現(xiàn)今的羽球步法和傳統(tǒng)的步法已經(jīng)有了相當(dāng)大的改變，還在用傳統(tǒng)的步法的球友是時(shí)候改進(jìn)一下了。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的怎樣改進(jìn)羽毛球步法 ，歡迎閱讀!

　　怎樣改進(jìn)羽毛球步法：

　　而這種新理念和實(shí)踐是由前中國(guó)國(guó)家隊(duì)男單主教練，現(xiàn)韓國(guó)羽毛球國(guó)家隊(duì)男單主教練李矛在93年提出的。大家都知道傳統(tǒng)的羽毛球場(chǎng)上步法，主要以起動(dòng)、墊步、跨步組成。距離稍遠(yuǎn)的情況下，墊步可晉升為后交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經(jīng)在大多球員心理根深蒂固的傳統(tǒng)?，F(xiàn)在看來(lái)這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步為跑步，和等待”。

　　步法的運(yùn)用變回最簡(jiǎn)單的跑步，也就是你怎么樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變?cè)诙叹嚯x上更容易起動(dòng)，速度更快，更容易保持身體的平衡。在遠(yuǎn)距離的救球上除了以上的優(yōu)勢(shì)以外更加得節(jié)省體力，更有機(jī)會(huì)救到對(duì)手的高質(zhì)量回球。(這樣的對(duì)比可以觀看80年代期間運(yùn)動(dòng)員的步法和95年后的運(yùn)動(dòng)員比賽的技術(shù)錄象。差距對(duì)比其實(shí)是可以很容易看得出來(lái)的。)屏棄原先看起來(lái)很規(guī)范的墊部，改用更加輕便的跑步，促使最后的跨步在髖部的活動(dòng)面積增大，增加最后跨步的距離。而如果距離確實(shí)太遠(yuǎn)，在一墊，一跨的情況下還無(wú)法救到來(lái)球時(shí)，改進(jìn)后的步法可以在跑步后，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。這樣的步法甚至當(dāng)運(yùn)動(dòng)員從場(chǎng)外都可較快、較輕松的接到網(wǎng)前球。

　　而“等待”便是先前文章提到的，不輕易晃動(dòng)身體，不盲目打完球后回中心。以落地后第1步作為調(diào)整為起動(dòng)中心對(duì)下一來(lái)球做出判斷。

　　羽毛球步伐的關(guān)鍵不在腳上：

　　看了很多高水平的比賽錄像之后，也嘗試著拍攝了一些身邊的業(yè)余高手、愛好者的錄像，把這幾種選手的步法進(jìn)行對(duì)比分析。在經(jīng)過近乎枯燥的觀看、研究之后，似乎得出了這樣的一個(gè)結(jié)論：羽毛球單打步法的關(guān)鍵不光光在腳上，而在于：身體上半部分的重心與下半部分腳步的結(jié)合移動(dòng)，以及身體移動(dòng)與擊球手法的結(jié)合。為了行文的方便，在下文中，我們簡(jiǎn)稱這種協(xié)調(diào)配合為手腳技術(shù)結(jié)合。

　　我們觀看專業(yè)頂級(jí)選手的比賽，總是感嘆為什么他們的步法也并不是飛快，但總能打出很好的球呢?我想這個(gè)問題不只困擾了我一個(gè)人。

　　我們先來(lái)剖析鮑春來(lái)，像他這樣手長(zhǎng)腳長(zhǎng)、身體條件特別出色的選手，他的中心腳幾乎不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間的離開場(chǎng)地中點(diǎn)，他的重心移動(dòng)則比中心腳移動(dòng)多出大約一米五的范圍(請(qǐng)注意：身體重心是位于中心腳和移動(dòng)腳之間的)，他的擊球手腕則又比自己的重心多出一米五左右的移動(dòng)范圍，最后他的擊球點(diǎn)又比手腕長(zhǎng)出了半米多的范圍(這部分其實(shí)就是球拍長(zhǎng)度在擊球過程中的的絕對(duì)投影距離。)這幾個(gè)范圍就好像幾個(gè)同心圓，圍繞在場(chǎng)地中點(diǎn)。

