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籃球運(yùn)動有哪些好處

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籃球運(yùn)動有哪些好處

  籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集對抗與團(tuán)隊(duì)合作于一身的運(yùn)動,熱愛籃球的你知道籃球有什么特點(diǎn)和好處嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你籃球運(yùn)動有哪些好處。

  籃球運(yùn)動的特點(diǎn)

  (1)空間對抗特點(diǎn)

  從運(yùn)動競技的特殊性而言,籃球運(yùn)動有其自身的特殊高空性運(yùn)動規(guī)律,并在此基礎(chǔ)上從運(yùn)動過程中顯示出本體運(yùn)動的制空特點(diǎn)。

  籃圈固定在離地3.05米的籃板上,籃球向籃圈內(nèi)投射,因此瞬時(shí)主動拼爭控制球與控制空間。

  促使參與籃球競賽的雙方展開多元素構(gòu)成的不同戰(zhàn)術(shù)陣形與技術(shù)手段的立體型進(jìn)攻、防守,并不斷轉(zhuǎn)換,從而體現(xiàn)出現(xiàn)代籃球運(yùn)動的獨(dú)特高空運(yùn)動規(guī)律與特點(diǎn)。

  (2)內(nèi)容多元特點(diǎn)

  現(xiàn)代籃球運(yùn)動內(nèi)容結(jié)構(gòu)的多元性綜合化,使它形成了自己獨(dú)特的理論體系和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng),已成為一門交叉著的邊緣性學(xué)科課程。

  其具體內(nèi)容有相關(guān)的現(xiàn)代科學(xué)和學(xué)科;特殊的運(yùn)動意識、氣質(zhì),身體形態(tài)條件,生理機(jī)能、心理修養(yǎng)、意志品質(zhì)、道德作風(fēng);

  專門的基本功、專項(xiàng)技術(shù)動作與戰(zhàn)術(shù)配合方法體系及其實(shí)戰(zhàn)能力等等,從而使籃球運(yùn)動內(nèi)容結(jié)構(gòu)更趨科學(xué)化、獨(dú)特化、多元化。

  (3)多變綜合特點(diǎn)

  籃球運(yùn)動是在動態(tài)中發(fā)展進(jìn)化,由低級至高級,不斷創(chuàng)新發(fā)展,已成為一項(xiàng)綜合競技藝術(shù)。

  從而使籃球比賽過程較其他球類復(fù)雜,技術(shù)動作繁多,戰(zhàn)術(shù)陣形多樣,明星隊(duì)員掌握與創(chuàng)造性地運(yùn)用籃球技術(shù)巧妙配合已達(dá)到技藝化、藝術(shù)化的程度。

  促使籃球比賽的過程充滿生氣和活力,而圍繞空間瞬時(shí)變化開展的爭奪,反映出個(gè)體單兵作戰(zhàn)與協(xié)同集體配合相結(jié)合;

  空間攻守與地面攻守相結(jié)合;空間與時(shí)間相結(jié)合;拼抗性與計(jì)謀性、技藝性相結(jié)合,由此綜合顯示出世界各強(qiáng)隊(duì)主體型的、各種類別的多變性攻守風(fēng)格形式和打法特點(diǎn)。

  為此,在比賽中千變?nèi)f化的情況下以不變應(yīng)萬變,掌握自主變化的主動權(quán)去擾亂對手。

  就能從變中贏得主動,從而也使比賽更為精彩,扣人心弦,體現(xiàn)出競爭過程的懸念貫穿始終,更具獨(dú)特的戲劇性和觀賞性。

  (4)健身、增智特點(diǎn)

  籃球運(yùn)動屬綜合性的非周期性的集體運(yùn)動,這是由其運(yùn)動內(nèi)容結(jié)構(gòu)多元性和競賽過程多變性、綜合性特征而決定的,從事籃球競賽和各種籃球活動.

