提高羽毛球水平的方法
提高羽毛球水平的方法
如果你的羽毛球水平到了一定的程度，想再次獲得提高是很難的，但也不是說(shuō)沒(méi)有辦法。以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于提高羽毛球水平的方法，歡迎閱讀!
提高羽毛球水平的方法：
就業(yè)余愛(ài)好者的特點(diǎn)來(lái)說(shuō)，在體力、技術(shù)上的提高相對(duì)較難，反而在經(jīng)驗(yàn)上的提高較容易。所謂經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為即處理球的能力：在主動(dòng)時(shí)怎樣打;在被動(dòng)時(shí)怎樣打;在相持時(shí)怎樣打。其實(shí)業(yè)余或?qū)I(yè)，達(dá)到一定的境界，大家比的就是準(zhǔn)確的判斷。
要不斷強(qiáng)化自己在場(chǎng)上的意識(shí)，學(xué)會(huì)在最短的時(shí)間內(nèi)摸清楚對(duì)手的習(xí)慣，15分的單打比賽，一般有經(jīng)驗(yàn)的選手可以在頭5分內(nèi)就適應(yīng)對(duì)手了。平常的記分，不要得過(guò)且過(guò)，如果你贏了，就想想為什么不能打到對(duì)手15比0;要是打到對(duì)手15：0了，就想想對(duì)手為什么能拿到幾次發(fā)球權(quán);再高要求一點(diǎn)，為什么不能盡量少拍數(shù)贏對(duì)手......見(jiàn)過(guò)很多優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員，他們的技術(shù)未必是勝人一籌，體力也不是很好，但卻總能讓對(duì)手消耗的多于自己，因?yàn)樗麄兣袛嗟暮軠?zhǔn)，對(duì)手騙不了他。
如何提高判斷呢?
技術(shù)上來(lái)說(shuō)，準(zhǔn)備的姿勢(shì)很重要，雙腳是右腳略前還是略后，各有優(yōu)點(diǎn)，要注意比較，如果對(duì)手喜歡壓后場(chǎng)，而你的右腳略前就會(huì)比較被動(dòng)，但對(duì)手喜歡吊前場(chǎng)就不同了。球拍的擺位也很重要，盡量要在身前把球擊出，一來(lái)發(fā)力容易，二來(lái)速度快了，但變化可能會(huì)單調(diào)一點(diǎn)，不能一概而論;女子一般少有反手打得好的，那你的中心位置就不能象男子一樣，要略偏反手區(qū)方便你的移動(dòng)，一般你站的位置擺的注意力不用太多，但你相對(duì)空出的位置就要打醒12分精神，隨時(shí)準(zhǔn)備出擊。
向后的移動(dòng)，注意，必須養(yǎng)成側(cè)身的習(xí)慣，這就是為什么站位時(shí)總要有一只腳略前或略后的原因，從啟動(dòng)到移動(dòng)能方便你快速側(cè)身。
上網(wǎng)打網(wǎng)前球，本人的經(jīng)驗(yàn)是持拍手要向前伸出(肘關(guān)節(jié)略彎，但角度是確定的，不要做伸縮的動(dòng)作)，在移動(dòng)上前時(shí)很重要，你的手就象一把尺，可以令你調(diào)整好步距，在球拍到達(dá)擊球點(diǎn)時(shí)就是你最后一步上網(wǎng)了，不會(huì)少走也不會(huì)多走，放網(wǎng)和搓球肘關(guān)節(jié)都應(yīng)是角度不變的，讓你的手腕和手指完成動(dòng)作。你想要打什么球都應(yīng)該在出手前確定好，假動(dòng)作也是，不然只會(huì)騙了自己騙不了別人。
女子上網(wǎng)的最后一步要注意練習(xí)蹬跨的技術(shù)，會(huì)讓你的能力明顯加強(qiáng)。打反手，擊球點(diǎn)很重要，當(dāng)你背對(duì)球網(wǎng)時(shí)要盡量讓球在你的身后，怎么讓它在身后?判斷及時(shí)，轉(zhuǎn)身及時(shí)再加上要善用腿力和腰力咯。
