游泳鍛煉運動的好處有哪些盤點
游泳是勞損和損傷率最低的體育運動，所以游泳是一項可以終身進(jìn)行的健身運動。那么關(guān)于游泳的一些好處大家清楚嗎?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
游泳的好處
對心血管的作用：游泳對心血管系統(tǒng)的改善有相當(dāng)重要的作用。冷水的刺激通過熱量游泳游泳調(diào)節(jié)作用與新陳代謝能促進(jìn)血液循環(huán)，此外游泳時水的壓力和阻力還對心臟和血液的循環(huán)起到特殊的作用。
對呼吸系統(tǒng)的作用：在游泳練習(xí)時，新陳代謝過程和心血管系統(tǒng)工作的節(jié)省化，都離不開大量的供氧，然而由于水壓迫著胸腔和腹部，給吸氣增加了困難。
對人體皮膚的作用：在游泳過程中，由于水溫的刺激，機體為了保證足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調(diào)節(jié)作用，冷水的刺激能時皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產(chǎn)生熱量，使皮膚血管擴張，改善對皮膚血管的供血，這樣長期的堅持鍛煉能使皮膚的血液循環(huán)得到加強。
其他作用：地球是一個四分之三充滿水域的球體，因此在生活中就難免要和水打交道，這就是游泳不但只是一項體育項目，更重要的它還是生活中不可多得的工具與技能。
1、增強心肌功能。
2、減肥。
3、增強身體抵抗力。
4、健美形體。
5、加強肺部功能。
6、護(hù)膚。
游泳的注意事項
1、夏天游泳：
飯后、飲酒不宜游泳，有開放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳，雷雨的天氣不宜游泳，水溫太低、太涼不宜游泳，游泳時禁止與同伴過份的開玩笑，不要隨興下水，特別是野外，風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳，不明水域不要游泳、跳水，水淺、人多不可跳水，要在有救生員及合格場所游泳，下水前先做暖身運動，下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡，水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂，平日有機會可以參加一些心肺復(fù)蘇術(shù)訓(xùn)練及水中自救的訓(xùn)練，如遇人溺水，沒有把握不應(yīng)冒然下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹枝、繩索、衣服或漂浮物搶救，露營、釣魚、野外活動如靠近水邊時，應(yīng)嚴(yán)防小孩意外落水，海邊或戶外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
2、冬天游泳：
能夠促使血液循環(huán)和新陳代謝加快，有利于體內(nèi)廢物和毒素排出體外。同時，人體內(nèi)各種器官得到合理鍛煉，除能增強機體免疫力外，還可以增強心、肺功能，提高神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)作用，活躍微循環(huán)。但是，并不是所有的人都適合冬泳。有嚴(yán)重疾病，如高血壓、冠心病、腦血管病、腎病、肝病、精神障礙及糖尿病的患者、過敏性體質(zhì)者、先天性心臟病人、癲癇病人，以及有外傷或有炎癥的人和酗酒者都不宜參加冬泳，否則有可能導(dǎo)致疾病突發(fā)或傷害身體。兒童由于正處于身體發(fā)育期，參加冬泳更要注意適量，必須有成年人監(jiān)護(hù)。
冬泳的運動量要控制在安全有效的范圍內(nèi)。如果在水里時間過短，沒有經(jīng)受充分的刺激，就達(dá)不到鍛煉的效果。冬泳后應(yīng)注意保暖，并立即運動以恢復(fù)體溫。上岸后，應(yīng)用干毛巾擦干身體，到身體發(fā)紅為止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳動，直到體溫基本恢復(fù)。冬泳后切忌馬上進(jìn)入高溫的房間、烤火或者洗熱水澡。
女性游泳小常識
正在患婦科疾病的女性不宜游泳
因為女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，如果有婦科疾病，或者感覺分泌物明顯增多的話，建議一定不要游泳，這是因為水中會有許多的細(xì)菌，如果游泳的話，可能會加重細(xì)菌感染。
經(jīng)期前后、排卵期不宜游泳
經(jīng)期是一定不能游泳的，此外，由于月經(jīng)來潮，月經(jīng)要結(jié)束的時候，其分泌物也會增多，因此建議最好不要游泳，否則非常容易引起細(xì)菌感染，此外如果有備孕需求的女性在排卵期也建議盡量不要游泳了。
不要在不熟悉的區(qū)域或者深水區(qū)停留過長的時間
一般情況下深水區(qū)的水壓較大，水溫較低，如果長時間站在這些區(qū)域的話，更易引起各種細(xì)菌，從而引起各種婦科疾病。
不要使用共用物品
游泳池一般都會有公用的凳子、馬桶，毛巾等等，這些最好不要和別人共用。
最后提醒一下游泳回來之后，一定要及時的清潔身體，這樣會把可能存在的健康威脅降到最低。
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