  于培養(yǎng)活動者的綜合素質(zhì),增進(jìn)身體健康,活躍身心,增長知識,對鍛煉綜合才干與開發(fā)人的智慧、培養(yǎng)優(yōu)良的道德品質(zhì)和頑強(qiáng)的意志作風(fēng)都起到積極影響。

  例如,籃球運(yùn)動技、戰(zhàn)術(shù)系統(tǒng)的實(shí)踐操作與實(shí)戰(zhàn)運(yùn)用過程,是通過在對抗變化著的特定時(shí)間、距離、場地、設(shè)施條件要求下,運(yùn)用跑、跳、投等手段來完成。

  在這一過程中無論智力、生理、心理都要承受各種復(fù)雜因素的綜合影響,適量參加籃球活動,對促進(jìn)人的生理機(jī)能,特別是內(nèi)臟器官與感受器官的功能、中樞神經(jīng)系統(tǒng)的支配能力,增進(jìn)健康,以及綜合發(fā)展身體素質(zhì)、心理修養(yǎng)等有積極作用。

  (5)啟示、教育特點(diǎn)

  籃球運(yùn)動普及于世界眾多的國家與地區(qū)

  不僅是一項(xiàng)開展最廣泛、最具群眾性和特殊社會影響的體育項(xiàng)目,而且已經(jīng)是全球性的社會文化、體育學(xué)科門類和現(xiàn)代人類社會活動的一種形式。

  由于籃球競賽和各種籃球活動過程中給人以各種心理、生理和日常生活修養(yǎng)的啟示,從而充滿著教育因素的豐富內(nèi)容。

  因此,它對提高社會成員的道德、精神、人格素質(zhì)、集體主義精神和活躍社會生活、促進(jìn)社會交往,以及增進(jìn)國家與民族的自尊、自強(qiáng)都有自身的社會綜合素質(zhì)教育價(jià)值.

  此,世界各大洲每年都以不同形式組織各種重大的籃球競賽活動,吸引數(shù)億萬人們參與,充分顯示著它特殊的社會教育活動價(jià)值。

  (6)職業(yè)、商業(yè)化特點(diǎn)

  自20世紀(jì)90年代國際奧林匹克委員會允許職業(yè)籃球運(yùn)動員參加奧運(yùn)會籃球賽后,籃球運(yùn)動和籃球競賽在世界范圍內(nèi)加速進(jìn)入職業(yè)性和商品化。

  特別是近年來世界各國的職業(yè)籃球運(yùn)動有了新的發(fā)展,除美、歐各國繼續(xù)發(fā)展職業(yè)籃球運(yùn)動外,在澳洲以及亞洲的中國、菲律賓、韓國、日本和中國臺灣地區(qū)都相繼成立或籌劃成立職業(yè)籃球隊(duì)或職業(yè)籃球俱樂部組織,這對亞洲和世界籃球運(yùn)動的進(jìn)一步發(fā)展提高起到催化劑作用。

  以美國NBA職業(yè)聯(lián)賽為典型代表,其商業(yè)化的程度,已成為美國幾大產(chǎn)業(yè)中的最有活力的新興產(chǎn)業(yè)之一。

  隨著21世紀(jì)世界范圍籃球運(yùn)動職業(yè)化程度的進(jìn)一步發(fā)展深化,必將使職業(yè)籃球比賽、職業(yè)籃球運(yùn)動員和運(yùn)動隊(duì)的運(yùn)動技能水平和運(yùn)動成績商品化。

  籃球運(yùn)動的好處

  1、有效預(yù)防心血管病

  籃球運(yùn)動時(shí),由于肌肉的緊張活動,心臟工作增加,心肌的血液供應(yīng)和代謝加強(qiáng),心肌纖維增粗,心壁增厚,心臟體積增大,外形圓滿,搏動有力。

  這一切也是治心血管病的良方。心血管病是當(dāng)今世界上危及人類生命的頭號殺手。據(jù)報(bào)道,在我國,死于心血管病的人亦居首位。

  大量研究表明,經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動可以顯著地降低心血管病形成和發(fā)生的危險(xiǎn)性。

  2、控制體重與改變體形

  過分肥胖會影響人的正常生理功能,尤其容易造成心臟負(fù)擔(dān)加重,壽命縮短。如果一個(gè)人的皮下脂肪超過正常標(biāo)準(zhǔn)的15%-25%.

