馬術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有哪些
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的好處有哪些
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)是近年來較為流行的健身項(xiàng)目，它是一種在馬背上進(jìn)行的競(jìng)技項(xiàng)目。當(dāng)然馬術(shù)運(yùn)動(dòng)也有很多的好處。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的好處有哪些，希望你們喜歡。
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的好處
1、增強(qiáng)溝通能力與質(zhì)量
在成為一位合格騎士的過程當(dāng)中除了身體的力行之外，最重要的是本身與教練之間的良好溝通，還有與馬匹無形的接觸溝通。
人與教練之間的溝通因?yàn)橛泄餐ǖ恼Z言而顯得容易，但是人與動(dòng)物之間的溝通可就不是隨便一蹴可及的。
對(duì)于騎馬初學(xué)者來說，你需要學(xué)習(xí)如何讓馬覺得有安全感，必須了解它當(dāng)時(shí)的狀態(tài)，是否正處于緊張或不安，學(xué)會(huì)看懂它的表情與身體的每一個(gè)動(dòng)作，才能夠進(jìn)一步與它相處。
在這過程當(dāng)中(不止是騎在馬背上)，你都必須讓自己用“心”去傳達(dá)語言，也因此自然更加強(qiáng)了在人與人之間用語言溝通時(shí)的心意與內(nèi)涵，讓溝通不只是語言的型態(tài)，許多的家長(zhǎng)愿意將正值青春叛逆期的子女送去學(xué)習(xí)馬術(shù)運(yùn)動(dòng)，這一個(gè)理由占了相當(dāng)大的因素。
2、學(xué)習(xí)瞬間的判斷能力與克服恐懼的壓力
有一句話叫做“恐懼是人生當(dāng)中成功唯一的絆腳石”，我想這句話并不是要告訴大家不要恐懼，而是希望大家深入的了解事態(tài)的風(fēng)險(xiǎn)與恐懼真正的樣貌，進(jìn)而得到克服恐懼的理由與勇氣。
對(duì)于一個(gè)未曾騎過馬的人來說，上馬的時(shí)候就開始恐懼，馬忽然走兩步會(huì)恐懼，當(dāng)馬不動(dòng)了會(huì)更恐懼甚至崩潰大哭。
你無法預(yù)測(cè)馬的下一步動(dòng)作，正因?yàn)椴涣私馑圆艜?huì)產(chǎn)生恐懼，因?yàn)槿说目謶譄o形中給自己造成了巨大的壓力，這就是每個(gè)人心中的恐懼雛型。
以馬術(shù)障礙選手來說，他必須具備超快的判斷能力，敏銳的肢體語言以及沉著和勇氣。
在分秒必爭(zhēng)不容許絲毫的躊躇的比賽當(dāng)中，選手必須再最短的時(shí)間判斷出每一道障礙的方向以及高度和距離，幾乎是在同一時(shí)間內(nèi)運(yùn)用最純熟精確的肢體語言將指令傳達(dá)給馬匹。
接下來便是必須克服在每一道障礙起跳時(shí)的一剎那馬匹是否會(huì)拒跳的心里恐懼與障礙，完成十幾道障礙的完美超越，也只是在短短的3-5分鐘而已，臺(tái)下看似簡(jiǎn)單精采的短暫演出，卻是選手們不斷的內(nèi)外兼修數(shù)年才能夠得到的珍貴掌聲。
成功的果實(shí)來自于不斷修習(xí)而得的準(zhǔn)確判斷力以及強(qiáng)大的抗壓性格，而這一切都是在學(xué)習(xí)騎馬的過程當(dāng)中一點(diǎn)一滴累積而成。
3、學(xué)習(xí)高明的“掌握”能力
你一直都在掌握著你的生活，還是始終被生活掌握著你，在現(xiàn)實(shí)的人生當(dāng)中有許多人選擇了逆勢(shì)而為卻不自知，而極少數(shù)人了解到順勢(shì)操作才能夠輕易運(yùn)籌帷幄，以最小的力量達(dá)到最大的效益。
一匹馬的體重隨便都超過5-600公斤，你才幾兩重,如果你不懂得怎么順著它的力量正確的操控，想跟它來硬的，門都沒有。
只要是騎過馬的人都能夠深深的體會(huì)，學(xué)習(xí)掌握不同馬匹的狀態(tài)，進(jìn)而正確使用力量與技巧駕馭馬匹，在馬術(shù)運(yùn)動(dòng)中是一大課題。在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中又何嘗不是如此呢?
4、學(xué)習(xí)接受挫敗培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)EQ
就某種阿Q的說法，成功其實(shí)沒有什么了不起，因?yàn)橐粋€(gè)成功只是無數(shù)挫敗所堆積起的一個(gè)頂點(diǎn)而已，如果成功與挫敗的比例為1:10，那么你真的需要先學(xué)習(xí)如何渡過挫敗低潮，不會(huì)一時(shí)想不開,才有成功可言吧!
