白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)有哪些省錢(qián)小竅門(mén)
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)有哪些省錢(qián)小竅門(mén)
白領(lǐng)們大多數(shù)都是腦力工作者，而且長(zhǎng)期坐者不動(dòng)，那么如何能夠省錢(qián)地運(yùn)動(dòng)，不增加負(fù)擔(dān)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)有哪些省錢(qián)小竅門(mén)。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧1：讓你的運(yùn)動(dòng)鞋更耐穿
我們建議在跑過(guò)300——500英里后更換下你的運(yùn)動(dòng)鞋，但有比這更簡(jiǎn)單的辦法讓鞋子保持常新。運(yùn)動(dòng)后不要隨手把臭汗淋漓的鞋子扔在壁櫥里，而是放在開(kāi)放的空間風(fēng)干，這才有助于保持鞋子干凈清爽。只在跑步的時(shí)候穿跑鞋。這似乎是個(gè)明顯的提示，但當(dāng)你賽跑過(guò)后，穿著跑鞋做日常瑣事或上交叉訓(xùn)練課時(shí)，你就在無(wú)形中又多走了幾英里，慢慢的，時(shí)間久了就會(huì)廢掉你的跑鞋。記得下次賽跑過(guò)后，換上一雙舒適的平底鞋，或其他合適的鞋子。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧2：主動(dòng)要求，才有實(shí)惠
每家健身館的收費(fèi)和優(yōu)惠都不同，而且這些信息并不一定對(duì)外公開(kāi)，所以需要你親自去問(wèn)他們有什么特別活動(dòng)。大家入會(huì)的時(shí)候可以提出諸如“如果成為長(zhǎng)期會(huì)員的話，可否提供免費(fèi)私人訓(xùn)練課程”的要求。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧3：帶你的朋友來(lái)
健身會(huì)所都會(huì)提供方案給你，如果你的朋友或者家人也有著健身的熱情，就一起來(lái)參加，這樣有可能讓你免費(fèi)一個(gè)月，或者是其他之類(lèi)的優(yōu)惠，而且有個(gè)人陪伴，你也會(huì)更積極。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧4：不用趕時(shí)髦
要想好好訓(xùn)練，你需要一雙好鞋，不過(guò)一雙好鞋不需要有多時(shí)尚。你可以去找些上季打折促銷(xiāo)的款式，要是你覺(jué)得想要一雙更新款的鞋，很多網(wǎng)站都會(huì)提供一些品牌商品很不錯(cuò)的折扣。要想買(mǎi)運(yùn)動(dòng)衫，這絕對(duì)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧5：在日歷上做個(gè)標(biāo)記
健身館的折扣一般在一月和九月，所以這兩個(gè)月間加入會(huì)員很可能比平時(shí)實(shí)惠。不過(guò)如果你不是這兩個(gè)月間加入的，那么就先了解一下你附近的一些健身館，去你最感興趣的一家。交流時(shí)告訴他們其他幾家的收費(fèi)情況(如果他們的收費(fèi)更低的話)，為了留住你這個(gè)客戶(hù)，他們很有可能會(huì)給你打個(gè)折扣。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧6：參加地方性活動(dòng)
你們當(dāng)?shù)氐木銟?lè)部或小型組織舉辦的體育比賽或類(lèi)似的活動(dòng)通常比那些由公司贊助的全國(guó)性項(xiàng)目所收的報(bào)名費(fèi)要便宜。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧7：別癡迷于那些高科技的玩意兒了
紐約Reebok運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部的運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會(huì)訓(xùn)練師Jade Alexis說(shuō)：“別浪費(fèi)錢(qián)去買(mǎi)有幾百種功能的手表，你幾乎玩不轉(zhuǎn)它，而且你很可能根本用不到它所具備的那些功能。”一個(gè)簡(jiǎn)單的計(jì)時(shí)器和心跳顯示器就足夠了。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧8：舒適至上
漂亮衣服是每個(gè)人的最?lèi)?ài)，但是如何去折扣店的話就能讓你省下不小的一比經(jīng)費(fèi)，在家里運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿上平時(shí)的居家衣服就可以了!只要舒服就行。
白領(lǐng)運(yùn)動(dòng)省錢(qián)技巧9：隨手取材
多點(diǎn)創(chuàng)意，不是每樣?xùn)|西都要從商場(chǎng)買(mǎi)。紐約Om瑜伽館的主管Cyndi Lee就給了一個(gè)好建議：“做熱瑜伽的時(shí)候，你可以用沙灘毛巾或浴巾當(dāng)墊子，下面墊上大的書(shū)本就行。
適合白領(lǐng)的運(yùn)動(dòng)：
1、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺(jué)中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?
效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。
2、登山
適宜人群：在暗無(wú)天日的電腦機(jī)房工作的IT族。
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會(huì)向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。
效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。
3、潛水
適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒(méi)有什么變化的人群，如政府公務(wù)員、文秘等。
理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會(huì)滿(mǎn)足你對(duì)刺激和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來(lái)到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚(yú)，那份感覺(jué)真是快樂(lè)似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會(huì)有脫胎換骨的感覺(jué)，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無(wú)足輕重。
效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下。另外不會(huì)游泳的人也可以噢。
4、長(zhǎng)跑
適宜人群：工作從來(lái)都在久坐中度過(guò)，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。
理由：按理說(shuō)長(zhǎng)跑對(duì)這類(lèi)人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長(zhǎng)跑是較劇烈的活動(dòng)，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國(guó)外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢(shì)，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動(dòng)后會(huì)有通體舒暢的感覺(jué)。
效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對(duì)肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過(guò)多的脂肪。
5、滑冰
適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人。
理由：滑冰是集鍛煉、娛樂(lè)于一身的健身項(xiàng)目，對(duì)懶人來(lái)說(shuō)，是最輕松的、說(shuō)說(shuō)笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動(dòng)，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。
效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。
6、騎馬
適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開(kāi)公司者或公司的管理層等。
理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿(mǎn)足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開(kāi)那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半。
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。
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