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街頭健身怎么練習(xí)

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街頭健身怎么練習(xí)

  見過各種各樣的街頭健身運(yùn)動(dòng),很多人也都深深地被健身這種生活方式所迷住,那么應(yīng)該如何練習(xí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你街頭健身怎么練習(xí)。

  街頭極限健身基礎(chǔ)要求:

  (1)熱愛健身的心態(tài)要達(dá)到

  要讓健身成了生活的“必須品”,在每天固定的時(shí)間里按時(shí)健身(一天不如果健身覺得少了點(diǎn)什么),在健身中體驗(yàn)到了很大的快樂,健身過后更加覺得是一種釋放。(當(dāng)然這只是基礎(chǔ),在后來的街頭極限健身里需要付出更大的意志與汗水,在下次的教學(xué)里我會(huì)提到)。

  (2)接觸健身并堅(jiān)持一定的時(shí)間

  主要是意志力的堅(jiān)持,如果第一條達(dá)到的話的話,這一條會(huì)非常簡(jiǎn)單。

  (3)能做一定量的體育運(yùn)動(dòng)

  這一條不用多說了,其實(shí)第一條達(dá)到的話,第二第三條都會(huì)做到。其實(shí)數(shù)量也不用太刻意話的達(dá)到多少,憑自己的感覺最好。能做一定的俯臥撐(20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為基礎(chǔ))仰臥起坐(標(biāo)準(zhǔn)60—100應(yīng)該達(dá)到)引體向上(根據(jù)自己的水平感覺)

  如果這條達(dá)不到,要以第二第三條為基礎(chǔ),堅(jiān)持有計(jì)劃的慢慢鍛煉自己的體育能力)

  以上就是街頭極限健身的基礎(chǔ)標(biāo)準(zhǔn)。

  運(yùn)動(dòng)激勵(lì)精神法:

  (1)視頻激勵(lì)法

  看一些健身勵(lì)志視頻來激勵(lì)自己,看的同時(shí)想象自己成功時(shí)的景象,把他們當(dāng)做自己的偶像或者是超越的目標(biāo),看過之后或與你就熱血沸騰了~

  (2)暗示激勵(lì)

  每天定時(shí)給自己加油鼓勵(lì),照鏡子時(shí)鼓勵(lì)自己能堅(jiān)持,睡覺之前鼓勵(lì)自己可以堅(jiān)持等等......

  (3)想象激勵(lì)法

  想象自己當(dāng)成為健身高手時(shí)會(huì)有多么自信,在鍛煉的時(shí)候會(huì)被別人投來多少羨慕的眼光,在光身打籃球時(shí),一身的肌肉會(huì)成為全場(chǎng)的焦點(diǎn),自己的桃花運(yùn)一個(gè)接著一個(gè)到來。

  街頭健身運(yùn)動(dòng)的好處:

  1、發(fā)展力量素質(zhì)

  其主要作用是發(fā)展人的上肢力量和腹肌力量,可以提高人體靜力性和動(dòng)力性力量素質(zhì)。極限健身

  2、改善人體生理機(jī)能

  對(duì)發(fā)展平衡和支撐能力可起重要作用。極限健身可以改善中樞神經(jīng)系統(tǒng),有益于骨的堅(jiān)實(shí),關(guān)節(jié)的靈活,韌帶的牢固,肌肉的粗壯及彈性,同時(shí)能加速血液循環(huán),極限健身增大肺活量,促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育,提高運(yùn)動(dòng)能力。極限健身

  3、增強(qiáng)體質(zhì),增進(jìn)健康

  經(jīng)常全面鍛煉,對(duì)身心發(fā)展是有益處的,可以調(diào)節(jié)人的心理,使人精力充沛,起到強(qiáng)健體魄,陶冶情操,鍛煉意志的作用。此外據(jù)說具有延年益壽的作用。

  街頭極限健身并不是年輕人的專利,因此對(duì)年齡并無(wú)要求。一些年齡偏大者也可以完成“神技類”的動(dòng)作。例如:在優(yōu)酷網(wǎng)上搜索“街頭極限健身”,就能找到相關(guān)視頻。

  性別要求

  街頭極限健身被稱為“真男人的游戲”,從事這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的,以男性居多,但偶爾也會(huì)看到女性加入其中,當(dāng)然她們動(dòng)作的“極限”要打一些折扣。

  街頭極限健身的訓(xùn)練方法并無(wú)特殊之處,關(guān)鍵在于科學(xué)的訓(xùn)練、循序漸進(jìn)、長(zhǎng)期堅(jiān)持,當(dāng)然,營(yíng)養(yǎng)也是必不可少的。

  4、文化與理念

  街頭極限健身(Street Workout)以“無(wú)人無(wú)處不可鍛煉”為中心思想,是任何人都可以參與的健身方式(在哪里不能做一個(gè)俯臥撐?)。在鍛煉中你可以與朋友一起,忘記生活中的煩惱,自由自在并一點(diǎn)一滴的享受自己身體素質(zhì)提高的過程。街頭極限健身號(hào)召大家進(jìn)行正確與健康的生活,還在鍛煉身體的同時(shí)帶來交流與結(jié)交朋友的機(jī)會(huì)。街頭極限健身在都市化濃重的現(xiàn)代社會(huì)中受到越來越多的年輕人的喜愛。


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