游泳后頭暈的原因是什么
游泳后頭暈的原因是什么
游泳是夏季最常見的運動之一,很多人都會經(jīng)常游泳。但是有些人游泳后會出現(xiàn)頭暈的情況,是怎么回事呢?跟隨學習啦小編一起來看看吧。
游泳后頭暈的原因
1、游泳時水溫較低,冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產(chǎn)生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術(shù)水平不太高、神經(jīng)比較緊張時,頸部肌肉持續(xù)收縮,繼而使頭部血管擴張,可導致頭痛頭暈。
2、頭痛耳內(nèi)嗡嗡響,或者干嘔惡心,多數(shù)由耳內(nèi)灌水或鼻子嗆水所致,這種情況只是暫時的,只要及時清理耳內(nèi)積水就行了??斓?-2個小時就好了,慢的2天左右頭痛頭暈癥狀也會消失。
3、頭暈腦脹多因游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起。
4、泳池水溫太低,如果游泳時間太長,游泳結(jié)束后沒有及時洗熱水澡更換衣服,有可能會導致感冒,而引起頭痛發(fā)暈甚至嘔吐。
5、游泳時雖然四肢分流的血液較多,但肌肉不斷收縮血流的速度比較快,大腦不致缺血。游泳結(jié)束后,由于肌肉放松,毛細血管擴張,積滯在四肢肌肉中的血液相對增多,致使大腦供血出現(xiàn)相對不足的現(xiàn)象。再加上剛上岸,身體由水平狀態(tài)突然變?yōu)橹绷顟B(tài),體位突然改變也會加重大腦供血不足。
游泳后預防頭暈的方法
1、避免在大運動量游泳結(jié)束后立即上岸,可以先在水下緩緩游動一會兒后再上岸。
2、避免在水中游的時間太長,要合理安排好間歇。初練游泳的人,一般在水里游10分鐘左右,在水下有溫暖感覺時就應上岸歇一會兒。
3、平時應多參加體育鍛煉,多進行游泳活動,使身體各器官功能及血管反射和體溫的調(diào)節(jié)能力逐漸增強。
游泳中的注意事項
1、每次去游泳館,是否都把脫下的衣服直接放在柜子里,其實這是萬萬不可取的,因為游泳池公共場合,每個人游泳出來換衣服可能會把水濺到柜子和椅子,尤其是女性這時候要盡量避免和它們直接接觸,以免染上病菌,其次我們換好的衣服也要用干凈的袋子裝好,不怕一萬就怕萬一,一切小心為妙。
2、女性不宜長久在深水處待,尤其是經(jīng)事來了的女性(最好特殊時期別碰水),因為游泳池是公認的細菌池,而深水區(qū)的水壓向來都比較大,泳衣有所透水性很好的這樣就給細菌們有了可乘之機。
3、游泳前必須做準備活動,不要以為這沒有什么用,其實這大有好處,不僅使肌肉放松還能暖身,畢竟進入冰涼的水池,大家一開始是受不了的,同時還能保護內(nèi)臟。
4、游泳完要盡快洗澡漱口,這有助于清理身上的細菌。
5、不要到不認識的地方和無人陪同下私自游泳。
6、不怎么會游泳的人,請勿到深水區(qū)。不要孤身一人去游泳,尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護下才能下水。有別人在,萬一發(fā)生溺水事故的話,也有照應。
7、切記請勿飯后游泳或者饑餓游泳。飯前游泳,會感到體力不支,容易虛脫。飯后,肚子吃飽了游泳,容易造成嘔吐,反正飯前飯后游泳都會造成身體不適,所以最好在飯后2小時之后再去游泳。
8、對于水域比較深的場所,或者游泳技術(shù)不是很好的朋友,請千萬記得帶上游泳圈類輔助工具。游累了,可以借助它們休息下,萬一有危險的話,還有救命工具!
9、不知道大家有沒有這樣的經(jīng)歷,就是在水里浸泡時間過久后,感覺很不舒服,小編是有過的。所以,游泳的時間不宜過久,確保在2個小時以內(nèi)。
10、月經(jīng)期不要游泳。對于女性來說,經(jīng)期身體抵抗力差,游泳的話,會使得細菌進入到體內(nèi),產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
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