現(xiàn)在，有很多可愛的胖紙們一開始老是興致勃勃的去減肥，可是卻總是堅(jiān)持不了，這該怎么辦呢?今天學(xué)習(xí)啦小編就來告訴大家該怎么堅(jiān)持運(yùn)動減肥。

　　第一條：食療法(ps這個方法只適用于管不住嘴的童鞋)

　　部分童鞋們減肥堅(jiān)持不下來的原因是餓，他們老是覺得好餓啊好餓啊!

　　這時童鞋們可以在吃飯時吃一些健康又比較有飽腹感的食物，例如：(全麥面包：雖然熱量有點(diǎn)高，但是，可以讓你不會很餓，而且還有豐富的纖維，減肥的推薦)

　　早餐時一到兩塊全麥面包+一杯無糖燕麥，媽媽再也不用擔(dān)心我減肥時餓啦!

　　第二條：暗示法

　　很多童鞋們在忍受不住減肥時，會失去理智，會停止運(yùn)動，開始暴飲暴食，那么我們可以在餐桌上放上一些暗示性的圖片，例如大大的“忍”字，

　　我們可以在跑步機(jī)上貼上“堅(jiān)持到底，你可以的”“你是個胖紙”的宣言

　　這樣可以使你的理智慢慢回籠，堅(jiān)持減肥

　　第三條：意念法

　　如果在你忍受不住時，要放棄時，深呼吸，深呼吸，再深呼吸，用你的心想想，你愿意一直胖下去嗎?你愿意讓自己的心血付之東流嗎?你愿意嗎?你愿意嗎?用自己的自制力把你的身體控制住，不要邁向“罪惡”的深淵!!

　　第四條：騷擾法

　　是不是在減肥的過程中，想放棄啦?這樣，在你一開始決定減肥時，設(shè)置一個減肥計(jì)劃，什么什么什么什么時候運(yùn)動，然后用手機(jī)或鬧鐘調(diào)好時間，一個不行調(diào)兩個，兩個不行調(diào)三個，三個不行調(diào)四個，可以把手機(jī)的鬧鐘鈴聲設(shè)為與減肥有個的歌曲，這樣效果會更佳哦!

　　第五條：家人幫助法

　　如果騷擾法不不管用，那么，我要亮出秘密大殺器，家人的幫助，選擇一個最兇，最有毅力的家里人，把你的計(jì)劃告訴他，讓他監(jiān)督你運(yùn)動，吃飯。告訴他如果放棄你就打屎你吧!必要時可以讓你的家人陪著你以前鍛煉，或者給你喊口號，讓你的意志更堅(jiān)強(qiáng)。

　　第六條：合理安排法

　　合理安排，最重要!合理飲食，一定量的運(yùn)動(有氧+無氧)如果你的計(jì)劃是錯誤的，是不可能實(shí)現(xiàn)的，那你用再多的方法也實(shí)現(xiàn)不了

　　只有合理安排再加上上面的方法，才會有效果