怎樣才能運動瘦腿

　　現(xiàn)在很多人都是在辦公室上班，經(jīng)常久坐，所以很容易使下半身長胖。有什么方法能很快使腿瘦下來呢，很多人都想知道，學(xué)習(xí)啦小編推薦下面這7個簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿哦。

　　運動瘦腿的七個方法

　　01

　　馬步樣式向下蹲起。做該動作時，兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬，手可以手可以抬起與肩膀平齊，也可以報頭，然后慢慢向下蹲，堅持2分鐘，再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛煉我們的下半身，長期堅持下去，就能使下半身瘦下去。

　　02

　　躺床上，然后面朝下，雙手向后，雙腳也往后面提，一個動作時，雙手與雙腳同時進行，也要堅持2-3分鐘，然后可以換下一個動作。該動作能很好的鍛煉大腿。

　　03

　　站立，然后腳張開與肩同寬，雙手舉過頭頂，向上直立，也可以直立時向左右兩邊彎，也需要堅持2-3分鐘，該動作可以鍛煉全身。

　　04

　　平躺，面朝上，雙手放輕松放在身體的兩側(cè)，腳彎曲然后慢慢的抬起，再慢慢的放下，重復(fù)該動作3分鐘左右。

　　05

　　平躺，雙手放輕松放在身體的兩側(cè)伸直，退伸直，然后慢慢抬起，最終腿與身體抬起成90度，然后再慢慢放下，如此反復(fù)，堅持3分鐘左右。

　　06

　　側(cè)面躺著，右肘支地，側(cè)身抬放左腿，最終左腿大約與身體成60度左右，堅持2分鐘后換腿。

　　07

　　身體站直，收腹，雙手可以與肩齊，也可以叉腰，然后上半身以90度左右扭曲，但是下半身保持不動，堅持5分鐘。

　　運動瘦腿特別提示

　　如果每個星期在不連續(xù)的日子中堅持做2-3次，再結(jié)合合理的飲食，下半身就會瘦下來，想要穿上緊身褲也就不會有問題了，堅持就是勝利哦。