健美操運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)
健美操運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)
健身操是現(xiàn)在很多MM都喜歡的一種健身運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榻∩聿偈值姆奖銢]有太多條件的限制。那么健美操的特點(diǎn)大家又清楚嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你健美操運(yùn)動(dòng)有什么特點(diǎn)。
健美操的發(fā)展簡(jiǎn)介：
早在19世紀(jì)，在歐洲一些國家開始出現(xiàn)了以身體活動(dòng)和音樂伴奏相結(jié)合的韻律體操，并開辦培養(yǎng)音樂體操教師的學(xué)校，將音樂體操作為體育教育的手段逐步傳播。
20世紀(jì)80年代初，美、英、法及歐洲一些國家的健美操得到很快推廣，電視節(jié)目中健美操形成“熱點(diǎn)”學(xué)校的體育教學(xué)大綱也將此列入其中。
英國在1956年就建立了大不列顛健美操協(xié)會(huì)。該協(xié)會(huì)通過舉辦健美操教師訓(xùn)練班，向?qū)W員講授解剖學(xué)、人體造型學(xué)、教學(xué)法以及大量的體操和舞蹈動(dòng)作，為健美操的廣泛發(fā)展奠定了基礎(chǔ)。
美國自60年代以來興起了一種健身舞。健力舞把徒手操和有扭動(dòng)動(dòng)作的現(xiàn)代舞結(jié)合起來，在節(jié)奏強(qiáng)烈、情緒歡樂的搖滾樂伴奏下，做發(fā)展身體各部位的動(dòng)作。
據(jù)報(bào)道，美國跳健美操的人數(shù)超過1800多萬，幾乎與打網(wǎng)球人數(shù)不相上下。從1985年開始，美國還多次舉行全國性的健美操比賽，使健美操發(fā)展到了競(jìng)技性階段。
目前，美國健美操運(yùn)動(dòng)處在世界領(lǐng)先地位。法國在美國之后也開始盛行健美操運(yùn)動(dòng)，應(yīng)運(yùn)而生的健美操中心遍布全國各地，僅在巴黎就有1000多個(gè)。
據(jù)報(bào)道，法國目前做健美操的人數(shù)已超過法國體操聯(lián)合會(huì)的人數(shù)，達(dá)到400多萬人。日本、菲律賓、新加坡、香港、等亞洲國家和地區(qū)，健美操也很流行，包括徒手健美操、藝術(shù)雜耍、韻律健美操、健身操、爵士健美操、迪斯科健美操等，形式多種多樣。
現(xiàn)代健美操在我國發(fā)展的歷史并不長(zhǎng)，但發(fā)展速度卻非常快。早在1937年就由康健書局出版了馬約翰等人所著的《女子健美體操集》一書。
書中以“貌美與體美”、“婦女健康的運(yùn)動(dòng)”、“中年婦女的美容操”、“增加內(nèi)體美的五分鐘美容操”、“女子健康柔韌操”等5個(gè)標(biāo)題，闡述了人體美的價(jià)值、重要性和要求，介紹了徒手操的動(dòng)作，其內(nèi)容與現(xiàn)代女子健美操有諸多相似之處。
隨后，又出版了《男子健美操集》。這兩本書以“增美之奇方”在我國流傳?，F(xiàn)代健美操在我國的興起和流行是70年代以后的事。
自1979年以來，我國在北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操班，其中有的以芭蕾舞基本動(dòng)作為主，有的以現(xiàn)代舞動(dòng)作為主，并結(jié)合我國具體情況創(chuàng)編了多種多樣的徒手健美操、健美球操、棍操等。
健美操的特點(diǎn)：
健身健美操有許多風(fēng)格：一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。健身健美操根據(jù)不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同，還可有不同的分類。
根據(jù)鍛煉年齡分為：兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據(jù)鍛煉目的分為：康復(fù)健身操、保健健身操、健美健身操。
根據(jù)徒手與否分為：徒手健身操、持輕器械健身操。
根據(jù)鍛煉部位分為：頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指“有氧健身操”。
有氧健身操的特點(diǎn)：鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運(yùn)動(dòng)，鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運(yùn)動(dòng)心率：(心率=220-年齡)*(60%-85%)，無氧運(yùn)動(dòng)心率：(心率=220-年齡)*85%以上
有氧操課程結(jié)構(gòu)：準(zhǔn)備活動(dòng)(5'-10)',基本部分(15'-30'),力量或墊上(10'-15'),放松伸展(5'-10')。
有氧健身操運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)：有氧健身操有氧運(yùn)動(dòng)的一種，它的特點(diǎn)是活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度適中、能有效控制體重、能有效提高練習(xí)者各種身體素質(zhì)，健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)場(chǎng)地要求不高、四季都能開展，對(duì)人體的心肺功能、耐力水平都有很大的促進(jìn)作用。
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