受。他們在參與體育中獲得的這種情感體驗，有利于文化知識的學(xué)習(xí)，有利于學(xué)生健康心理的培養(yǎng)和發(fā)展。

　　4、多種體驗，有利于增強(qiáng)學(xué)生的成功感

　　學(xué)校體育與其它學(xué)科的不同點在于，學(xué)生要在身體直接參與活動的過程中體會和掌握運動技術(shù)。在多種身體活動中，通過自己的努力，學(xué)生不斷體驗著成功的感受，如在跳躍投擲中，高度上升、遠(yuǎn)度增加;運動技能由粗略掌握改進(jìn)提高到熟練運用;體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)的達(dá)標(biāo)、升級;體育課考核中良好成績的取得;比賽中的獲勝以及老師的表揚……這都是對成功的體驗，而且這種體驗最直觀、最及時、最頻繁，因而對學(xué)生心理的刺激也最深刻。

　　總之，從體育鍛煉的內(nèi)涵來說，它不僅能發(fā)展身體，增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽，而且也是一種高尚的文化娛樂活動。它既能滿足人們精神生活上的需要，又能使人們在精神上得到一種樂趣和享受 ，故具有煉意志、調(diào)感情之功效。而學(xué)生的主要鍛煉的手段就是體育課，只有上好體育課才能得到上述的好處。