怎樣才能運(yùn)動瘦腿
怎樣才能運(yùn)動瘦腿
現(xiàn)在很多人都是在辦公室上班,經(jīng)常久坐,所以很容易使下半身長胖。有什么方法能很快使腿瘦下來呢,很多人都想知道,學(xué)習(xí)啦小編推薦下面這7個(gè)簡單的動作能幫助愛美的人們很快瘦腿哦。
運(yùn)動瘦腿的七個(gè)方法
01
馬步樣式向下蹲起。做該動作時(shí),兩腳之間的距離大約有1.5倍肩寬,手可以手可以抬起與肩膀平齊,也可以報(bào)頭,然后慢慢向下蹲,堅(jiān)持2分鐘,再換其他的動作。該動作能夠很好的鍛煉我們的下半身,長期堅(jiān)持下去,就能使下半身瘦下去。
02
躺床上,然后面朝下,雙手向后,雙腳也往后面提,一個(gè)動作時(shí),雙手與雙腳同時(shí)進(jìn)行,也要堅(jiān)持2-3分鐘,然后可以換下一個(gè)動作。該動作能很好的鍛煉大腿。
03
站立,然后腳張開與肩同寬,雙手舉過頭頂,向上直立,也可以直立時(shí)向左右兩邊彎,也需要堅(jiān)持2-3分鐘,該動作可以鍛煉全身。
04
平躺,面朝上,雙手放輕松放在身體的兩側(cè),腳彎曲然后慢慢的抬起,再慢慢的放下,重復(fù)該動作3分鐘左右。
05
平躺,雙手放輕松放在身體的兩側(cè)伸直,退伸直,然后慢慢抬起,最終腿與身體抬起成90度,然后再慢慢放下,如此反復(fù),堅(jiān)持3分鐘左右。
06
側(cè)面躺著,右肘支地,側(cè)身抬放左腿,最終左腿大約與身體成60度左右,堅(jiān)持2分鐘后換腿。
07
身體站直,收腹,雙手可以與肩齊,也可以叉腰,然后上半身以90度左右扭曲,但是下半身保持不動,堅(jiān)持5分鐘。
運(yùn)動瘦腿特別提示
如果每個(gè)星期在不連續(xù)的日子中堅(jiān)持做2-3次,再結(jié)合合理的飲食,下半身就會瘦下來,想要穿上緊身褲也就不會有問題了,堅(jiān)持就是勝利哦。