很多人喜歡看比賽，但真正要學(xué)東西，其實(shí)看的比賽不必多，只要錄好一盤帶子就行了，關(guān)鍵是要反復(fù)的看：專門的看步法，專門的看手法，專門看球路，特別是一些國(guó)際比賽，一場(chǎng)冠軍級(jí)人馬的較量，隨著你水平的提高，你不同技術(shù)階段看也會(huì)有不同的感悟。本人錄的一盤94年的印尼公開(kāi)賽錄象，看魏仁芳和佐戈的對(duì)壘就看到現(xiàn)在，記住你不是只看熱鬧的門外漢，而是要從中學(xué)東西的。
平時(shí)打球要想些花樣，記分好玩吧?不要老是一般比賽的記分，試試半場(chǎng)記分(高密度的擊球，對(duì)練控球較好)不光是直線半場(chǎng)記分，也可以對(duì)角半場(chǎng)記分;網(wǎng)前球記分;平抽球記分;只限一方攻擊或一方防守的半場(chǎng)或全場(chǎng)記分;一打三，一打二記分也行。很多業(yè)余高手，打起球來(lái)他的動(dòng)作真是一點(diǎn)都不好看，技術(shù)上也好象沒(méi)什么特別之處，但卻能贏動(dòng)作很漂亮的對(duì)手，你可以認(rèn)為他的球不好看，但卻是高效的。業(yè)余球手打球的時(shí)間不多，一般每周一兩次，所以更需要珍惜打球的時(shí)間，要用腦子去打，多總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，爭(zhēng)取用你的聰明才智去彌補(bǔ)專業(yè)隊(duì)員大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練的差距。每打一個(gè)球，要知道自己希望球的落點(diǎn)、弧度和效果，如果不如理想，就要多想為什么，人家練一千次擊球才練出來(lái)的技術(shù)，你練九百次就能練出來(lái)，這就是悟性的差別，其實(shí)悟性不是神秘的東西，關(guān)鍵是有沒(méi)有做到我前面說(shuō)的東西，平時(shí)打球不妨對(duì)自己要求高些，這樣自己給自己提出的問(wèn)題也多些，思考得越多悟性就越高了。無(wú)論去到什么水平，切忌心浮氣躁，自驕自滿，每當(dāng)出現(xiàn)這種心態(tài)，最好盡快找高手蹂躪自己一下以保清醒。大家也不要覺(jué)得自己技術(shù)或動(dòng)作不好就不能打好球，要贏球不難，只要知道對(duì)手打哪，知道自己這一球和下一球要打哪就行了。
業(yè)余的運(yùn)動(dòng)員，與其被動(dòng)要?jiǎng)e人來(lái)教，不如主動(dòng)向別人去學(xué)，不管你打贏人家也好，輸給人家也好，只要某一方面比你強(qiáng)就可以做你的師傅。
羽毛球業(yè)余水平等級(jí)：
業(yè)余1級(jí)
剛剛接觸羽毛球，對(duì)羽毛球眾多技術(shù)、規(guī)則沒(méi)有了解，但是對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生了一定的興趣，經(jīng)常參與羽毛球的小團(tuán)體活動(dòng)。
1.1 在室內(nèi)打羽毛球，知道羽毛球要從球網(wǎng)上面過(guò)去。對(duì)器材、環(huán)境沒(méi)有要求。隨意擊打，無(wú)場(chǎng)地、球速、控制……技術(shù)戰(zhàn)術(shù)。
1.2 對(duì)羽毛球場(chǎng)地有所認(rèn)識(shí)，對(duì)單打雙打邊線沒(méi)有概念。知道發(fā)球和死球。知道打球時(shí)穿運(yùn)動(dòng)鞋和運(yùn)動(dòng)服裝?？梢詫?duì)打幾個(gè)回合，不記分或者初步記分，沒(méi)有準(zhǔn)確的界內(nèi)界外的知識(shí)。
