功能訓(xùn)練的核心目的是預(yù)防運動損傷,延長運動壽命,良好的動作是預(yù)防運動損傷的重要保障;運動損傷的分類有哪些呢?本文是學(xué)習(xí)啦小編整理運動損傷的分類的資料，僅供參考。

　　運動損傷的分類

　?、侔词軅慕M織分類

　　可分為皮膚損傷、肌肉損傷、肌腱和韌帶損傷、關(guān)節(jié)損傷、滑囊損傷、軟骨損傷、骨損傷、神經(jīng)損傷、血管損傷和內(nèi)臟損傷。

　　②按損傷組織是否與外界相同分類

　　可分為開放性損傷和閉合性損傷。

　?、郯磽p傷病程分類

　　可分為急性損傷(指一瞬間遭受暴力打擊)和慢性損傷(急性損傷遷延成的慢性損傷和勞損)。

　?、馨磦檩p重分類

　　a. 受傷后仍能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練或不喪失工作能力為輕傷。

　　b. 傷后不能按原計劃進(jìn)行訓(xùn)練，患部要停止運動或喪失工作能力24小時以上，需治療的損傷為中等損傷。

　　c. 傷后完全不能訓(xùn)練或需住院治療的損傷為重傷。

　　2. 運動損傷發(fā)生的原因

　　①運動專項技術(shù)因素

　　各運動項目都有其自己的技術(shù)特點，人體各部位所承擔(dān)的負(fù)荷是不同的，受力也是不均衡的，所以不同的專項運動可能會對其相應(yīng)負(fù)荷重的部位造成各種損傷。例如：籃球運動員膝關(guān)節(jié)容易受傷;標(biāo)槍運動員肩部以受傷等。

　　②人體解剖生理因素

　　人體的結(jié)構(gòu)從解剖和生物力學(xué)的角度看，還存在著一些不適宜運動的薄弱環(huán)節(jié)。這些薄弱環(huán)節(jié)在有些運動中容易發(fā)生損傷，如：肩關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)盂小而淺，而肱骨頭大，周圍韌帶力量較薄弱，在做肩部的大幅度運動中或突然摔倒史上臂撐地，極易造成間關(guān)節(jié)脫臼。 ③思想認(rèn)識因素

　　體育運動中發(fā)生損傷雖然不能避免，但我們應(yīng)該認(rèn)識到他不是一個大概率的事件。運動損傷是可以避免的，作為體育教師，應(yīng)該將防傷防病意識貫穿到教學(xué)的各個環(huán)節(jié)，而作為學(xué)生則應(yīng)引起足夠的重視，不盲目蠻干、麻痹大意。

　?、?準(zhǔn)備活動方面的因素

　　a. 不做準(zhǔn)備活動

　　b. 準(zhǔn)備活動不充分

　　c. 準(zhǔn)備活動的內(nèi)容與體育課的內(nèi)容不相符

　　d. 準(zhǔn)備活動的量過大

　　e. 準(zhǔn)備活動距正式運動的時間過長

　?、?技術(shù)上的缺點和錯誤

　?、?運動負(fù)擔(dān)量過大

　?、?身體機能不良

　　在睡眠或休息不好，患并帶傷或傷病的初愈階段，生理機能和運動能力下降，在這種情況下若參加劇烈的運動，將會因肌肉力量較弱，反應(yīng)遲鈍，身體協(xié)調(diào)性下降導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。]

　?、?動作粗野或違反規(guī)則

　　⑦ 場地、服裝方面的缺點

　　⑧ 不良天氣方面的因素

　　氣溫過高，易發(fā)生中暑和疲勞;氣溫過低，易發(fā)生凍傷或出現(xiàn)肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性下降而引起肌肉拉傷;光線不良影響視力，使鍛煉者在運動中反應(yīng)遲鈍。

　　3. 常見的運動損傷

　　(1)肌肉挫傷

　　挫傷是鈍性暴力直接打擊到身體某部位而引起的閉合性損傷。

　　①征象

　　一般性挫傷可使傷部出現(xiàn)疼痛、腫脹、皮下淤血、功能障礙等。肌肉挫傷一般分為外表層挫傷和深層部挫傷兩種，或兩者都兼有之。臨床挫傷分為三個等級：

　　輕度：據(jù)布壓痛，如膝關(guān)節(jié)活動幅度在90度以上，無步態(tài)改變。

　　中度：壓痛較重并有腫塊，如膝關(guān)節(jié)活動小于90度，受傷者有跛行，不能深度彎曲膝關(guān)節(jié)。 重度：有嚴(yán)重腫脹與壓痛，如膝關(guān)節(jié)活動小于45度，在沒有幫助下受傷者不能行走。 ②預(yù)防

　　肌肉挫傷往往在接觸性的運動(籃球、足球、橄欖球等)中發(fā)生，因此，可以通過穿戴保護設(shè)備來預(yù)防肌肉挫傷，如從事足球運動時可戴護腿板等。另外，鍛煉前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備活動;練習(xí)時不要用力過猛，以防超過肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的負(fù)荷限度。

