街頭健身怎么練習
街頭健身怎么練習
見過各種各樣的街頭健身運動,很多人也都深深地被健身這種生活方式所迷住,那么應該如何練習呢?下面就讓學習啦小編來告訴你街頭健身怎么練習。
街頭極限健身基礎(chǔ)要求:
(1)熱愛健身的心態(tài)要達到
要讓健身成了生活的“必須品”,在每天固定的時間里按時健身(一天不如果健身覺得少了點什么),在健身中體驗到了很大的快樂,健身過后更加覺得是一種釋放。(當然這只是基礎(chǔ),在后來的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水,在下次的教學里我會提到)。
(2)接觸健身并堅持一定的時間
主要是意志力的堅持,如果第一條達到的話的話,這一條會非常簡單。
(3)能做一定量的體育運動
這一條不用多說了,其實第一條達到的話,第二第三條都會做到。其實數(shù)量也不用太刻意話的達到多少,憑自己的感覺最好。能做一定的俯臥撐(20個標準應該為基礎(chǔ))仰臥起坐(標準60—100應該達到)引體向上(根據(jù)自己的水平感覺)
如果這條達不到,要以第二第三條為基礎(chǔ),堅持有計劃的慢慢鍛煉自己的體育能力)
以上就是街頭極限健身的基礎(chǔ)標準。
運動激勵精神法:
(1)視頻激勵法
看一些健身勵志視頻來激勵自己,看的同時想象自己成功時的景象,把他們當做自己的偶像或者是超越的目標,看過之后或與你就熱血沸騰了~
(2)暗示激勵
每天定時給自己加油鼓勵,照鏡子時鼓勵自己能堅持,睡覺之前鼓勵自己可以堅持等等......
(3)想象激勵法
想象自己當成為健身高手時會有多么自信,在鍛煉的時候會被別人投來多少羨慕的眼光,在光身打籃球時,一身的肌肉會成為全場的焦點,自己的桃花運一個接著一個到來。
街頭健身運動的好處:
1、發(fā)展力量素質(zhì)
其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動力性力量素質(zhì)。極限健身
2、改善人體生理機能
對發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。極限健身可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅實,關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時能加速血液循環(huán),極限健身增大肺活量,促進生長發(fā)育,提高運動能力。極限健身
3、增強體質(zhì),增進健康
經(jīng)常全面鍛煉,對身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。
街頭極限健身并不是年輕人的專利,因此對年齡并無要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動作。例如:在優(yōu)酷網(wǎng)上搜索“街頭極限健身”,就能找到相關(guān)視頻。
性別要求
街頭極限健身被稱為“真男人的游戲”,從事這項運動的,以男性居多,但偶爾也會看到女性加入其中,當然她們動作的“極限”要打一些折扣。
街頭極限健身的訓練方法并無特殊之處,關(guān)鍵在于科學的訓練、循序漸進、長期堅持,當然,營養(yǎng)也是必不可少的。
4、文化與理念
街頭極限健身(Street Workout)以“無人無處不可鍛煉”為中心思想,是任何人都可以參與的健身方式(在哪里不能做一個俯臥撐?)。在鍛煉中你可以與朋友一起,忘記生活中的煩惱,自由自在并一點一滴的享受自己身體素質(zhì)提高的過程。街頭極限健身號召大家進行正確與健康的生活,還在鍛煉身體的同時帶來交流與結(jié)交朋友的機會。街頭極限健身在都市化濃重的現(xiàn)代社會中受到越來越多的年輕人的喜愛。