1.3 學(xué)會(huì)不用上手發(fā)球，知道單打雙打邊界。分區(qū)發(fā)球、接發(fā)球。打球時(shí)會(huì)想辦法不讓對(duì)手接到。開(kāi)始模仿、學(xué)習(xí)正規(guī)比賽，發(fā)球的違例等技術(shù)要求不了解。學(xué)習(xí)變化線路，擊球動(dòng)作無(wú)法將球準(zhǔn)確送達(dá)預(yù)想位置。
1.4 對(duì)羽毛球產(chǎn)生興趣，開(kāi)始組織或者參加單位、朋友圈的活動(dòng)，偶爾打雙打。對(duì)來(lái)球有判斷，開(kāi)始移動(dòng)打球，可以打到中后場(chǎng)，單雙打沒(méi)有位置概念，見(jiàn)球就追。
1.5 經(jīng)常參加羽毛球小范圍活動(dòng)，學(xué)習(xí)羽毛球的基礎(chǔ)握拍動(dòng)作或者模仿發(fā)力，在網(wǎng)前球的處理上多了放網(wǎng)意識(shí)動(dòng)作。
業(yè)余2級(jí)
對(duì)羽毛球產(chǎn)生濃厚的興趣，有欲望打的比較好，沒(méi)有經(jīng)過(guò)任何培訓(xùn)、訓(xùn)練。經(jīng)常與愛(ài)好者一起打球，涉足更大的球友圈子，接觸更多的業(yè)余愛(ài)好者。經(jīng)常討論技術(shù)方面的問(wèn)題，偶爾請(qǐng)教周圍水平較高的球友技術(shù)方面的問(wèn)題。
2.1 經(jīng)常打球，有一定的朋友圈子，經(jīng)常一起活動(dòng)。打球欲望強(qiáng)烈，首次自己選擇購(gòu)買裝備，研究各種器材的優(yōu)缺點(diǎn)，討論裝備對(duì)打球的影響。
2.2 接觸業(yè)余高手，無(wú)力對(duì)抗但很渴望與對(duì)方過(guò)招。學(xué)習(xí)握拍、擊球要領(lǐng)，對(duì)于知識(shí)有自己的理解方式。動(dòng)作錯(cuò)誤，模仿居多。打球過(guò)程中，有意模仿專業(yè)動(dòng)作。
2.3 偶爾注意電視轉(zhuǎn)播，對(duì)比賽沒(méi)有感覺(jué)，知道冠軍名字。打球過(guò)程中偶爾可以打出好球，擊球有一定線路。
2.4 隨著打球的密度和時(shí)間的增加，體能越來(lái)越好，可以打數(shù)場(chǎng)比賽。接觸2個(gè)以上的活動(dòng)團(tuán)體，有認(rèn)識(shí)的和崇拜的業(yè)余高手。
2.5 長(zhǎng)期參加多個(gè)業(yè)余團(tuán)體的活動(dòng)，每周打球2次以上。對(duì)于步伐的接觸已經(jīng)開(kāi)始，前后左右方向的步伐都已經(jīng)知道大概，正手力量很足。
業(yè)余3級(jí)
開(kāi)始接觸羽毛球資深球友，并開(kāi)始學(xué)習(xí)標(biāo)準(zhǔn)的握拍等基礎(chǔ)動(dòng)作，正手擊球有形無(wú)實(shí)，雖然動(dòng)作錯(cuò)誤，自己還是覺(jué)得很正確。單雙打已經(jīng)可以按照規(guī)則記分，戰(zhàn)術(shù)主要是以球友自己學(xué)習(xí)揣摩為主?？幢荣愪浵?，對(duì)高手對(duì)抗的速度和殺球頗感震撼。經(jīng)常請(qǐng)教高手如何打球，知道羽
毛球更多設(shè)備細(xì)節(jié)，在購(gòu)買和選用的時(shí)候有所要求。
3.1 學(xué)習(xí)正規(guī)的羽毛球比賽規(guī)則，記分、違例的簡(jiǎn)單規(guī)則。打球過(guò)程中注意握拍動(dòng)作、正手擊球動(dòng)作。
3.2 研究反手動(dòng)作技術(shù)。步伐方向準(zhǔn)確，精度差。反手有能力打過(guò)網(wǎng)，正手擊球力量大，控制不足，經(jīng)常在半場(chǎng)前無(wú)法控制造成球出界。
3.3 有自己喜歡的技術(shù)，打法單一。有明顯的習(xí)慣錯(cuò)誤動(dòng)作。跑動(dòng)速度很快。在活動(dòng)中可以與業(yè)余高手打，偶爾主動(dòng)得分。
