隨著天氣越來越冷，很多學生對體育課產(chǎn)生了恐懼心理，女生表現(xiàn)的更為突出，學生上課時手喜歡放在口袋里，腳穿皮靴或棉鞋，身著棉大衣，當老師布置任務時，經(jīng)常出現(xiàn) “消極怠工”的現(xiàn)象，給體育老師教學帶來了不少困難。 小編今天為你整理了冬季上體育課的方法。

　　1.冬季體育課，要做好學生的思想教育工作，加強宣傳教育

　　由于體育科學的自身特點，體育教學一般都在室外進行。冬季天寒地凍，學生的惰性也隨之加強，不愿走出教室到操場上來。因此，作為體育教師首先要做好學生的思想工作，教育學生凡成大器者必須經(jīng)過長期艱苦的磨練，引導他們用堅強的意志去克服生理和心理的困難，積極主動的進行練習。

　　1.1冬季體育鍛煉，可以使新陳代謝旺盛，增強體質(zhì)。 同時，體育鍛煉還能增強大腦皮質(zhì)的興奮性，試體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準確的調(diào)節(jié)體溫，適應寒冷的環(huán)境，提高人們的御寒能力。科學研究表明，堅持冬季鍛煉的人和一般人相比，抗寒能力可增加8～12倍。

　　1.2俗話講"冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗"。冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，增強對疾病的抵抗力。所以，堅持鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。

　　1.3冬季晝短夜長，陽光微弱，如多在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有諸多好處，例如，陽光中的紫外線能殺死病毒和病菌，對人體能起到消毒作用;陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長發(fā)育，對青少年來說尤為重要。

　　實踐證明，做好學生的思想工作，加強冬季鍛煉的宣傳教育，可以提高學生參加鍛煉的積極性，從而提高體育教學的效果。

　　2.冬季體育課，要做好三防工作

　　在冬季體育教學中，我們必須做好防凍、防傷、防感冒的工作，以保護學生的身心健康。

　　2.1防凍

　　冬季教學中，教師首先要告訴學生凍傷的發(fā)生原因及防范措施并結(jié)合實際提醒學生增減衣服，加強對裸露部位如手、耳朵、臉部的保護;其次，應根據(jù)具體的天氣安排好課堂內(nèi)容，盡量多安排足球、毽球、跳繩、活動性游戲等，減少投擲類等用手的運動項目。

　　2.2防傷

　　由于冬季天寒地凍，表皮血管收縮使肌肉僵硬，關節(jié)粘滯性增強，內(nèi)臟器官的惰性較大，很容易導致學生發(fā)生運動損傷。因此，教師應根據(jù)循環(huán)漸進的原則，選擇有興趣的游戲，激發(fā)學生的練習興趣。另外，要充分的做好準備活動。準備活動的運動量要適宜，準備活動量太小，身體活動不開，無法進行下面的正式練習;運動量太大，能量消耗過多，中樞神經(jīng)系統(tǒng)容易疲勞，會在接下來的練習中產(chǎn)生抑制作用。一般而言，準備活動應持續(xù)15min，使學生的心跳頻率在每分鐘120次為宜。

　　2.3防感冒

　　冬季是感冒的多發(fā)季節(jié)。課堂上，教師要把握好學生脫外套和運動后保暖的時機。在準備活動中，提醒學生熱身后再脫去外套，運動后要及時擦汗，并注意保暖。另外，還要關注每節(jié)課的見習生，切忌讓他們長時間的呆在寒冷的操場，對于他們教師可適當?shù)陌才乓恍┻m宜的活動內(nèi)容和小游戲，一方面讓他們體驗運動的快樂，另一方面可以有效預防感冒。

　　3.冬季體育課，要合理安排運動負荷

　　冬季上體育課，運動量一般要比天暖季節(jié)大些。因此體育教師應精心安排運動負荷，特別是要注意保持合理的運動量和練習密度，防止學生因各種疾病和傷風感冒。研究證明，冬季體育課的運動密度控制在30%～40%，學生的平均心率為140～150次/min，強度指數(shù)控制在1.5～1.8較為科學。此外，準備活動后應及時轉(zhuǎn)向基本項目練習，不要較長時間的停練;講解示范要簡明扼要，不要過多的重復，把時間更多的留給學生，使學生多練習，多運動;在活動中分組輪換不要過于頻繁，如果的確需要時，要抓緊時間完成與練習的銜接。

　　4.冬季體育課，體育教師要以身立教，積極參與

　　在體育課堂上，凡是要求學生做到的，體育教師必須首先自己做的。例如，課前早早來到操場迎著寒風等著學生的到來;要求學生上課不穿棉鞋、大衣等，教師應首先做到衣著適當，不畏嚴寒，情緒飽滿，給學生一個良好的精神面貌;教師切不可把學生晾在操場上，自己卻躲在溫暖的辦公室中去。只有親其師，方能信其道，教師只有用自己的模范行動來教育和影響學生，對學生的教育才會有更大的說服力。

　　在冬季體育課堂中，教師應積極的參與到學生的活動中，以自己的堅強的意志、優(yōu)美的動作、熟練的技術(shù)，促使學生由羨慕想學到培養(yǎng)起濃厚的學習興趣。在教學過程中，教師可以時而進行講解、指導，時而和學生一起練習，一起游戲，師生同做，師生同樂，這樣才能提高教學質(zhì)量，達到預期的教學效果。