　?、壑委?/p>

　　發(fā)生肌肉挫傷后要馬上停止鍛煉，如果皮膚出血，先用酒精將傷口消毒，并撒些消毒粉，并用干靜布包起來。如果受傷部位紅腫疼痛，可先用冷水毛巾冷敷局部，一天一夜后改用熱水毛巾敷在局部。經(jīng)過治療上是減輕后，要及時活動受傷的關(guān)節(jié)或肌肉，以便盡早恢復(fù)功能。

　　(2)肌肉拉傷

　?、僬飨?/p>

　　肌肉拉傷可分為主動拉傷和被動拉傷兩種。前者是由于肌肉做主動的猛烈收縮時，其力量超過了肌肉本身所能承擔(dān)的能力;后者主要是肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身特有的伸展程度，從而引起拉傷。臨床上一般分為三級：

　　一度：只有少數(shù)的肌纖維被拉長和撕裂，而周圍的筋膜只在顯微鏡下能見到。運動使用疼痛感，但仍可以運動。

　　二度：有較多的數(shù)量的肌纖維斷裂，筋膜可能亦有撕裂，鍛煉者可能感到啪的一聲拉短的感覺。常可摸到肌肉與肌腱連接處略有缺失和下陷。在斯列出周圍由于出血，水腫可能發(fā)生。

　　三度：肌肉完全撕裂。撕裂出多見于肌腹、肌腱或者在肌腱與骨的聯(lián)結(jié)點上。鍛煉者基本上不能活動。受傷后首先產(chǎn)生劇烈的疼痛，但疼痛很快消退，因為此時神經(jīng)纖維也被損傷了，這時一般需要外科手術(shù)的治療。

　?、陬A(yù)防

　　大強度運動前要做好準(zhǔn)備活動，尤其是易拉傷部委的準(zhǔn)備活動;體質(zhì)較弱者練習(xí)時要量力而行，防止過度疲勞和負(fù)荷太重;要提高動作的協(xié)調(diào)性，不要用力過猛。肌肉拉傷后重新參加鍛煉時要循序漸進(jìn)，卻無操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。

　?、壑委?/p>

　　肌肉抗阻力實驗是檢查肌肉拉傷的一種簡便方法。其做法是，患者做受傷肌肉的主動收縮活動，檢查者對該活動施加一定阻力，在對抗過程中出現(xiàn)疼痛的部位即為損傷處。其治療要根據(jù)情況而定，少量肌纖維斷裂者，應(yīng)立即給予冷敷，局部加壓包扎，并抬高患處。肌肉大部分或完全斷裂者，在加壓包扎后應(yīng)立即去醫(yī)院進(jìn)行治療。

　　(3)脛腓骨疲勞性骨膜炎

　　疲勞性骨膜炎多發(fā)于初參加運動的人，本病發(fā)病率極高，許多人可在訓(xùn)練過程中不斷適應(yīng)負(fù)荷，而自行愈合。在較硬地面上跑跳過多，沒有遵循循序漸進(jìn)的訓(xùn)練原則，一時運動量過大是引起脛腓骨疲勞性骨膜炎的主要原因。

　　① 征象

　　疼痛，壓痛，支撐痛，局部灼熱，骨膜下水腫。

　?、?預(yù)防

　　除參加體育鍛煉的人特別是在練習(xí)跑跳時，要遵循循序漸進(jìn)的原則，不要突然大量運動，更要防止過度疲勞;腳尖著地跑和腳掌著地跑交替進(jìn)行;劇烈跑跳之前要做好準(zhǔn)備活動，使肌肉和肌腱充分活動開，腳著地使要注意緩沖力，更不要再堅硬的場地上長時間的跑跳。 ③治療

　　首先，要停止大運動量的練習(xí)。避免劇烈的跑跳，或每天用40度的文水浸泡患處半小時，并用繃帶將小腿包扎起來，休息幾天就會好轉(zhuǎn)。其次，要用熱水袋局部熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加快滲出物的吸收。病情嚴(yán)重的要完全休息，代徹底治愈后再進(jìn)行鍛煉。

　　(4)骨折

　　①征象

　　骨折后的癥狀一般都比較嚴(yán)重，主要表現(xiàn)為疼痛，腫脹，皮下淤血，功能喪失，出現(xiàn)畸形和假關(guān)節(jié)，又壓痛和陣痛感。

　?、?預(yù)防

　　在劇烈運動中，盡量減少沖撞性的動作，尤其是作用時間短，強度大的動作是骨折發(fā)生的最危險的因素，應(yīng)避免劇烈運動總的碰撞。

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　　骨折發(fā)生后應(yīng)立即停止傷肢的活動，并進(jìn)行急救。如病人優(yōu)休克的癥狀，要立即平躺休息，喝些熱茶水，然后進(jìn)行包扎。固定包扎時，動作要輕巧、緩慢，不要亂拉亂拖，以免造成嚴(yán)重的錯位，影響整復(fù)。包扎好后，立即送醫(yī)院治療。 運動損傷的康復(fù)訓(xùn)練