  么,他的死亡危險(xiǎn)率會增加到30%。由于籃球運(yùn)動能減少脂肪,增強(qiáng)肌肉力量,保持關(guān)節(jié)柔韌,故可控制體重,改善體形和外表。

  3、增強(qiáng)心臟功能

  經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動,可以增強(qiáng)心臟功能,使每搏輸出量增加,能使動脈血管壁的中膜增厚,平滑肌細(xì)胞和彈力纖維增加;

  使骨骼肌肉的毛細(xì)血管分布數(shù)量增加,分枝吻合豐富;使冠狀動脈口增粗和重量增加;心肌的毛細(xì)血管數(shù)量增加,這均有利于包括心臟本身在內(nèi)的器官供血和機(jī)能的提高。

  同時(shí),籃球運(yùn)動還可以使血壓有所下降,并能降低血清膽固醇含量,對于預(yù)防高血壓,冠心病有良好的作用。

  4、降低糖尿病發(fā)生的危險(xiǎn)性

  糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高,如果不加控制,還會引起其他許多健康問題,如視力減弱和腎虧等。

  經(jīng)常打籃球由于能控制血糖水平的提高,從而使個(gè)體產(chǎn)生糖尿病的可能性大大減小。

  5、提高消化系統(tǒng)的功能

  籃球運(yùn)動會增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗,使整個(gè)肌體的代謝增強(qiáng),從而提高食欲;

  另外,還會促進(jìn)胃腸蠕動和消化液分泌,改善肝臟和胰腺的功能,從而使整個(gè)消化系統(tǒng)的功能得到提高,為人的健康和長壽提供良好的物質(zhì)保證。

  6、經(jīng)常參加籃球運(yùn)動鍛煉

  可以提高人體各種身體素質(zhì)。

  女生打籃球注意事項(xiàng)

  1、因?yàn)榕鄬碚f反應(yīng)要慢些,所以在進(jìn)行籃球運(yùn)動時(shí)要注意訓(xùn)練自己的反應(yīng)能力。

  2、學(xué)會、學(xué)精1~2項(xiàng)突破的技術(shù),女生如果有比較好的單打能力,那是相當(dāng)不錯(cuò)的。

  3、如果你的突破能力不是很強(qiáng)的話,就要多練練自己的“三分球”,一個(gè)厲害的“三分殺手”足以讓你的對手手忙腳亂。

  4、有很多女生,在訓(xùn)練時(shí),表現(xiàn)的很好,投球穩(wěn)定,當(dāng)?shù)搅苏嬲幕@球場就會變得很慌,甚至經(jīng)常犯些低級錯(cuò)誤!就是關(guān)于一個(gè)心理素質(zhì)問題咯。無論在哪里都要如常地發(fā)揮才是好的心理!

  5、在運(yùn)動前,一定要熱身,這樣受傷的機(jī)會就會少很多。

  6、假如開打時(shí),剛好遇到了例假,這時(shí)一定要注意保暖,每場球下來要批好外衣。另外,“面包”也要足夠厚和大。適合時(shí)機(jī)上廁所換換。實(shí)在太多來的話就可提出不參賽。畢竟身體才是本錢!

  7、女生選擇籃球的人一般比較少,所以穿著最好不要太過暴露,防止出現(xiàn)走光的現(xiàn)象。運(yùn)動之前,一定要檢查內(nèi)衣。以免掉扣了會很尷尬。

  8、保持良好的情緒,好的心情可以做出你意想不到的事情!投球也比較準(zhǔn),整個(gè)團(tuán)隊(duì)的氣氛也會跟隨濃烈!士氣也大增。
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