體育運動對于我們有很大的作用，包括促進心里健康。你知道有哪些作用嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧。

　　體育運動對促進心理健康的作用

　　大學(xué)生是一個特殊的群體，身心健康是成才的基礎(chǔ)，大學(xué)生的體質(zhì)和健康水平直接關(guān)系到未來高新科技隊伍的健康水平和科技效益。由于忙于應(yīng)對繁重的課業(yè)負擔(dān)以及其它一些事情而忽視了體育鍛煉，另外，我們平時的學(xué)習(xí)生活又使我們不得不長時間不能活動，所以，我們更需要體育鍛煉來強健我們的身體。

　　確切的健康觀念應(yīng)是世界衛(wèi)生組織提出的把人的健康與機體的生理、心理狀態(tài)和對社會的適應(yīng)三者緊密統(tǒng)一在一起的三位一體的健康觀念。

　　在健康的三要素中，身體生理健康是基礎(chǔ)。它是其他健康要素的發(fā)展前提和保證。身體健康首先應(yīng)身體機能正常，各器官系統(tǒng)功能協(xié)調(diào)配合，代謝良好。較高水平的生理健康表現(xiàn)為體能良好，體能是一種滿足生活需要和有足夠的能量完成各種活動的能力，它源于身體的能量物質(zhì)儲備器官，體育鍛煉是提高體能的關(guān)鍵途徑,增進健康的有效方式。

　　心理健康是身心健康的重要組成部分，是對健康的全面關(guān)注的表現(xiàn)。它是指一個人處于自我感覺良好，并與他人和社會保持和諧的狀態(tài)。良好的心理健康和體育鍛煉密不可分，體育鍛煉可以培養(yǎng)頑強的意志品質(zhì)，調(diào)節(jié)心理平衡，降低緊張的心理。

　　社會適應(yīng)能力是對健康概念的科學(xué)延伸，體現(xiàn)了時代發(fā)展對人的進一步要求。它是指個體與他人及社會相互作用，具有良好的人際關(guān)系和扮演社會角色的能力。

　　大量的研究表明,體育鍛煉能消除人的緊張情緒,發(fā)泄內(nèi)心的沖動、煩悶和單調(diào),提高人的自信心和責(zé)任感,滿足人與人之間的交往和有益的需要,磨煉人的性格和意志。經(jīng)常參加體育鍛煉,能顯著地放松人們緊張的精神狀態(tài),改善人的自我感覺,消除沮喪和失望情緒。這是保持和增進心理健康,消除心理疾病的重要方法。體育鍛煉是一種低消費支出、低風(fēng)險和低副作用的有效改善心理健康的手段。針對目前部分大學(xué)生心理健康水平較低的狀況，根據(jù)體育運動的特點及大學(xué)生在體育活動中的心理狀態(tài)，探討體育運動對大學(xué)生身心健康水平的影響和作用。

　　體育鍛煉對心理健康的積極影響主要表現(xiàn)在以下幾個方面：

　　(一)改善情緒狀態(tài)

　　情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo)。人生活在錯綜復(fù)雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng),體育鍛煉則可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識、情緒和行為，使人從煩惱和痛苦中擺脫出來。大學(xué)生常因名目繁多的考試、相互間的競爭以及對未來工作分配的擔(dān)憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)，經(jīng)常參與體育鍛煉可使自己的焦慮反應(yīng)降低。

　　(二)提高智力功能

　　經(jīng)常參加體育鍛煉可以提高自己的智力功能，不僅使鍛煉者的注意、記憶、反應(yīng)、思維和想象等能力得到提高，還可以使其情緒穩(wěn)定、性格開朗、疲勞感下降等，這些非智力成分對人的智力功能具有促進作用。

　　(三)確立良好的自我概念

　　自我概念是個體主觀上對自己的身體、思想和情感等的整體評價，它是由許許多多的自我認識所組成的，包括"我是什么人"、"我主張什么"、"我喜歡什么"，"我不喜歡什么"等等。由于堅持體育鍛煉可使體格強健、精力充沛，因而，體育鍛煉對于改善人的身體表象和身體自尊至關(guān)重要。

　　身體表象是指頭腦中形成的身體圖象。身體表象障礙在正常人群中是普遍存在的，據(jù)報告，54%的大學(xué)生對他們的體重不甚滿意。與男性相比，女性傾向于高估她們的身高和低估她們的體重，而且，身體肥胖的個體更可能有身體表象和身體自尊方面的障礙。身體自尊主要包括一個人對自己運動能力的評價，對自己身體外貌(吸引力)的評價，以及對自己身體的抵抗力和健康狀況的評價。身體表象和身體自尊與整體自我概念有關(guān)，無論男性還是女性，對身體表象的不滿意會使個體自尊變低(自尊指自我概念的積極程度)，并產(chǎn)生不安全感和抑郁癥狀。有研究表明，肌肉力量與身體自尊、情緒穩(wěn)定性、外向性格和自信心呈正相關(guān)，并且加強力量訓(xùn)練會使個體的自我概念顯著增強。

　　(四)培養(yǎng)堅強的意志品質(zhì)

　　意志品質(zhì)指一個人的果斷性、堅韌性、自制力以及勇敢頑強和主動獨立等精神，意志品質(zhì)既是在克服困難的過程中表現(xiàn)出來的，又是在克服困難的過程中培養(yǎng)起來的。在體育鍛煉中要不斷克服客觀困難(如氣候條件的變化、動作的難度或意外的障礙等)和主觀困難(如膽怯和畏懼心理、疲勞和運動損傷等)，鍛煉者越能努力克服主、客觀方面的困難，也就越能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)。從鍛煉中培養(yǎng)起來的堅強意志品質(zhì)能夠遷移到日常的學(xué)習(xí)、生活和工作中去。

　　(五)消除疲勞

　　疲勞是一種綜合性癥狀，與人的生理和心理因素有關(guān)，當(dāng)一個人的情緒消極，或任務(wù)超出個人的能力時，生理上和心理上都會很快地產(chǎn)生疲勞。大學(xué)生持續(xù)緊張的學(xué)習(xí)壓力極易造成身心疲勞和神經(jīng)衰弱，保持良好的情緒狀態(tài)和參加中等強度的體育鍛煉則可以使他們身心得到放松。

　　(六)治療心理疾病

　　體育鍛煉被公認為是一種心理治療方法。美國的一項調(diào)查顯示，1750名心理醫(yī)生中，80%的人認為體育鍛煉是治療抑郁癥的有效手段之一，60%的人認為應(yīng)將體育鍛煉作為一種治療方法來消除焦慮癥。在大學(xué)生中，有不少人由于學(xué)習(xí)和其它方面的挫折而引起焦慮癥和抑郁癥，通過體育鍛煉可以減緩或消除這些心理疾病。

　　大學(xué)生是社會發(fā)展的希望,是現(xiàn)代化建設(shè)的未來主力軍,而心理健康是大學(xué)生全面發(fā)展必須具備的條件和基礎(chǔ),擁有健康的心理素質(zhì)是當(dāng)代大學(xué)生成長及成材的重要保證。體育鍛煉作為一種改善心理環(huán)境、增強心理健康的重要手段,是任何其它方式無法代替的。作為跨世紀(jì)的一代大學(xué)生,應(yīng)自覺加強自身修養(yǎng),充分發(fā)揮體育鍛煉對自己身心協(xié)調(diào)發(fā)展的重要作用,促進心理的健康發(fā)展。