網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有哪些必備用品
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)有哪些必備用品
當(dāng)我們真正要開(kāi)始去學(xué)習(xí)打網(wǎng)球的時(shí)候，往往會(huì)發(fā)現(xiàn)自己竟然不知道需要具備哪些最基本的裝備。那么關(guān)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的一些必備用品大家了解了嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)必備用品
一雙好的網(wǎng)球鞋
選擇網(wǎng)球鞋一定要慎重，鞋底材料最好是優(yōu)質(zhì)的橡膠，有一定厚度，這樣能避免腳部損傷，鞋底有交叉網(wǎng)紋的話(huà)是最好的，有點(diǎn)接近汽車(chē)輪胎感覺(jué)。鞋頭和普通運(yùn)動(dòng)鞋不同，有包覆，因?yàn)榫W(wǎng)球有大量的腳尖摩擦。足弓收住，提供好的支撐。前后掌底有彈性材料，吸收運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的震動(dòng)。
一把初級(jí)球拍
拍面
大拍面或超大拍面，因?yàn)樾率謱?duì)球的落點(diǎn)判斷比較差，而大的拍面可以提供較大的甜點(diǎn)去擊球。
拍長(zhǎng)
對(duì)我們來(lái)說(shuō)，球拍擁有一個(gè)比較適合自己的拍長(zhǎng)很重要，一般拍長(zhǎng)為27英寸/69厘米，這是標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度，不建議使用加長(zhǎng)拍，因?yàn)樾率执蚯蛑饕菫榱藢W(xué)習(xí)動(dòng)作，加長(zhǎng)拍的揮拍感覺(jué)與標(biāo)準(zhǔn)長(zhǎng)度拍有很大不同。
拍厚
指拍框厚度，建議使用22mm以上的厚度，一般拍框越厚避震越好，這是為了更好的保護(hù)你自己，當(dāng)然靈活性會(huì)有降低。
拍重
不同的網(wǎng)球拍的重量不同，因此，我們?cè)谶x擇球拍的時(shí)候也要注意這點(diǎn)，空拍260-280適合力量較差的男性，或中等力量的女性選手;空拍280-300克的重量適合力量較大的選手。新手不建議使用空拍重量>300克的球拍。
硬度
建議使用硬度68以上的球拍，新手的第一要求是把來(lái)球打回去，應(yīng)該選擇高硬度的威力球拍。
平衡
建議使用平衡為重頭的球拍，一款重頭的球拍能夠在小幅度揮拍的情況下提供更強(qiáng)的回?fù)袅α浚_保把球給打回去。
拍柄
亞洲人的手比較小，普通適用2號(hào)或3號(hào)手柄，選柄要求握上以后大拇指頭能夠夠到中指第一關(guān)節(jié)處為宜。新拍記得把手柄處塑料包裝撕下!包上吸汗帶(外柄皮)。
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)的好處
1、網(wǎng)球不僅能健身減肥
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)能鍛煉倒全身，而且打網(wǎng)球有氧運(yùn)動(dòng)，因此，堅(jiān)持打網(wǎng)球鍛煉的效果非常好。并可以對(duì)多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理——揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。
另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康。打網(wǎng)球也是一個(gè)很好的與朋友相處的機(jī)會(huì)，可以在鍛煉的同時(shí)，進(jìn)行社交活動(dòng)。
2、打球的場(chǎng)地
網(wǎng)球是一項(xiàng)任何時(shí)間段都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場(chǎng)中，氣候是不會(huì)影響鍛煉的進(jìn)度，并且空氣對(duì)球的阻力也大大的減小。
盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。泥土地和草地場(chǎng)地對(duì)人的傷害性要小得多。
3、網(wǎng)球的適宜人群
網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)適宜于各種各樣的人。可以根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)打球的強(qiáng)度以及運(yùn)動(dòng)量。從六歲開(kāi)始打球，一直打到87歲。網(wǎng)球不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)產(chǎn)生不當(dāng)?shù)膲毫?，所以你可以一直打到晚年?/p>
如果你的體力好于對(duì)手，或比他更活躍，那么只要提高打球的高度及速度即可。同時(shí)，網(wǎng)球?qū)χ橇σ埠苡刑魬?zhàn)性，它是一項(xiàng)以技術(shù)為基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，只有不斷地練習(xí)才能取得成功。一旦你學(xué)會(huì)網(wǎng)球，健康與苗條就“不可避免”了。
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