十項全能運動有什么特點
十項全能運動有什么特點
十項全能運動一種綜合性的運動項目，可以充分的鍛煉到人身體的各個部分，以及提高人體的協(xié)調(diào)性，那么十項全能運動有什么樣的特點大家知道嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你十項全能運動有什么特點。
十項全能運動特殊規(guī)定：
?、購劫愴椖繐屌?次取消該單項比賽資格，但仍可參加其余項目比賽;田賽中的跳遠和投擲項目每人只有3次試跳、試擲機會。
?、诒荣愔型荆缛魏我粋€單項棄權(quán)，則不得計總分和名次。
?、鄯残栌嬶L(fēng)速的單項成績，每秒平均風(fēng)速在4米以下者，其紀錄可予承認。如風(fēng)速超過每秒4米，仍可按總分計全能名次，但不能作為正式全能紀錄。
?、苋苓\動中的徑賽項目采用電動計時或人工計時均可，但不得混合使用，應(yīng)分別設(shè)置紀錄。
十項全能運動賽程安排：
第一天
100米跑 、跳遠 、鉛球 、跳高 、400米跑;
第二天
110米跨欄 、鐵餅 、撐竿跳高 、標(biāo)槍 、1500米跑。
比賽成績是按照國際業(yè)余田徑聯(lián)合會制定的專門田徑運動全能評分表，將各個單項成績所得的評分加起來計算的，總分多者為優(yōu)勝 。
十項全能比賽時 ，除采用各有關(guān)單項規(guī)則外，尚有下列特殊規(guī)定 。
?、購劫愴椖繐屌?次取消該單項比賽資格，但仍可參加其余項目比賽;田賽中的跳遠和投擲項目每人只有3次試跳、試擲機會 。
?、诒荣愔型?，如任何一個單項棄權(quán)，則不得計總分和名次。
?、鄯残栌嬶L(fēng)速的單項成績，每秒平均風(fēng)速在4米以下者 ，其紀錄可予承認 。如風(fēng)速超過每秒4米 ，仍可按總分計全能名次 ，但不能作為正式全能紀錄。
?、苋苓\動中的徑賽項目采用電動計時或人工計時均可，但不得混合使用，應(yīng)分別設(shè)置紀錄。
十項全能是一種不斷加強難度的運動比賽，可以讓你在比賽中收獲到很多，不僅僅是為了最后得到勝利的喜悅，也是一個磨煉意志的過程，因為在比賽的時候，隨著難度的不斷增加，整個人也會隨之提高自己本身素質(zhì)的要求，所以可以鍛煉到很多方面。
十項全能運動的好處：
在生理上
1、體育鍛煉是增強體質(zhì)的最積極、有效的手段之一。
2、可以減少你過早進入衰老期的危險。
3、體育鍛煉能改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)對人體活動時錯綜復(fù)雜變化的判斷能力，并及時做出協(xié)調(diào)、準確、迅速的反應(yīng);使人體適應(yīng)內(nèi)外環(huán)境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
4、體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的機能狀況，有利于人體的生長發(fā)育，提高抗病能力，增強有機體的適應(yīng)能力。
5. 減低兒童在成年后患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
隨著現(xiàn)在時代的發(fā)展，十項全能這種比賽規(guī)定已經(jīng)變得越來越成熟，也吸引到了很多想要挑戰(zhàn)自己，證明自己的人來進行比賽，十項全能是一個可以多反面鍛煉自己的運動比賽，運動本身就是一個超越自己的過程，你可以挑戰(zhàn)自己的潛力。
在心理上
1、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)，充分發(fā)揮個體的積極性、創(chuàng)造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發(fā)展;
2、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養(yǎng)人的團結(jié)、協(xié)作及集體主義精神。
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力;
4、體育鍛煉具有調(diào)節(jié)人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態(tài)，恢復(fù)體力和精力;
5、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學(xué)習(xí)、工作;
少年是人一生中身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，這時你會驚異的發(fā)現(xiàn)，在生理和心理方面出現(xiàn)許多前所未有的變化，并明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質(zhì)的提高，“愛美之心，人皆有之”，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。
研究表明，體育運動是一種很好的“神經(jīng)安定劑”，它不僅能改變?nèi)说男睦頎顟B(tài)，有利消除憂郁等不良情緒，而且還能在一定程度改善因性格缺陷所帶來的負性情緒。不同的運動項目對不同類型性格缺陷的功效也不同，人們?nèi)缒?ldquo;對癥”選擇運動方式，必將有助于身心健康。
孤僻內(nèi)向者
適宜常參加集體性運動，如足球、籃球、排球、拔河等。這類運動可以增加人與人之間的合作與交流，增強團隊精神，有助于自己克服孤獨、不合群的心理缺陷。
懦弱膽小者
最好多參加游泳、溜冰、滑雪、拳擊、摔跤、單雙杠、平衡木之類的運動。這些運動需要一定勇氣，并且會面對可能受傷的后果。由此也可以逼迫自己去戰(zhàn)勝困難、越過障礙，進而培養(yǎng)勇敢、無畏的精神。
優(yōu)柔寡斷者
適宜常參加的運動有乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、拳擊、跨欄、跳高、跳遠、擊劍等。這些運動不要求你深思熟慮，需要只是瞬間的判斷力，參加此類運動能逐步克服你的優(yōu)柔寡斷、逐漸培養(yǎng)果斷的性格。
急躁發(fā)怒者
一般可選擇下棋、打太極拳、慢跑、長距離的步行及射擊等緩慢且又需要耐心的運動。因為急躁者一般忍耐力較差，即刻滿足感很強。這類運動可以培養(yǎng)一種延遲滿足的心理，有助于改善急躁性格。
缺乏信心者
可以選擇跳繩、俯臥撐、廣播操、跑步等一些相對簡單的體育項目。由于這類人做事老會覺得自己做得不夠好，怕完不成任務(wù)，有一種習(xí)慣性的消極認識。選擇簡單的體育項目，可以很快就獲得成功的滿足感，能不斷在成功中建立自信心。
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