以個(gè)人的觀察，經(jīng)?？梢园l(fā)現(xiàn)騎馬的人通常都有一種罕見的病狀，我稱之為“下馬癥候群”，也就是說，許多人通常在騎完馬之后，常常會(huì)出現(xiàn)垂頭喪氣，喃喃自語，比手畫腳，然后不斷的詢問著每個(gè)人我剛剛的手部動(dòng)作怎么了?腳部動(dòng)作該怎么做?這樣的一種癥狀。
其實(shí)說穿了只是因?yàn)槊课或T馬的人都在無形當(dāng)中被激發(fā)了潛藏的進(jìn)步欲望，但馬匹又不是“機(jī)車”，它是活的動(dòng)物，當(dāng)然每天的狀態(tài)都不一樣。
所以騎士們?cè)隍T乘過程中通常都會(huì)嘗到許多挫敗感，但也因?yàn)椴粩嗟拇鞌「幸约巴⒌倪M(jìn)步欲望，造就了每一位都能夠發(fā)展出屬于自己的一套EQ哲學(xué)讓自己不斷的自我成長(zhǎng)。
5、超越六度空間的全新視野
全世界有80%以上的人一生當(dāng)中絕大部分都是以150-200公分的視角在看這個(gè)世界，這樣的習(xí)性演化出了一些索然無味的生活元素，包括差不多高度的桌子椅子，差不多大小的鈔票，差不多空間的車子，還有每天在差不多陳設(shè)的辦公室上班，差不多的在30歲結(jié)婚，甚至差不多都生1個(gè)小孩。
我并非試圖想要告訴你騎馬有多神奇能夠增長(zhǎng)你多少宏觀的視野，它至少給了我個(gè)人許多超角度的啟發(fā)，想象一下騎在馬上癲波時(shí)地平在線是什么樣的景象。
你一定無法想象當(dāng)馬匹超越150公分障礙時(shí)的瞬間高度與速度所造成眼前所有景物全部呈現(xiàn)殘影的畫面，當(dāng)人與馬匹滯留在空中的一秒，地球彷佛靜止運(yùn)轉(zhuǎn)的一秒，這樣的感覺絕對(duì)前所未有，這種身體與靈魂的瞬間脫離，絕對(duì)超脫生活的慣性。
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
1.永遠(yuǎn)不要站在馬的后方和側(cè)后方，防止被踢。
2.上馬前一定讓領(lǐng)隊(duì)或馬主檢查一下肚帶是否系緊，系緊后才能上馬，肚帶不系緊容易轉(zhuǎn)鞍，這是最危險(xiǎn)的。騎行中每隔一段時(shí)間也要檢查一下肚帶的松緊程度。
3.選擇鞍上帶鐵環(huán)的馬，鐵環(huán)幫助你保持平衡。
4.正確的騎馬姿勢(shì)是腳前半部踩蹬，上身直立坐穩(wěn)馬鞍，這是小走的姿勢(shì)?？熳吆涂炫軙r(shí)，小腿膝蓋和大腿內(nèi)側(cè)用力夾馬，身體前傾，臀部和馬鞍似觸非觸，跟隨馬的跑動(dòng)節(jié)奏起伏。
5.上馬時(shí)腳尖內(nèi)蹬，下馬時(shí)先左腳腳尖內(nèi)蹬，然后松開右腳，然后下馬。上下馬腳尖內(nèi)蹬很重要，一旦馬受驚或拒乘而跑開，人至多摔一交，如果全腳套在蹬內(nèi)，就會(huì)拖蹬，這是非常危險(xiǎn)的。
6.不要在林區(qū)邊緣賽馬和快跑，一旦馬受驚或駕御失控，就會(huì)竄入樹林，情形很危險(xiǎn)。
7.不要在馬上脫換衣服(或晃動(dòng)其他物品)，尤其是鮮艷衣服，馬容易眼生，你換衣服時(shí)馬受驚跑動(dòng)，人一下就摔下來了。
8.生手騎馬容易磨傷小腿肚，大腿內(nèi)側(cè)和臀部，可以穿馬靴和馬褲，沒有馬靴馬褲可以用護(hù)膝綁腿等替代。
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備工作
1.容易掉落的物品妥善保存，比如手機(jī)、相機(jī)、錢包等隨身物品 。
2.必須按照規(guī)定著裝(請(qǐng)勿穿鞋跟太長(zhǎng)、露腳趾的鞋等。牛仔褲平底鞋最佳)方可騎馬。
3.精神或身體狀態(tài)不佳，如高血壓、冠心病患者，以及喝酒后，請(qǐng)勿騎馬。
4.騎馬前先要扣緊肚帶，防止馬鞍滾轉(zhuǎn)(這點(diǎn)要非常注意，以保安全) 。
