在羽毛球練習(xí)中，步法是相當(dāng)重要的一個(gè)環(huán)節(jié)，如果步法沒(méi)有練習(xí)好，就會(huì)被別人帶走到處跑，一下子就體力不支了。以下是學(xué)習(xí)啦小編教大家的羽毛球正反手后退步法詳解，歡迎閱讀!

　　羽毛球正手后退步法詳解：

　　正手后退步法通常在接發(fā)對(duì)方發(fā)來(lái)的后場(chǎng)高球和用正手技術(shù)還擊對(duì)方擊向本方后場(chǎng)區(qū)高球時(shí)運(yùn)用。主要有并步后退和交叉步后退兩種。

　　羽毛球正手后退步法詳解1：正手一步后退步法

　　判斷準(zhǔn)來(lái)球后，先調(diào)整身體重心至右腳，然后右腳向右后側(cè)蹬轉(zhuǎn)后撤一小步，使髖帶動(dòng)身體轉(zhuǎn)向右后場(chǎng)，隨后以交叉步或并步移動(dòng)到接近擊球點(diǎn)的位置，在移動(dòng)的同時(shí)必須完成舉拍準(zhǔn)備動(dòng)作，最后一步利用右腳(或雙腳)蹬地起跳在空中轉(zhuǎn)體，擊球后用左腿后撤落地緩沖，右腿前跨以利迅速回動(dòng)。

　　羽毛球正手后退步法詳解2：正手二步后退步法

　　1.起動(dòng)后右腳向來(lái)球方向后退一小步，注意這一步不要像正手一步后退步法那樣大，主要是完成向來(lái)球方向的轉(zhuǎn)體。

　　2.左腳緊跟其后蹬地向右腿并一步(并步的技術(shù)動(dòng)作主要靠小腿的擺動(dòng)，而不是大腿)，重心在右腿上。

　　3.右腿發(fā)力蹬地起跳擊球，擊球后左腳在后右腳在前，身體重心靠前。

　　4.順著身體重心靠前的前沖力回位。

　　羽毛球反手后退步法詳解：

　　反手三步后退步法和頭頂后場(chǎng)反手兩步后退步法。

　　羽毛球反手后退步法詳解1：反手三步后退步法

　　當(dāng)來(lái)球在左后場(chǎng)區(qū)距身體較遠(yuǎn)時(shí)，起動(dòng)后右腳經(jīng)體前轉(zhuǎn)體向來(lái)球方向后退一步，左腳緊隨其后經(jīng)右腳向來(lái)球方向再退一步，右腳再經(jīng)左腳向來(lái)球方向后交叉退一步，身體重心放在左腳，背對(duì)球網(wǎng)，反手擊球。

　　羽毛球反手后退步法詳解2：頭頂后場(chǎng)反手兩步后退步法

　　退一大步，左腳緊隨其后蹬地向右腳并一步，右腳再退一小步，重心放在右腳上，用頭頂擊球技術(shù)擊球。