手球健身運(yùn)動(dòng)有哪些技巧
手球健身運(yùn)動(dòng)有哪些技巧
手球運(yùn)動(dòng)是體育項(xiàng)目的一種，可以當(dāng)做是把足球和橄欖球相結(jié)合的一種運(yùn)動(dòng)。當(dāng)然玩手球的好處與其他運(yùn)動(dòng)一樣，強(qiáng)身健體、延年益壽。那么大家知道手球運(yùn)動(dòng)的技巧有哪些嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你手球健身運(yùn)動(dòng)有哪些技巧。
手球運(yùn)動(dòng)的技巧
一、進(jìn)攻技術(shù)
?、賯鹘忧蚣夹g(shù)
傳接球是手球比賽中隊(duì)員之間有目的地轉(zhuǎn)移球。比賽中多采用單手傳球，根據(jù)出手部位、移動(dòng)方式和動(dòng)作結(jié)構(gòu)的不同，分為原地、行進(jìn)間、跳起的單手肩上傳球、單手體側(cè)傳球、甩傳、低手傳球、背后傳球、頸頭傳球等。而接球多是雙手接不同高度的球。如接高球，接平球，接低球。
?、谏溟T技術(shù)
射門是得分的唯一手段，也是手球最重要的進(jìn)攻技術(shù)。射門的方法很多，歸納起來有支撐射門，即有一只腳或兩只腳支撐在地面的射門，如原地射門、墊步射門、交叉步射門、跑動(dòng)射門等。
跳起射門是為了爭(zhēng)取空間和縮短距離的優(yōu)勢(shì)來擺脫防守隊(duì)員的阻擋，來回跳起的射門技術(shù);倒地射門是為擺脫防守?cái)U(kuò)大射門角度和接近球門，利用身體極度的前傾，在失去平衡的狀態(tài)下，倒地完成射門的動(dòng)作。
另外，根據(jù)出球部位還可分為高手射門、肩上射門、體側(cè)射門、低手射門和反手射門。
?、弁黄萍夹g(shù)
是持球隊(duì)員運(yùn)用合理的移動(dòng)技術(shù)超越防守人的方法，具有很強(qiáng)的攻擊性，不僅可以直接射門，還可以打亂正常防守，為同伴創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會(huì)。根據(jù)突破的方向和動(dòng)作結(jié)構(gòu)的不同，分為同側(cè)突破、異側(cè)突破、跳步突破和轉(zhuǎn)身突破。
?、苓\(yùn)球技術(shù)
是控制球的隊(duì)員1次或多次按拍從地面反彈起來的球的動(dòng)作方法，持球隊(duì)員通過合理運(yùn)球可以調(diào)節(jié)和銜接個(gè)人技術(shù)，擴(kuò)大活動(dòng)范圍，提高技術(shù)運(yùn)用的機(jī)動(dòng)性和靈活性。運(yùn)球分為直線運(yùn)球和變向運(yùn)球等。
二、防守技術(shù)
①防守對(duì)手
是防守隊(duì)員利用移動(dòng)技術(shù)搶占有利的射門位置，身體及借助手臂的力量來阻撓破壞對(duì)手進(jìn)攻的方式。防守對(duì)手是個(gè)人防守技術(shù)的綜合運(yùn)用?？梢苑譃榉朗爻智蜿?duì)員和防守?zé)o球隊(duì)員兩種。
?、诜馇蚣夹g(shù)
防守隊(duì)員選擇正確位置，利用手臂和身體來封擋對(duì)方射門球。用這種技術(shù)可以直接把球封住獲得反擊的機(jī)會(huì)，或者封擋住一定的角度，同守門員配合，破壞對(duì)方射門的準(zhǔn)確性。封球技術(shù)有正面封球、側(cè)面封球、跳起封球等。
?、鄞蚯蚣夹g(shù)
防守隊(duì)員用單手突然準(zhǔn)確地打掉對(duì)手控制著的球。分為打?qū)Ψ绞种星蚝痛蜻\(yùn)球兩種。
?、軗屒蚣夹g(shù)
爭(zhēng)搶不屬于任何一方的球。如搶封擋下來的球，搶守門員擋回和球門柱彈回的球等。關(guān)鍵是積極搶站有利位置。
⑤斷球技術(shù)
防守隊(duì)員在準(zhǔn)確判斷的基礎(chǔ)上，采用快速地移動(dòng)截獲對(duì)方傳球。斷球是發(fā)動(dòng)快攻的最好時(shí)機(jī)，成功率高。斷球一般有橫斷球和縱斷球。
