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武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處介紹

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武術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么好處介紹

  中華武術(shù)博大精深,是全民族的驕傲,它之所以源遠(yuǎn)流長(zhǎng)與它的帶給人們的好處是密不可分的。那么關(guān)于武術(shù)運(yùn)動(dòng)的好處大家了解嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  武術(shù)運(yùn)動(dòng)好處

  1、健體修心

  武術(shù)始終讓個(gè)體的心身處于不斷的協(xié)調(diào)配合當(dāng)中,并適當(dāng)加以外在的壓力進(jìn)行艱苦的訓(xùn)練,達(dá)到與常人不一般的體質(zhì)特征。如有力,強(qiáng)健,有毅力等。練習(xí)武術(shù)的核心就是強(qiáng)身健體,修心養(yǎng)性,陶冶情操,講武德。

  2、治安防身

  武術(shù)在各種非常時(shí)期,對(duì)自保和他保有著很強(qiáng)的威力。通過智慧和力量的組合,可以完成特殊的除暴安良的防身任務(wù)。不僅可以有效治服壞人壞事的發(fā)生發(fā)展,還可以保全自己不受侵害。

  3、鍛煉意志

  練武對(duì)意志品質(zhì)考驗(yàn)是多面的。練習(xí)基本功,要不斷克服疼痛關(guān),磨練“冬練三九、夏練三伏”,常年有恒,堅(jiān)持不懈的意志品質(zhì)。套路練習(xí),要克服枯燥關(guān),培養(yǎng)刻苦耐勞,砥礪精進(jìn),永不自滿的品質(zhì)。遇到強(qiáng)手克服消極逃避關(guān),鍛煉勇敢無畏、堅(jiān)韌不屈的戰(zhàn)斗意志。經(jīng)過長(zhǎng)期鍛煉,可以培養(yǎng)人們勤奮、刻苦、果敢、頑強(qiáng)、虛心好學(xué)、勇于進(jìn)取的良好習(xí)性和意志品德。

  4、豐富生活

  武術(shù)具有很高的觀賞價(jià)值,無論套路表演,還是散手比賽,歷來為人們喜聞樂見。唐代大詩人李白好友崔宗宗贊他“起舞拂長(zhǎng)劍,四座皆揚(yáng)眉”。觀者如山色沮喪,天地為之久低昂“的描繪。漢代打擂臺(tái),”三百里內(nèi)皆來觀“。都說明無論是顯現(xiàn)武術(shù)功力與技巧的競(jìng)賽表演套路,還是斗智較勇的對(duì)抗性散手比賽,都會(huì)引人入勝,給人以美的享受,都具有很高的觀賞價(jià)值。

  5、交流技藝

  武術(shù)運(yùn)動(dòng)蘊(yùn)涵豐富,技理相通,入門之后會(huì)有”藝無止境“之感。群眾性的武術(shù)活動(dòng),便成為人們切磋技藝,交流思想,增進(jìn)友誼的良好手段。隨著武術(shù)在世界廣泛傳播,還可促進(jìn)與國(guó)外武術(shù)愛好者的交流。許多國(guó)家武術(shù)愛好者喜愛武術(shù)套路,也喜愛武術(shù)散手,他們通過練武了解認(rèn)識(shí)中國(guó)文化,探求東方的文明。武術(shù)通過體育競(jìng)賽、文化交流等途徑,在與世界各國(guó)人民友好交往中發(fā)揮著越來越大的作用。

  武術(shù)運(yùn)動(dòng)基本練習(xí)方法

  1、腰部練習(xí)

  腰是貫通上下肢體的樞紐,俗話說:“練拳不練腰,終究藝不高”。在手、眼、身法、步法四個(gè)要素中,腰是較集中的反映身法技藝的關(guān)鍵。主要練習(xí)方法有:俯腰、甩腰、涮腰和下腰等。

  2、手型手法練習(xí)

  是運(yùn)用拳、掌、勾三種手型,結(jié)合上肢沖、架、推、亮等運(yùn)動(dòng)方法,操練上肢手法的基本動(dòng)作方法。

  3、肩臂練習(xí)

  主要是增進(jìn)肩關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性,加大肩關(guān)節(jié)的活動(dòng)范圍,發(fā)展臂部力量,提高上肢運(yùn)動(dòng)的敏捷、松長(zhǎng)、轉(zhuǎn)環(huán)等能力,為學(xué)習(xí)和掌握各種拳、掌等手法提供必要的專項(xiàng)素質(zhì)。主要練習(xí)方法有:壓肩、繞環(huán)等。

  4、腿部練習(xí)

  主要發(fā)展腿部的柔韌性、靈活性和力量等素質(zhì)。練習(xí)方法有:壓腿、搬腿、劈腿和踢腿等。

  5、步型步法練習(xí)

  主要是增進(jìn)腿部的速度和力量,以提高兩腿移動(dòng)轉(zhuǎn)換的靈活性和穩(wěn)固性。

  6、跳躍練習(xí)

  跳躍練習(xí)的動(dòng)作很多,大都要騰空完成。對(duì)于增強(qiáng)腿部力量,提高彈跳能力具有很好的作用,是基本功練習(xí)中必不可缺的內(nèi)容。一般常見的和最基本的跳躍動(dòng)作有:騰空飛腳、旋風(fēng)腳、騰空外擺蓮等。

  7、平衡練習(xí)

  分持久平衡和非持久平衡兩種。要做好平衡動(dòng)作,不僅要求腰、髖有較好的柔韌性,而且且要有較好的肌肉控制能力。平衡動(dòng)作的種類很多,最基本的有提膝平衡和燕式平衡等。

  8、組合練習(xí)

  是把拳術(shù)或器械中幾個(gè)基本動(dòng)作編排起來,結(jié)合武術(shù)的手、眼、身法、步法的要求所進(jìn)行的基本技術(shù)練習(xí)。由淺入深、由簡(jiǎn)到繁。增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力,掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng),也是提高動(dòng)作質(zhì)量的有效手段。
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