　　明白了這個(gè)道理之后，我們就知道了職業(yè)高手們的擊球?yàn)槭裁纯偸沁@么自如，因?yàn)樗麄兊氖帜_技術(shù)結(jié)合得好。他們打球往往運(yùn)用手腕的力量，一些頂尖選手則更是運(yùn)用手指的力量，所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發(fā)力的，小臂也不用屈曲發(fā)力，可以說(shuō)整個(gè)手臂的長(zhǎng)度都可以用來(lái)延長(zhǎng)接球點(diǎn)的范圍。腰腹部位也是同樣的道理，一些業(yè)余愛好者，他們也能夠在自己的后場(chǎng)把球打到對(duì)方的后場(chǎng)，但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣，從大腿蹬步，到閃腰發(fā)力，再掄大臂，最后才引拍擊球，這樣的話，自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動(dòng)到擊球點(diǎn)的附近了，這樣下身的腳勢(shì)必就要比職業(yè)選手多跑了幾乎三米的范圍。這就是職業(yè)選手和業(yè)余選手在手腳技術(shù)結(jié)合上的巨大差距。

　　看夏煊澤比賽，正手上網(wǎng)擊球，他的支撐腳(也就是移動(dòng)腳)幾乎踩在發(fā)球線上，而中心腳幾乎就沒有離開“T”點(diǎn)(雙打術(shù)語(yǔ)：近于場(chǎng)地中點(diǎn))。此時(shí)他的手臂幾乎是伸直的，在這樣的情況下，它可以很輕松的選擇放網(wǎng)、搓網(wǎng)前、勾對(duì)角、平推后角和挑底線高球。但是這樣的一個(gè)姿勢(shì)對(duì)于業(yè)余高手來(lái)說(shuō)，都很難把球挑高過頭頂?shù)綄?duì)方底線，因?yàn)槭直凼巧熘钡?，意味著擊球只能運(yùn)用手腕和手指的力量。很多業(yè)余愛好者則更是連搓網(wǎng)前球都很困難了，因?yàn)閷?duì)他們來(lái)說(shuō)，搓網(wǎng)前球的時(shí)候身體的重心都要靠近網(wǎng)口，否則手感幾乎難以保證。

　　再說(shuō)蓋德，他的身體條件很好，而且力量比較足，但是他的柔韌性卻并不是最好的，即便是這樣，他在頭頂擊球的時(shí)候，整個(gè)身體重心與擊球點(diǎn)的連線已經(jīng)和地面成60度角了，這樣的身體姿態(tài)打頭頂球?qū)τ跇I(yè)余高手來(lái)說(shuō)也幾乎是不能達(dá)到的，而且蓋德在這樣的狀況下還可以把球很穩(wěn)定地打到對(duì)方后場(chǎng)。而業(yè)余高手們?cè)谶@個(gè)時(shí)候往往已經(jīng)選擇反手擊球了。其實(shí)大家可以去看看龔智超的經(jīng)典賽事，這位柔韌性之王在身體狀況極佳的時(shí)候，幾乎可以在場(chǎng)地中點(diǎn)開始后仰，接對(duì)方的平高球，在頭頂位擊高遠(yuǎn)球球，這樣的姿態(tài)連王蓮香可能都要自嘆不如了。

　　再來(lái)看我們的業(yè)余愛好者們，在擊球過程中整個(gè)身體舒展不開來(lái)，下盤在飛快的移動(dòng)，身體重心一定要跟著擊球點(diǎn)跑，這樣一來(lái)，腳步的移動(dòng)就不得不加快很多了。所以說(shuō)，本人得出這樣一個(gè)結(jié)論，羽毛球單打，步伐的關(guān)鍵不光在腳上，而在于手腳技術(shù)的結(jié)合。腳步移動(dòng)快固然可喜，但是如果有意識(shí)地練習(xí)手腳技術(shù)的結(jié)合，加強(qiáng)手腕、手指的推拍擊球力量，才可以在更高的水平上展現(xiàn)步法移動(dòng)的效率。