胃下垂患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)
胃下垂患者適合做哪些運(yùn)動(dòng)
胃部的養(yǎng)生秘訣之一就是靜養(yǎng)，胃下垂患者是不太適宜做運(yùn)動(dòng)的。那么有哪些運(yùn)動(dòng)是胃下垂患者可以做的呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
胃下垂患者適合做的運(yùn)動(dòng)
1、仰臥在床上，兩手放在身體兩側(cè)，頭向上抬，用腹肌的力量使身體坐起來，然后再躺下。如不用手扶床坐不起來，可用手稍加幫助，每天早晚各做10-20次。
2、屈膝曲髖在空中作蹬自行車動(dòng)作1-2分鐘。
3、先靜坐20分鐘，再平躺于木板床棉墊上，閉目意感垂胃慢慢回縮。靜臥雙掌摩腹，雙掌緊貼下腹部，循順時(shí)針方向掌揉全腹部(自下腹起經(jīng)右下腹向上，橫過上腹，轉(zhuǎn)向左側(cè)，向下至左下部，循環(huán)全腹部)，連續(xù)摩揉10至20遍。
4、全身鍛煉，如保健體操、太極拳、八段錦、五禽戲、散步等。
5、腹肌鍛煉，仰臥，雙腿伸直抬高，放下，反復(fù)進(jìn)行數(shù)次，稍休息再重復(fù)做數(shù)次。也可以模擬蹬自行車的動(dòng)作，或做下蹲動(dòng)作。
6、仰臥床上，雙腳伸直，全身放松。閉嘴用鼻徐徐吸氣3-5秒鐘，將腹肌有意識(shí)地緩慢向上提縮，然后徐徐呼氣，使腹肌緩慢還原。一吸一呼之間，使腹壁一張一縮前后運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腹肌的力量，使其對(duì)胃有一定的支撐力。每回做20次。
7、注意避免過勞，不要長時(shí)間站立行走和餐后立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。配用適當(dāng)?shù)乃幬铮蜻M(jìn)行針灸、按摩等。
胃下垂患者不能做的運(yùn)動(dòng)
胃下垂的病人絕大部分消瘦，主要表現(xiàn)為消化不良的癥狀，如上腹飽脹不適、食欲不振等，有些病人有時(shí)有上腹?fàn)砍锻?。由于其維持胃的韌帶及腹膜不夠堅(jiān)韌有力，如果平時(shí)不注意調(diào)養(yǎng)、飯后參加劇烈運(yùn)動(dòng)、長久站立等，就有可能出現(xiàn)或加重胃下垂。
因此胃下垂的病人是絕對(duì)不能做劇烈的運(yùn)動(dòng)的。進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，關(guān)鍵要循序漸進(jìn)，開始可以進(jìn)行太極拳等輕度鍛煉，繼而可做一些俯臥撐、腹肌鍛煉如仰臥起坐等。
胃下垂的臨床表現(xiàn)
1、腹脹及上腹不適：患者多自述腹部有脹滿感、沉重感、壓迫感。
2、腹痛：多為持續(xù)性隱痛。常于餐后發(fā)生，與食量有關(guān)。進(jìn)食量愈大，其疼痛時(shí)間愈長，且疼痛亦較重。同時(shí)疼痛與活動(dòng)有關(guān)，飯后活動(dòng)往往使疼痛加重。
3、惡心、嘔吐：常于飯后活動(dòng)時(shí)發(fā)作，尤其進(jìn)食過多時(shí)更易出現(xiàn)。這是因?yàn)橐淮芜M(jìn)入較大量食物，加重了胃壁韌帶之牽引力而致疼痛，隨之出現(xiàn)惡心、嘔吐。
4、便秘：便秘多為頑固性，可能由于同時(shí)有橫結(jié)腸下垂，使結(jié)腸肝曲與脾曲呈銳角，而致通過緩慢。
5、神經(jīng)精神癥狀：由于胃下垂的多種癥狀長期折磨病人，使其精神負(fù)擔(dān)過重，因而產(chǎn)生失眠、頭痛、頭昏、遲鈍、抑郁等神經(jīng)精神癥狀。還可有低血壓、心悸以及站立性昏厥等表現(xiàn)。
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