最佳的休閑運(yùn)動(dòng)有哪些推薦
休閑運(yùn)動(dòng)，是人們?cè)诠ぷ?、學(xué)習(xí)之余進(jìn)行的積極主動(dòng)、輕松愉快、毫無(wú)心理負(fù)擔(dān)的一些健康娛樂(lè)活動(dòng)。那么大家知道哪些休閑運(yùn)動(dòng)呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
最佳休閑運(yùn)動(dòng)
1、交際舞：在跳舞、打網(wǎng)球、游泳、猜字謎等休閑運(yùn)動(dòng)中，跳舞的人精神敏銳度最高，患認(rèn)知障礙癥的風(fēng)險(xiǎn)下降了76%。跳舞同時(shí)需要大腦、肌肉和情感協(xié)作，這對(duì)增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能很有幫助。此外，跳舞還可以減壓、促進(jìn)心血管健康、有助于交際。
2、保齡球：打1個(gè)小時(shí)的保齡球就能燃燒掉240千卡熱量，還能鍛煉上半身肌肉群，改善心血管和呼吸功能，增強(qiáng)耐力和保持骨密度。擲球時(shí)邁步的運(yùn)動(dòng)效果相當(dāng)于散步，一局下來(lái)等于走了1公里。
3、散步：這種運(yùn)動(dòng)雖然看似平凡，但卻擁有許多神奇的健康功效，如降低患認(rèn)知障礙癥、II型糖尿病及中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，患乳腺癌后存活率較高，顯著改善疲勞感、抑郁癥狀，增強(qiáng)性欲和性滿意度等。
4、擊劍：擊劍會(huì)讓人愉快、自信、風(fēng)度翩翩，它還能夠有效抵消老化帶來(lái)的認(rèn)知功能下降。這是因?yàn)?，擊劍時(shí)必須快速做出攻防決策，對(duì)視覺(jué)注意力和身體靈活性要求很高，進(jìn)而鍛煉規(guī)劃能力、大腦靈活性、身體協(xié)調(diào)性。
5、高爾夫球：打球過(guò)程中，人們不僅能享受到新鮮的空氣和陽(yáng)光，結(jié)識(shí)新朋友，還有增壽的效果。經(jīng)常打高爾夫球的人死亡率要比其他人低40%，相當(dāng)于延長(zhǎng)壽命5年。
6、排球：打45分鐘的排球就能燃燒掉585千卡的熱量。打球時(shí)還需要一些獨(dú)特的動(dòng)作，如跳躍、下蹲、轉(zhuǎn)身和俯沖等，能提高協(xié)調(diào)能力和靈活性。
7、滑冰：能讓人體各肌肉群得到鍛煉和拉伸?；鶎?duì)關(guān)節(jié)造成的沖擊力比跑步低50%，因此如果膝蓋受過(guò)傷，可以用滑冰代替跑步。
8、乒乓球：打乒乓球調(diào)動(dòng)了大腦中負(fù)責(zé)運(yùn)動(dòng)、精細(xì)動(dòng)作和策略規(guī)劃的部位，能讓人變得聰明伶俐，有助于改善長(zhǎng)期記憶功能。
休閑運(yùn)動(dòng)的好處
1、隨意性。休閑運(yùn)動(dòng)是在工作、學(xué)習(xí)之余，可以自由參加，不需要像專業(yè)運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練那樣嚴(yán)格按計(jì)劃或技術(shù)性動(dòng)作要求去做。因人而異、因時(shí)而異、豐富多彩、個(gè)性化、隨意性是休閑運(yùn)動(dòng)的主要特點(diǎn)。
2、娛樂(lè)性。生命之河，如果沒(méi)有愉悅的浪花，將是一潭死水。休閑運(yùn)動(dòng)是在休暇時(shí)間里從事具有運(yùn)動(dòng)性質(zhì)且能愉悅身心的活動(dòng)，也就是說(shuō)，休閑運(yùn)動(dòng)是一種既健身又健心，能夠獲得愉快的情感體驗(yàn)，具有高度娛樂(lè)性的健康生活方式。
3、健身性。休閑運(yùn)動(dòng)對(duì)人體健康的作用是廣泛的，它能對(duì)身體、心理、社會(huì)等各個(gè)方面產(chǎn)生積極的影響
4、社會(huì)性。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏使得人們的社會(huì)活動(dòng)減縮，由此造成人民正常社會(huì)活動(dòng)的缺乏，心理健康出現(xiàn)很多問(wèn)題，如孤獨(dú)、失望、自卑、自閉、焦慮、自私、狂妄等不利于心理健康因素的出現(xiàn)，致使身心都受到傷害。積極參加休閑運(yùn)動(dòng)，可以接觸到各種各樣的人，擴(kuò)寬了解社會(huì)和認(rèn)識(shí)社會(huì)的視野，在不斷認(rèn)識(shí)社會(huì)的同時(shí)，重新認(rèn)識(shí)自己，使自己不斷適應(yīng)變化的新環(huán)境。在參與休閑運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，與同伴交流思想、興趣、情感，彼此關(guān)照、相互幫助、以誠(chéng)相待，這樣充實(shí)了生活的內(nèi)容，達(dá)到了個(gè)體融入社會(huì)的目的。
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