怎么運動提高性功能

　　男人的性功能好與壞，決定著夫妻之間的性愛關系是否和諧。下面學習啦小編介紹三項運動提高男性性功能,鍛煉很快就成為你的生活習慣，然后能夠很快感受到運動給你帶來的身體的變化。

　　運動提高性功能方法一

　　提肛也就是PC肌肉的鍛煉，重點說這個提肛，效果真的是杠杠的，當然，前提是你經(jīng)常練，然后養(yǎng)成練提肛的習慣以后以下是方法：PC肌先收緊，再放松?？梢詫J分為三個階段：

　　1、射前5秒

　　2、射前3秒

　　3、射前1秒

　　先說第一種情況，第一種情況比較好處理，就是有想射的沖動，但是真想射仍然需要一定的刺激。這種情況是收緊一下PC肌，然后放松，轉移注意力，緩沖一下。

　　第二種情況比較難處理，就是你感覺快要射了，好像很難停住(其實是可以停下來的)。這種情況你還是需要收緊PC肌，不過這次的收緊是需要維持一定的時間的直至你覺得可以恢復到第一種情況為止。然后重復第一種情況(其實這樣很傷身體，建議各位盡量將情況控制在第一種情況較為適宜)

　　第三種情況，其實這個時候你做什么都沒用了，建議就是一直收緊，最后忍不住了，盡情享受吧，鍛煉過PC肌是明顯感受到更強的快感的。

　　運動提高性功能方法二

　　有氧加健身

　　深蹲,可以負重深蹲，也可以自重深蹲。俯臥撐和卷腹由易到難，可以第一天做五個，然后每天增加一個，一個月以后，就能做到三十個，然后第二個月，每天做三組，每組二十，以后逐漸遞增，這三種運動可以讓男性下體周圍肌肉張力、收縮功能增強，并增強局部血流循環(huán)、擴張、充血，從而達到促進盆腔、生殖器部位的血液充盈，增強性功能的作用。

　　運動提高性功能方法三

　　引體向上：不僅能很好的鍛煉上肢力量，而且引體向上對肩膀非常有好處，會讓男人看起來非常挺拔。很多人有聳肩習慣，引體向上后肩部被往后拉，穿西裝效果非常好，推薦!尤其推薦正手引體向上!

　　性愛不但是運動，還是一項全身運動：靠腿部支撐，臀部和大腿發(fā)力，背部和胳膊穩(wěn)定，PC肌相當于剎車，有射精沖動時及時剎住，從而延長時間，其實要想延長時間，最主要的還是：變換姿勢、轉移注意力。一開始多換下姿勢時間就上去了，等你PC肌和身體的素質上去了，也就不用換那么多次姿勢了，女方快感也更好一些。