5.上下馬時(shí)，請(qǐng)不要走馬屁股后面，以免被馬后腳踢到。
6.上下馬時(shí)，必須縮短韁繩確實(shí)抓緊，不可松懈，以免馬匹緊張脫韁而跑。
7.下馬時(shí)，請(qǐng)必須先將兩腳脫離腳蹬再下馬，尤其是左腳，以防騎手被馬兒拖著跑。
8.騎馬的姿式是握緊馬韁，兩腳前掌踩緊馬蹬、蹬力相同，臀部不要坐得太實(shí)，身體隨馬的步伐搖動(dòng)。
9.操縱方法是兩手緊提馬韁，左轉(zhuǎn)向左拉，右轉(zhuǎn)向右拉，需停下時(shí)雙手同時(shí)勒緊韁繩。
10.騎馬時(shí)候不要在馬上打傘，防止驚了馬。
11.請(qǐng)勿緊跟著一匹馬的后方騎乘，以免遭前方馬兒踢傷，至少保持一匹馬身的距離;同時(shí)嚴(yán)禁與他人競(jìng)馬。
12.騎乘時(shí)兩匹馬交匯時(shí)，請(qǐng)?zhí)嵩甾D(zhuǎn)向，請(qǐng)勿靠的太近，甚至碰觸擦身而過，以免騎手的腳或膝蓋互相撞到，或是馬兒互踢。
13.騎手在馬背上需要馬鞭時(shí)，遞馬鞭者請(qǐng)將馬鞭拿在背后靠近，確實(shí)抓住韁繩，穩(wěn)定馬匹后，在緩慢遞交。尤其不可以將馬鞭丟給騎在馬上的騎手。
14.馬匹失控奔跑時(shí)，請(qǐng)確實(shí)抓住韁繩，慢慢拉緊，切勿尖叫，切勿跳馬，同時(shí)發(fā)出“吁……”，馬兒就會(huì)慢下來。
15.有馬匹失控奔跑時(shí)，其它騎手應(yīng)立刻停止騎乘，縮短韁繩立定站好，避免馬兒跟著跑起來。
16.摔馬時(shí)，請(qǐng)盡可能抱住馬頸，抓緊韁繩，待摔到地面時(shí)再松手，摔到地面后，不要急著移動(dòng)身體或站起來，以免被馬兒踩到。如果沒有受傷應(yīng)立刻再上馬，就算只是慢步也好，這樣才不會(huì)累積摔馬的恐怖印象。
17.非經(jīng)許可，不可私自到野外跑馬，沒有教練在場(chǎng)時(shí)，請(qǐng)勿嘗試跳越障礙，以免發(fā)生危險(xiǎn)。
18.野外騎乘，最好結(jié)伴而行，保持間距成一路縱隊(duì)。領(lǐng)頭的馬不要隨意快步或跑步，跟隨的馬也不要隨意超越。
馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的穿著
1、最簡(jiǎn)易的馬術(shù)裝備
入門款馬褲一條。第一次騎馬，入門裝備推薦推薦理由，頭盔和馬護(hù)腿一般馬場(chǎng)都可以借用，只要沒有潔癖，同學(xué)們可以將就著用馬場(chǎng)的。如果只是體驗(yàn)，偶爾的騎馬可以用普通運(yùn)動(dòng)鞋代替(最好是皮質(zhì)的，馬兒會(huì)感覺更舒服)。
但去馬場(chǎng)最不能省的是自帶馬褲，如果穿牛仔褲或者非棉質(zhì)的其他褲子，會(huì)讓馬兒感覺非常不舒服;而穿普通的寬松棉質(zhì)褲子，騎行一個(gè)小時(shí)候，自己會(huì)被摩擦的非常不舒服。這條馬褲我自己有一條，平時(shí)穿著也可以，搭配長(zhǎng)筒靴子(不一定是馬靴)，也可以。
2、最亮的搭配裝備
馬術(shù)帽+POLO+馬術(shù)襪+馬褲。推薦理由是戴上馬術(shù)帽，穿著馬術(shù)POLO，加上馬術(shù)襪，會(huì)讓MM成為馬場(chǎng)最時(shí)尚最亮麗的風(fēng)景線。
3、最科學(xué)的騎士裝備
頭盔+馬褲+中筒馬靴+手套。推薦理由是穿上馬靴，整個(gè)人顯得更加專業(yè)，推薦中筒而不是長(zhǎng)筒馬靴，主要是可以平時(shí)穿著，搭配瘦身褲或者牛仔褲很帥氣。
4、最無敵的完全裝備
頭盔+POLO+防護(hù)背心+馬褲+馬術(shù)襪+長(zhǎng)筒馬靴+手套+騎士頭盔包。推薦理由是剽悍的裝備，在馬場(chǎng)認(rèn)識(shí)的一個(gè)常常騎馬的記者姑娘是這么穿的。
看過馬術(shù)運(yùn)動(dòng)的好處有哪些的人會(huì)看：
4.騎馬的好處