運(yùn)動(dòng)后不適合喝的飲料
運(yùn)動(dòng)之后人們難免會(huì)想喝飲料緩解一下，但是市面上的飲料都適合我們飲用嗎?有哪些不適合我們運(yùn)動(dòng)完之后喝呢?跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
運(yùn)動(dòng)后不適合喝的飲料
碳酸飲料
很多人喜歡在運(yùn)動(dòng)之后來一杯冰鎮(zhèn)的碳酸飲料，暢享那種刺激感。但是要知道，碳酸飲料入口會(huì)產(chǎn)生大量的氣泡，雖然在短時(shí)間內(nèi)可以滿足口渴感，但身體實(shí)際的口渴感的滿足還遠(yuǎn)未解決，這就是為什么很多人喝碳酸飲料會(huì)越喝越渴。而且碳酸飲料里的二氧化碳?xì)怏w容易使胃部產(chǎn)生飽漲感。在劇烈運(yùn)動(dòng)之后飲用含碳酸氣的飲料，極易引起胃痙攣、嘔吐等消化系統(tǒng)不適癥。
咖啡
夏天人容易犯困，而咖啡則是提神的好幫手，偶爾喝咖啡有益健康，但運(yùn)動(dòng)后飲用則會(huì)對(duì)身體有很大的危害!咖啡中所含有的咖啡因能與人體內(nèi)的游離鈣結(jié)合，并隨尿排出。游離鈣減少必然引起結(jié)合鈣的分解，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。喝咖啡不僅會(huì)影響食欲，還有可能會(huì)引起嘔吐和痙攣，也可能出現(xiàn)胃炎和舌苔厚膩，因而會(huì)使身體感到疲乏無(wú)力。
鮮榨果汁
大家可能會(huì)認(rèn)為，鮮榨果汁上沒有標(biāo)示砂糖等添加物，對(duì)健康不會(huì)太差吧，但其實(shí)飲用鮮榨果汁所攝取的纖維質(zhì)比直接食用水果要少得多，雖然現(xiàn)榨的新鮮果汁非常好喝，但并不表示鮮榨果汁就可當(dāng)做補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所需的維他命、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)的方法，頂多只能偶爾飲用。而且，水果中所含的糖份稱為“果糖”，果糖是一種比砂糖還更容易轉(zhuǎn)變?yōu)橹镜奈镔|(zhì)，被身體吸收后使人更容易發(fā)胖。
水果冰沙
冰沙是夏天很多人喜歡的一種飲料，但是大家可不要被水果冰沙那“偽健康”的面具所欺騙了。由于水果冰沙含有相當(dāng)高的糖分，每32盎司的冰沙里就含有700卡路里的熱量，相當(dāng)于吃了一個(gè)菠蘿，一個(gè)芒果和一大把草莓。如果吃下的東西不能及時(shí)消耗掉，那么這些食物的能量就將轉(zhuǎn)化為脂肪而導(dǎo)致變胖。因此，選擇喝水果冰沙的時(shí)候可要慎重地考慮一下了。
純凈水、天然水、礦泉水和白開水
很多人會(huì)認(rèn)為，夏季運(yùn)動(dòng)完喝點(diǎn)純凈水、天然水之類的，又不會(huì)發(fā)胖，又解渴。但實(shí)際上，因?yàn)闅鉁馗邔?dǎo)致我們身體會(huì)大量出汗，運(yùn)動(dòng)中飲用這些飲品雖然表面上看是為人體補(bǔ)水，但由于它們不含電解質(zhì)或含量甚微，飲用后進(jìn)入體內(nèi)并不能促進(jìn)水進(jìn)入細(xì)胞進(jìn)行水合，反而會(huì)使排汗加劇，丟失更多水，這也是為什么有時(shí)我們運(yùn)動(dòng)中會(huì)有種“越喝水越渴”的感覺。而隨著排汗增加，電解質(zhì)會(huì)進(jìn)一步丟失，從而影響神經(jīng)與肌肉的正常功能，甚至出現(xiàn)抽筋、神志模糊、脫水等癥狀。
運(yùn)動(dòng)前后的禁忌事項(xiàng)
一、運(yùn)動(dòng)前喝咖啡
運(yùn)動(dòng)是一件消耗體力的事情，對(duì)于精力損耗也是極大的，不少人會(huì)想著在運(yùn)動(dòng)前，要是喝一點(diǎn)補(bǔ)充能量的飲料，對(duì)于精力的補(bǔ)充也是極好的事情。
為此一些運(yùn)動(dòng)型的飲料成了很多人喜歡的飲品。但是在生活中總有一些人有著獨(dú)特的想法，要是在運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)咖啡呢?喝咖啡不是說能夠讓人精神振奮嗎?要是在運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)咖啡對(duì)于運(yùn)動(dòng)有沒有幫助呢?
