生命在于運動，任何事物都在不停的運動。我們?nèi)祟愐苍诓煌＿\動，你知道體育鍛煉的大概基本原理嗎?下面就讓學習啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育的基本原理

　　聽說過“生命在于運動"嗎?這是玄學引申出來的，宇宙的任何的事物都在運動，如果不運動就會腐朽，所以，體育鍛煉的基本原理就是要參與到運動的過程中來。

　　-----而根據(jù)我國古代的養(yǎng)生理論來看，要注意與環(huán)境相和諧，中國以前很多的道士，這個你也知道的吧~~~~他們天天吸氣吐納，練劍修身，有機會看看武當相關的東西你會發(fā)現(xiàn)很多，所以，體育鍛煉的原則是，把自身融入環(huán)境中來，不能超越環(huán)境也不能被環(huán)境所克制，簡單的說也就是要運動，又不能過量。

　　體育應該是一個確有實效,而又能不斷提高的實踐活動;體育鍛煉則應是人們所進行的,有效的,合理的身體活動.而要使這種身體活動有效和合理,就必須遵循一定的依據(jù),這種依據(jù)就是所謂的體育鍛煉的原理.因此可以說,體育鍛煉原理并沒有概念上的意義,它只是從體育鍛煉實踐中產(chǎn)生出來的具有原則意義的理論.這種理論是多方面的,以下主要的幾點做一簡要的介紹.

　　(一) 刺激與適應性的改變和增強

　　體育鍛煉實際上就是對身體施加的一種運動刺激.在運動的刺激下,引起了機體的多種反應,并隨著刺激次數(shù)的增加與時間的延續(xù),負荷量與強度的增長,使人體在形態(tài),機能,素質(zhì),體能等方面,產(chǎn)生適應性的變化和增強.原則上講,有了這種刺激,人體才可能產(chǎn)生這些變化;沒有這種刺激,人體就不可能產(chǎn)生這些變化

　　(二) 運動疲勞與疲勞恢復

　　體育鍛煉的過程就是:運動——疲勞——休息——恢復.有人講"沒有疲勞,就沒有鍛煉",這話是有一定科學道理的.運動中只有出現(xiàn)疲勞,才可能通過休息,使體力得以恢復,并進而提高身體對疲勞的耐受力.例如,在長跑鍛煉中,一個人在開始的一段時間里跑一千多米就感到體力不支,而他通過一個時期的鍛煉,能跑兩三千米仍不感到十分疲勞.可見,人的體力及各種運動能力,必須通過運動所產(chǎn)生的疲勞鍛煉才能得以增強和提高.所以,我們不應害怕疲勞,擔心自己的體力會用完.我們應該明白,這種現(xiàn)象在運動生理學中叫做"超量恢復".所謂超量恢復,是指人體通過一定量與強度的運動刺激,使機體出現(xiàn)疲勞,而在休息之后,機體的代謝能力與體力狀況,可以恢復到比運動前更高的水平之上.人的各種運動素質(zhì)與體能,就是在這種"超量恢復"的多次出現(xiàn)與重復中提高起來的.在體育鍛煉中,我們應有意識地運動這一規(guī)律,以增強鍛煉的效果.

　　(三) 能量消耗與營養(yǎng)補充

　　運動必然要消耗體內(nèi)更多的能量物質(zhì).因此,運動后就必須注意營養(yǎng)物質(zhì)的補充.這樣才能使體內(nèi)的機能代謝逐步提高到新的水平上.這不僅能夠加強人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,而且可使體質(zhì)的增強得到充分的物質(zhì)保障.

　　(四) 用進廢退

　　人的各種運動能力,人體各組織,器官,系統(tǒng)的生理機能,無一不遵循著"用進廢退"的自然法則.就拿我們大,中,小學體育教材中都有的"前滾翻"動作來說,其實這是還不會走路的幼兒在床上很容易做出的動作.然而,在大學的體育課上,卻有學生做不出這一簡單動作,而有的學生卻能很快地學會頭手翻,前手翻,甚至更為復雜的動作.這不能不使我們吃驚地看到,人的各種原本就有的運動能力,是能夠在不使用,不鍛煉中漸漸消退的;而這些能力又能在經(jīng)常的鍛煉中得到驚人的提高和發(fā)展.這就是游泳運動員的肺活量為什么會比一般人大得多,球類運動員的反應比一般人快得多,體操運動員又能做出令人嘆為觀止的難新動作的最基本道理.人們常講:"生命在于運動",這句話是頗有哲理性和科學性的.

　　體育鍛煉實際上就是對身體施加的一種運動刺激.在運動的刺激下,引起了機體的多種反應,并隨著刺激次數(shù)的增加與時間的延續(xù),負荷量與強度的增長,使人體在形態(tài),機能,素質(zhì),體能等方面,產(chǎn)生適應性的變化和增強.原則上講,有了這種刺激,人體才可能產(chǎn)生這些變化;沒有這種刺激,人體就不可能產(chǎn)生這些變化.