3.4 擊球速度提高，有明顯球路意圖。開(kāi)始接觸小范圍的比賽，與同期的球友進(jìn)行比賽對(duì)抗。通過(guò)專項(xiàng)的咨詢學(xué)習(xí)擊球動(dòng)作和步伐知識(shí)，可以在短時(shí)間持續(xù)練習(xí)。
3.5 動(dòng)作逐漸穩(wěn)定，擊球速度快有殺傷力。進(jìn)入瓶頸階段，技術(shù)無(wú)法提高，逐漸在固定群體的一個(gè)中低層面無(wú)法提升。
業(yè)余4級(jí) 接觸專業(yè)教練，并開(kāi)始進(jìn)行初級(jí)的技術(shù)學(xué)習(xí)。主要學(xué)習(xí)的內(nèi)容是正手、發(fā)球、網(wǎng)前、直線步伐等基礎(chǔ)知識(shí)，并不能應(yīng)用于實(shí)戰(zhàn)，理論知識(shí)進(jìn)一步強(qiáng)化，對(duì)技術(shù)有要求，可以按照設(shè)想方向擊球，精度差爆發(fā)力大。每次出錯(cuò)都可以知道，只是無(wú)法解決問(wèn)題。這時(shí)的球友的主要問(wèn)題就是，如何把學(xué)習(xí)的技術(shù)應(yīng)用到實(shí)際活動(dòng)中。
4.1 正式學(xué)習(xí)羽毛球基礎(chǔ)動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)會(huì)正式的發(fā)球動(dòng)作、正手擊球動(dòng)作，正手擊球退步明顯。逐漸脫離以前活動(dòng)的團(tuán)體，進(jìn)入學(xué)習(xí)、提升階段。
4.2 正手可以進(jìn)行多球練習(xí)。學(xué)習(xí)網(wǎng)前球、高遠(yuǎn)球、平高球等各項(xiàng)技術(shù)，模仿動(dòng)作逐步進(jìn)入實(shí)質(zhì)擊球階段。
4.3 單一線路練習(xí)，雙人配合、三人配合練習(xí)。熟悉發(fā)球、正手、網(wǎng)前、直線步伐技術(shù)動(dòng)作基礎(chǔ)，逐步熟悉。
4.4 多線路練習(xí)，單打?yàn)橹?。可以與志同道合的球友進(jìn)行練習(xí)賽，并可以初步應(yīng)用學(xué)過(guò)的技術(shù)。
業(yè)余5級(jí)
掌握羽毛球絕大部分技術(shù)動(dòng)作的應(yīng)用，技術(shù)動(dòng)作粗糙但已經(jīng)有一半以上動(dòng)作和球路可以基本達(dá)到技術(shù)要求。打球技術(shù)第一、快樂(lè)第二、戰(zhàn)術(shù)第N。已經(jīng)可以掌握標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)的所有初級(jí)教學(xué)內(nèi)容，只是做到，還不能做精，尤其喜歡高球、平高球、殺球，對(duì)于網(wǎng)前球、平抽球還沒(méi)有足夠的經(jīng)驗(yàn)和力量積累，無(wú)法做到穩(wěn)定、精確。通過(guò)不斷的練習(xí)和比賽，修正技術(shù)動(dòng)作，提高技術(shù)。
5.1 動(dòng)作相對(duì)規(guī)范，技術(shù)動(dòng)作特點(diǎn)突出。技術(shù)動(dòng)作基本固定，技術(shù)缺點(diǎn)不斷修正。發(fā)球、接法球的精度差，高遠(yuǎn)球有很大提高，具備對(duì)抗能力。反手動(dòng)作力量提高，爆發(fā)力還不能全部發(fā)出。
5.2 對(duì)抗中會(huì)改變戰(zhàn)術(shù)，技戰(zhàn)術(shù)的一致不穩(wěn)定。對(duì)網(wǎng)前球有了新的認(rèn)識(shí)，學(xué)習(xí)一致動(dòng)作的不同線路出球。后場(chǎng)步伐好，全場(chǎng)控制范圍加大，盲點(diǎn)小于1/3場(chǎng)區(qū)。
5.3 修正動(dòng)作中的錯(cuò)誤，發(fā)球、接發(fā)球提高，開(kāi)始對(duì)球過(guò)網(wǎng)和落點(diǎn)有明確要求。無(wú)論單打、雙
