現(xiàn)今的羽球步法和傳統(tǒng)的步法已經(jīng)有了相當大的改變，還在用傳統(tǒng)的步法的球友是時候改進一下了。以下是學習啦小編教大家的怎樣改進羽毛球步法 ，歡迎閱讀!

　　怎樣改進羽毛球步法：

　　而這種新理念和實踐是由前中國國家隊男單主教練，現(xiàn)韓國羽毛球國家隊男單主教練李矛在93年提出的。大家都知道傳統(tǒng)的羽毛球場上步法，主要以起動、墊步、跨步組成。距離稍遠的情況下，墊步可晉升為后交叉墊步。而李矛教練大膽的顛覆了這樣一種已經(jīng)在大多球員心理根深蒂固的傳統(tǒng)?，F(xiàn)在看來這樣重改變是非常偉大的。李矛教練在步法上的理念就是“改墊步為跑步，和等待”。

　　步法的運用變回最簡單的跑步，也就是你怎么樣跑步，就用怎樣的方式去救球。這樣的改變在短距離上更容易起動，速度更快，更容易保持身體的平衡。在遠距離的救球上除了以上的優(yōu)勢以外更加得節(jié)省體力，更有機會救到對手的高質(zhì)量回球。(這樣的對比可以觀看80年代期間運動員的步法和95年后的運動員比賽的技術錄象。差距對比其實是可以很容易看得出來的。)屏棄原先看起來很規(guī)范的墊部，改用更加輕便的跑步，促使最后的跨步在髖部的活動面積增大，增加最后跨步的距離。而如果距離確實太遠，在一墊，一跨的情況下還無法救到來球時，改進后的步法可以在跑步后，跨步前利用非跨步腿在小墊上一步。這樣的步法甚至當運動員從場外都可較快、較輕松的接到網(wǎng)前球。

　　而“等待”便是先前文章提到的，不輕易晃動身體，不盲目打完球后回中心。以落地后第1步作為調(diào)整為起動中心對下一來球做出判斷。

　　羽毛球步伐的關鍵不在腳上：

　　看了很多高水平的比賽錄像之后，也嘗試著拍攝了一些身邊的業(yè)余高手、愛好者的錄像，把這幾種選手的步法進行對比分析。在經(jīng)過近乎枯燥的觀看、研究之后，似乎得出了這樣的一個結論：羽毛球單打步法的關鍵不光光在腳上，而在于：身體上半部分的重心與下半部分腳步的結合移動，以及身體移動與擊球手法的結合。為了行文的方便，在下文中，我們簡稱這種協(xié)調(diào)配合為手腳技術結合。

　　我們觀看專業(yè)頂級選手的比賽，總是感嘆為什么他們的步法也并不是飛快，但總能打出很好的球呢?我想這個問題不只困擾了我一個人。

　　我們先來剖析鮑春來，像他這樣手長腳長、身體條件特別出色的選手，他的中心腳幾乎不會長時間的離開場地中點，他的重心移動則比中心腳移動多出大約一米五的范圍(請注意：身體重心是位于中心腳和移動腳之間的)，他的擊球手腕則又比自己的重心多出一米五左右的移動范圍，最后他的擊球點又比手腕長出了半米多的范圍(這部分其實就是球拍長度在擊球過程中的的絕對投影距離。)這幾個范圍就好像幾個同心圓，圍繞在場地中點。

　　明白了這個道理之后，我們就知道了職業(yè)高手們的擊球為什么總是這么自如，因為他們的手腳技術結合得好。他們打球往往運用手腕的力量，一些頂尖選手則更是運用手指的力量，所以他們的大臂在擊球中幾乎是不發(fā)力的，小臂也不用屈曲發(fā)力，可以說整個手臂的長度都可以用來延長接球點的范圍。腰腹部位也是同樣的道理，一些業(yè)余愛好者，他們也能夠在自己的后場把球打到對方的后場，但是他們的這種擊球幾乎是用盡了全身的力氣，從大腿蹬步，到閃腰發(fā)力，再掄大臂，最后才引拍擊球，這樣的話，自己的身體重心和中心腳幾乎都要移動到擊球點的附近了，這樣下身的腳勢必就要比職業(yè)選手多跑了幾乎三米的范圍。這就是職業(yè)選手和業(yè)余選手在手腳技術結合上的巨大差距。

　　看夏煊澤比賽，正手上網(wǎng)擊球，他的支撐腳(也就是移動腳)幾乎踩在發(fā)球線上，而中心腳幾乎就沒有離開“T”點(雙打術語：近于場地中點)。此時他的手臂幾乎是伸直的，在這樣的情況下，它可以很輕松的選擇放網(wǎng)、搓網(wǎng)前、勾對角、平推后角和挑底線高球。但是這樣的一個姿勢對于業(yè)余高手來說，都很難把球挑高過頭頂?shù)綄Ψ降拙€，因為手臂是伸直的，意味著擊球只能運用手腕和手指的力量。很多業(yè)余愛好者則更是連搓網(wǎng)前球都很困難了，因為對他們來說，搓網(wǎng)前球的時候身體的重心都要靠近網(wǎng)口，否則手感幾乎難以保證。

　　再說蓋德，他的身體條件很好，而且力量比較足，但是他的柔韌性卻并不是最好的，即便是這樣，他在頭頂擊球的時候，整個身體重心與擊球點的連線已經(jīng)和地面成60度角了，這樣的身體姿態(tài)打頭頂球?qū)τ跇I(yè)余高手來說也幾乎是不能達到的，而且蓋德在這樣的狀況下還可以把球很穩(wěn)定地打到對方后場。而業(yè)余高手們在這個時候往往已經(jīng)選擇反手擊球了。其實大家可以去看看龔智超的經(jīng)典賽事，這位柔韌性之王在身體狀況極佳的時候，幾乎可以在場地中點開始后仰，接對方的平高球，在頭頂位擊高遠球球，這樣的姿態(tài)連王蓮香可能都要自嘆不如了。

　　再來看我們的業(yè)余愛好者們，在擊球過程中整個身體舒展不開來，下盤在飛快的移動，身體重心一定要跟著擊球點跑，這樣一來，腳步的移動就不得不加快很多了。所以說，本人得出這樣一個結論，羽毛球單打，步伐的關鍵不光在腳上，而在于手腳技術的結合。腳步移動快固然可喜，但是如果有意識地練習手腳技術的結合，加強手腕、手指的推拍擊球力量，才可以在更高的水平上展現(xiàn)步法移動的效率。