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如何上好一堂初中體育課

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如何上好一堂初中體育課

  體育與健康課程是一門以身體練習(xí)為主要手段,以學(xué)習(xí)體育與健康知識(shí)、技能和方法為主要內(nèi)容,以增進(jìn)學(xué)生健康,培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識(shí)和能力為主要目標(biāo)的課程。下面學(xué)習(xí)啦小編就給大家介紹上好一節(jié)初中體育課要注意的幾個(gè)點(diǎn)。

  凡了解中學(xué)體育課的人都知道,室外體育課從結(jié)構(gòu)上分三部分:準(zhǔn)備部分、基本部分以及結(jié)束部分。也許有些人認(rèn)為,就三部分而言,最重要的是基本部分,因?yàn)樗求w育課的主體是學(xué)生學(xué)習(xí)的主要內(nèi)容,而其它兩部分則次之。其實(shí)不然,我認(rèn)為這三部分在認(rèn)識(shí)上不應(yīng)分主次,其它兩部分更不應(yīng)被忽略,特別是準(zhǔn)備部分。它之所以重要,是由于它是上好一節(jié)室外體育課的前提條件。這是由它的兩大功能決定的,這就是它的心理功能以及生理功能。

  首先談一下準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在心理上的功能

  在室外體育課進(jìn)行的最初階段,教師通過集合,整理隊(duì)伍。宣布課的內(nèi)容特別是進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)后,使學(xué)生的心理由靜態(tài)階段進(jìn)入動(dòng)態(tài)階段,調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)興奮性處于適宜水平。這是一個(gè)首要條件,只有心理上作好了準(zhǔn)備,才能由大腦通過神經(jīng)發(fā)出指令去完成一系列動(dòng)作,也只有在這種情況之下,才能更精確地掌握和完成所學(xué)動(dòng)作。

  其次是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)在生理上的功能

  進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的其中一個(gè)重要目的是預(yù)防運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷,包括肌肉損傷,肌腱損傷以及關(guān)節(jié)損傷等等。據(jù)近年上海師范大學(xué)對(duì)70所中學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷情況的調(diào)查結(jié)果表明:在眾多的中學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷原因中,準(zhǔn)備活動(dòng)不充分導(dǎo)致的運(yùn)動(dòng)損傷占9.2%,僅次于技術(shù)動(dòng)作不準(zhǔn)確、場(chǎng)地設(shè)備不好、不遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則而排列第四位??梢娮龊脺?zhǔn)備活動(dòng)的重要性,為什么進(jìn)行準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)過程中可能發(fā)生的準(zhǔn)動(dòng)損傷呢?這得從肌肉(這里特指骨骼肌)的物理特性——粘滯性談起。從運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)上理解,粘滯性是原生質(zhì)的普遍特性,是其內(nèi)部所含膠狀物質(zhì)所造成的。肌肉纖維內(nèi)部正具有這種特性,在肌肉收縮時(shí)產(chǎn)生阻力,要克服這種阻力,就必須消耗一定能量,氣候寒冷時(shí),肌肉的粘滯性增加。體溫升高之后(即做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)之后),可以合肌肉粘滯性下降,提高骨肉的收縮和舒張的速度,增加肌力;在較高體溫情況下,血紅蛋白和肌紅蛋白會(huì)釋放更多的氧,從而增加了肌肉的氧供應(yīng);由于物質(zhì)代謝水平提高,可普遍提高神經(jīng)和肌肉組織的興備性;肌肉中溫度升高還可使其中小血管擴(kuò)張,減少外周阻力,增加肌肉中的血供應(yīng);同時(shí),體溫升高增加肌肉韌帶的伸展性,加大柔韌性,并預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。

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