三、守門員技術(shù)
①基本姿勢(shì)
守門員為了及時(shí)封擋不同方向射向球門的球，保持能隨時(shí)向任何方向快速移動(dòng)的姿勢(shì)。
②位置選擇
守門員的位置選擇是封擋射門角度的關(guān)鍵。通常守門員應(yīng)站在球門線前0.5米球和兩球門柱連線所形成的夾角的分角線上。
③移動(dòng)技術(shù)
守門員根據(jù)場(chǎng)上球的不停轉(zhuǎn)移，為保持好正確的封擋角度，就必須不斷地調(diào)整自己所處的位置，這就需要移動(dòng)，守門員的移動(dòng)技術(shù)有滑步、上步、跨步、跳步、交叉步等。
?、軗跚蚣夹g(shù)
守門員在移動(dòng)選位的基礎(chǔ)上封擋對(duì)方射向球門的球。一般有手臂擋球、腳腿擋球和手腳配合擋球等技術(shù)。
玩手球的好處
1、減輕煩惱，忘記難過郁悶的事
每次進(jìn)入手球場(chǎng)，就可以忘記所有的煩惱，盡情的奔跑，其實(shí)手球技術(shù)不重要，重要的就是這個(gè)來回跑的過程，是這些配合的過程，以及是這些能夠讓我們忘記那些生活中的煩惱郁悶的情況，而且我相信大家玩手球也有這個(gè)感覺。
2、鍛煉身體
其實(shí)這個(gè)不用說什么的，因?yàn)楫吘篃o論是手球還是跑步，甚至還是其它方面的運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)，就能夠鍛煉我們的身體，這方面我在這里就不多說了，只作為一個(gè)類別提一下就行了。
3、提高我們的反應(yīng)能力
手球隊(duì)友之間的傳球，以及再面對(duì)對(duì)手時(shí)快速的應(yīng)變能力都會(huì)隨著我們經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常動(dòng)作，而慢慢的提高，并且在這方面，我們會(huì)根據(jù)每個(gè)人的情況提高的反應(yīng)方面能力也不同，所以，在這種競(jìng)爭(zhēng)對(duì)陣中的籃球運(yùn)動(dòng)，是很容易提高我們的反應(yīng)能力的。
4、互贈(zèng)隊(duì)友之間的感情
手球能夠互贈(zèng)隊(duì)友這件的感情，相信經(jīng)常手球的人都會(huì)深有體會(huì)，記得以前我和一個(gè)同事不是很合得來，甚至還偶爾吵架，但是經(jīng)過幾次的一起手球，一起配合，我越來越發(fā)現(xiàn)我不在有以前的那種對(duì)那位同事的隔閡，而且我們倆不但不吵架了，平時(shí)關(guān)系也是好了不少的。
5、提高團(tuán)隊(duì)的配合能力
公司同事之間玩手球是非常有好處的，因?yàn)檫@很能夠提高隊(duì)友這件的團(tuán)隊(duì)合作團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，特別在與別的企業(yè)或者公司對(duì)陣中，特別能夠提高這方面的能力，而且還能提高員工對(duì)公司的歸屬感和責(zé)任感，這也算是一方面吧，不過和提高團(tuán)隊(duì)配合能力這里一起說了。
6、讓自己腦袋反應(yīng)敏捷以及聰明
我們?cè)阱憻捤闹臅r(shí)候，也就是在鍛煉我們的大腦，特別是我們?cè)谑智蛑械姆磻?yīng)，及時(shí)應(yīng)變，都是提高我們大腦配合動(dòng)作的有效方法，再根據(jù)別人的路線已經(jīng)動(dòng)作，快速做出反應(yīng)，這不僅僅是提升我們手部的敏捷，更是提高我們大腦的反應(yīng)能力，所以，經(jīng)常手球還能夠在腦力上提高自己，讓自己在遇到別人的突然問題或者難題時(shí)不至于糾結(jié)!這也是手球比較大的好處的。
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