　　(1)康復(fù)訓(xùn)練的目的

　　①保持鍛煉者已經(jīng)獲得的良好身體狀態(tài)，使其一旦傷愈便立即投入到正常的體育鍛煉中去。 ②防止因停止鍛煉而引起的各種疾病。這是因為個體在長期的體育鍛煉中建立起來的各種條件反射性聯(lián)系，一旦突然停止鍛煉便可能遭到破壞，而產(chǎn)生機能紊亂，如：神經(jīng)紊亂，胃擴張，胃腸道機能紊亂(功能性腹瀉)，等。

　?、劭墒箼C體能量代謝趨于平衡，防止體重的增加，縮短傷后恢復(fù)鍛煉所需的時間。

　　(2)康復(fù)訓(xùn)練的原則

　?、賾?yīng)以不加重?fù)p傷，不影響損傷愈合為前提。

　?、?合理安排訓(xùn)練的內(nèi)容和訓(xùn)練的量。

　　③ 必須遵守循序漸進(jìn)的原則。

　　④ 應(yīng)注意局部專門性練習(xí)和全面身體鍛煉相結(jié)合。

　　(3)訓(xùn)練的內(nèi)容和方法

　?、僦鲃舆\動：是由患者自己主動完成的一種訓(xùn)練，包括靜立性練習(xí)、動力性練習(xí)和等動練習(xí)。

　?、诒粍舆\動：適用于傷后的各類功能障礙。

　?、蹪u進(jìn)抗阻運動：該練習(xí)可以增進(jìn)肌力和耐久力，抗阻練習(xí)可增加關(guān)節(jié)的活動范圍與柔韌性。

　　常見運動損傷有哪些

　　運動損傷一：腳踝扭傷

　　最為常見的運動損傷，腳踝非正常向內(nèi)扭曲造成關(guān)節(jié)軟組織撕裂，周圍的軟組織也會受傷充血，從而導(dǎo)致腳踝腫脹和疼痛。不過職業(yè)球員多半有所防范，利用護踝等裝備減少了扭傷的可能。研究顯示，護踝等裝備的應(yīng)用，可以將扭傷的可能性降低70%。

　　運動損傷二：膝關(guān)節(jié)損傷

　　膝關(guān)節(jié)扭傷的后果往往是膝部側(cè)副韌帶、交叉韌帶和半月板的撕裂或損傷。一旦這些部位發(fā)生損傷并失去了最佳的治療時機，很容易讓膝關(guān)節(jié)招致反復(fù)損傷，并提早老化。對于膝關(guān)節(jié)扭傷，如果傷處在兩小時內(nèi)就腫得厲害，發(fā)生關(guān)節(jié)內(nèi)急性血腫，那么有75%的可能是由于交叉韌帶撕裂;如果傷處在次日才有腫痛感，而且是慢性的反復(fù)出現(xiàn)，那么多是更常見的運動后滑膜炎。 運動損傷三：跟腱斷裂

　　足跟與小腿之間有一條很粗壯結(jié)實、繃得很緊的肌腱，這就是跟腱。跟腱長約375px，是人體最粗大的肌腱，人的行走、跑、跳就依仗著這條強有力的肌腱，跟腱若是完全斷了就會寸步難行。

　　運動損傷四：指骨骨折

　　趾骨分為近節(jié)、中節(jié)(踴趾無中節(jié))及遠(yuǎn)節(jié)趾骨。趾骨之間為關(guān)節(jié)囊及韌帶連接，是除踝關(guān)節(jié)以外活動度最大的部位，又由于位于足的前端，因此也是最容易受傷的部位。 病因 多為直接暴力損傷，如重物高處落下直接打擊足趾，或走路時踢及硬物等。重物打擊傷常導(dǎo)致粉碎骨折或縱形骨折，同時合并趾甲損傷，開放骨折多見。踢撞硬物致傷多發(fā)生橫形或抖形骨折。

　　運動損傷注意事項

　　1.上場前進(jìn)行充分的熱身運動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)都活動開。

　　2.為了預(yù)防肘、膝小腿挫裂傷，應(yīng)使用護肘、護膝等防護裝置。

　　3.謹(jǐn)記10%增加的原則。一周內(nèi)不要增加運動頻率、強度，每次增加的運動時間不要超過10%，循序漸進(jìn)才能漸入佳境。

　　4.保持有氧運動和無氧運動的鍛煉均衡。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)，有助于防止受傷。

　　5.一場球踢下來，身體需要時間去恢復(fù)，不要疲勞作戰(zhàn)。

　　6.運動前不要空腹，運動的前中后要飲足夠的水，出汗多可飲用運動飲料，及時補充微量元素。

　　7.學(xué)會摔倒時的各種自我保護方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等。