羽毛球正手上網(wǎng)步法講解教學
羽毛球正手上網(wǎng)步法講解教學
正手上網(wǎng)步法是指在場地中央?yún)^(qū)域向右側(cè)網(wǎng)前移動的方法。通常有交叉步上網(wǎng)步法、并步上網(wǎng)步法和墊步上網(wǎng)步法。以下是學習啦小編為大家整理的羽毛球正手上網(wǎng)步法講解，歡迎閱讀!
羽毛球正手上網(wǎng)步法講解
(1)交叉步上網(wǎng)步法
右腳先向右前方邁一小步起動，左腳緊接著越過右腳(如在身后越過為后交叉)，然后右腳迅速向右前方跨一大步到達擊球位置。擊球后可用并步或交叉步回動。采用前交叉步上網(wǎng)時，也可采用先邁左腳，再右腳跨一大步的兩步移動方法。
上網(wǎng)步法在最后一步落地時，腳尖應該正對移動方向，如果腳尖朝內(nèi)落地，是上網(wǎng)時比較容易產(chǎn)生的一種錯誤，尤其在反手上網(wǎng)移動中更為多見。其不利因數(shù)表現(xiàn)為，由于腳尖朝內(nèi)，必然帶動髖關(guān)節(jié)也要旋內(nèi)而迫使腰部處在一個帶有扭轉(zhuǎn)的緊張狀態(tài)，使得整個動作不協(xié)調(diào)而影響擊球。另外，這種腳尖朝內(nèi)的落地，極易造成右腳踝關(guān)節(jié)的外側(cè)翻扭傷。
(2)墊步上網(wǎng)步法
通常在擊球點離自己較近，無需移動兩步，而蹬跨一大步又不夠時采用。右腳用力向前跨一大步，在未著地前，左腳迅速地墊一小步，使前腳正好到達擊球點位置。
(3)并步上網(wǎng)步法
起動后，左腳墊一小步靠攏右腳跟，著地后用腳掌內(nèi)側(cè)用力蹬伸，右腳在左腳墊步尚未著地時，迅速向右前方跨一大步到達擊球位置。擊球后，同樣可用并步或交叉步回動
羽毛球步伐與身體重心的聯(lián)系
大家是否覺得專業(yè)球員打球都有一種在飄的感覺，羨慕..........，?究竟有沒有什么具體的訓練方法可以達到?
其實有人說“猛練步伐,步伐真是要+狠練才出的來得”。其實這種說法是完全不正確的，步伐不是光靠一味的猛練，狠練就能出來的。如果這樣反而會事與愿違。越練越?jīng)]有進步，反而使自信全無，在球場總是在拼命救球。大多業(yè)余選手在剛練球時的幾年中都有此感受。
要提高步伐移動的靈活性，能在最快的時間內(nèi)有所收獲的方法，應該注意在跑動中把身體重心提高!以便加快步伐的移動。一般業(yè)余選手在打球時的身體重心都放的比較低(羽毛球不同于足球或籃球等項目)，從而導致步伐的移動不輕盈，不靈活。其實這是漂亮的羽毛球步伐移動的大計。造成這些的原因都是跟自己對自身的技術(shù)動作(步伐的移動)沒有仔細觀察和研究所導致的。要提高自身步伐的技術(shù)，我們可以利用在打球間隙和休息時的這段時間，去觀察其他選手的步伐移動(不論高手或初學者)，看他人的步伐移動是好是壞或輕盈還還是笨拙，再與自身情況做比較，從而做出總結(jié)，找出自己步伐移動的優(yōu)缺點，以做出改進。我們在打球是要不斷的在學習中進步，要不斷的找出技術(shù)的不合理之處。
我們在練習時步伐時應該多注意身體重心位置的合理性，再結(jié)合移動中步伐的練習，從而做出科學合理的訓練套路，在練習時事半功倍。只有這樣不斷的找出自身技術(shù)不合理的地方加以改進，才會更加出色，成為球場上的高手。
羽毛球新手必備的技巧
1、力爭在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時，每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置，而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時，發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
4、在單打時，除非扣球，千萬不要把球打在對方的中場，盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時，身體應向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方，但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時，要準確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網(wǎng)前球時，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)，打?qū)恰?/p>
10、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
11、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會，可打一高遠球，然后回到本場中心位置。
12、對于初學者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時，應盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對手殺球機會的。
14、許多運動員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點，及時進入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動向。
15、在雙打接發(fā)球時，要舉起球拍迫使對方發(fā)低球，如果對方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。
16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應立即調(diào)整文質(zhì)彬彬的打法，如果你的連續(xù)進攻沒有奏效，可打一高遠球，然后尋找戰(zhàn)機重新發(fā)起進攻。
17、握拍時，應盡量靠近拍柄末端，優(yōu)點是：借助慣性更有力的揮拍。
18、發(fā)球時，左腳在前：接球時，右腳在前，這樣更有利于前后場的移動。
猜你喜歡：