打都可以在大線路上做到基本不失誤。平抽球有線路無(wú)精度，在比賽中平抽和網(wǎng)前對(duì)抗經(jīng)常不能形成多拍。
5.4 經(jīng)驗(yàn)積累多，打球有思路。步伐快，正確率提高。平高球球速快，殺球有殺傷力并可以連續(xù)多角度進(jìn)攻，進(jìn)攻范圍可以精確到1米范圍內(nèi)。反手動(dòng)作提高，可以打出質(zhì)量較好的平高球，深度不夠。
5.5 手臂、手腕爆發(fā)力提高，網(wǎng)前技術(shù)提高，平抽技術(shù)在雙打中應(yīng)用，并能夠與同級(jí)別對(duì)手對(duì)抗平抽、網(wǎng)前球。經(jīng)常觀看比賽，可以看出來(lái)比賽雙方的技戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，優(yōu)劣形式。
業(yè)余6級(jí)
經(jīng)常找教練學(xué)習(xí)，并開(kāi)始自己根據(jù)自己的特點(diǎn)深入學(xué)習(xí)單項(xiàng)技術(shù)，參加的活動(dòng)范圍變小。經(jīng)常觀看錄像，而且會(huì)對(duì)某個(gè)對(duì)抗球或者多球反復(fù)觀看，實(shí)戰(zhàn)或練習(xí)的時(shí)候反復(fù)揣摩，力圖做到專業(yè)技術(shù)動(dòng)作完成的球路、線路。開(kāi)始對(duì)單打或者雙打進(jìn)行研究，學(xué)習(xí)自己組織自己的特點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)，對(duì)對(duì)手的打發(fā)、水平、戰(zhàn)術(shù)等特點(diǎn)有比較清楚的認(rèn)識(shí)，知道如何與對(duì)手周旋。
6.1 6.2 6.3 6.4 6.5
業(yè)余7級(jí)
可以公開(kāi)的比賽中拿到名次，在比賽中獲得經(jīng)驗(yàn)，與教練或?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員討論學(xué)習(xí)，提高每次擊球的精度、速度，最大程度滿足在比賽中所需要的技術(shù)和體力。認(rèn)識(shí)更多的專業(yè)教練和運(yùn)動(dòng)員，并與其中很多人相當(dāng)熟悉。對(duì)球控制的能力很強(qiáng)，無(wú)論雙打、單打都可以在比賽中改變、應(yīng)用戰(zhàn)術(shù)。單打有對(duì)抗的目標(biāo)、雙打有相對(duì)穩(wěn)定的拍檔，在比賽中積累，名次逐步提高。
7.1 7.2 7.3 7.4 7.5
業(yè)余8級(jí)
水平已經(jīng)接近體校畢業(yè)學(xué)生，可以與級(jí)別較低的專業(yè)選手進(jìn)行對(duì)抗，即使不能戰(zhàn)勝也不會(huì)輸?shù)奶珣K。達(dá)到業(yè)余頂級(jí)水平，在業(yè)余公開(kāi)比賽中不出前三。知道自己技術(shù)的缺點(diǎn)，更知道新人輩出的競(jìng)爭(zhēng)，努力提高自己各項(xiàng)短腿技術(shù)，動(dòng)作更加標(biāo)準(zhǔn)，技術(shù)全面。
8.1 與集訓(xùn)隊(duì)隊(duì)員較量不出左右。
8.2 經(jīng)常與市級(jí)體校隊(duì)員較量，勝多輸少。
8.3 省級(jí)隊(duì)伍退役3年以內(nèi)隊(duì)員作為主要對(duì)抗對(duì)象。 8.4 可以對(duì)抗省級(jí)隊(duì)伍正規(guī)隊(duì)員，偶爾能贏一局。
8.5 經(jīng)常在比賽中遇到省級(jí)隊(duì)伍注冊(cè)隊(duì)員，贏過(guò)幾場(chǎng)比賽。
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