咖啡是生活中常見的一種飲品，喝咖啡成了很多人認(rèn)為的一種小資情調(diào)，為此不少人喜歡喝咖啡。誠(chéng)然，喝咖啡確實(shí)能夠起到提神的作用，這是因?yàn)樵诳Х戎杏锌Х纫?，咖啡因可以有效的幫助我們提高精神?/p>
但是，在運(yùn)動(dòng)前最好不要喝咖啡，這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)前喝一大杯咖啡會(huì)影響到心臟的跳動(dòng)，造成心臟跳動(dòng)速度加快很是常見，并且會(huì)讓人感覺到焦慮。過度的飲用咖啡還會(huì)損害手部、眼睛的協(xié)調(diào)能力。喝咖啡還容易導(dǎo)致尿液增多，通過上衛(wèi)生間確實(shí)能夠有效的排出尿液，但是，對(duì)于整個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程有很大的影響。
同時(shí)，過多的飲用咖啡還會(huì)導(dǎo)致脫水的情況。因而在生活中，運(yùn)動(dòng)前喝一點(diǎn)咖啡是可以的，但是，這樣的量要控制在一小杯，不能過多。最好的情況不要喝咖啡，而換做一些純凈水、蘇打水、果汁等更有效。這些飲品對(duì)于身體能量的補(bǔ)充很有幫助，并且不會(huì)出現(xiàn)不良的反應(yīng)，不妨試一下。
二、剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)
通過運(yùn)動(dòng)一方面是想著讓身體更健康，另一方面就是想著通過運(yùn)動(dòng)的得到一個(gè)苗條纖細(xì)的身材，對(duì)于不少女性來說會(huì)在吃完飯之后就去鍛煉，即使吃的飯很少，也是怕這些食物在身體中消化，造成脂肪的堆積。
其實(shí)不然，剛吃完飯就去運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體其實(shí)是有傷害的，這個(gè)時(shí)候采取步行還好，要是采用激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體傷害很大，容易造成消化不良情況的發(fā)生，甚至?xí)斐筛雇础?/p>
因而，在生活中不要在剛吃完飯就運(yùn)動(dòng)，在飯后一個(gè)小時(shí)運(yùn)動(dòng)是最好不過的事情。
三、運(yùn)動(dòng)時(shí)把衣服脫下
運(yùn)動(dòng)帶來的往往是酣暢淋漓，要是不流汗那根本就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的效果，流汗了，脫下衣服是很多人喜歡做的事情。
為此，不少男性會(huì)把衣服脫去，赤裸著上半身，這樣的情況對(duì)于身體舒展確實(shí)有好處，但是，卻容易造成感冒的發(fā)生，赤裸著身子還會(huì)造成身體中陽(yáng)氣損耗，陽(yáng)氣被損耗了，對(duì)于健康是有傷害的。
因而，在生活中鍛煉的時(shí)候，最好不要把衣服脫下。
四、運(yùn)動(dòng)后不要立即蹲下
不知道你發(fā)現(xiàn)沒有，參加馬拉松運(yùn)動(dòng)的選手即使在最后沖刺階段，跑完最后的賽程，回到場(chǎng)下也不會(huì)坐下，而是會(huì)減輕步伐，從跑步變成步行，自始至終都不會(huì)坐下或者蹲下喘氣。
這是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后馬上蹲下休息是不利于下半肢血液的回流，影響到血液的正常循環(huán)，容易加重機(jī)體的疲勞。
因而，在生活中運(yùn)動(dòng)之后不要立即蹲下。
五、運(yùn)動(dòng)后大口的喝水
激烈的運(yùn)動(dòng)、鍛煉身體帶來的往往是身體的疲倦。同時(shí)會(huì)感覺到呼吸都是那么的困難，這個(gè)時(shí)候要是能夠狂喝水對(duì)于身體的滋潤(rùn)無(wú)疑是極好的事情。
但是，不知道你發(fā)現(xiàn)沒有?在運(yùn)動(dòng)之后就去喝水，會(huì)越喝越渴。不可否認(rèn)，運(yùn)動(dòng)造成的出汗確實(shí)需要補(bǔ)充水分，但是不宜過多，畢竟運(yùn)動(dòng)之后會(huì)造成胃腸道的血液減少，胃腸功能減弱，甚至在猛烈喝水的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)胃腸發(fā)生痙攣。
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