打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧
打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧
羽毛球是一項(xiàng)非常受人喜愛的運(yùn)動(dòng)，在健身房隨便一看都是一大片。那么在練習(xí)羽毛球的時(shí)候，我們應(yīng)該注意些什么呢，又有哪些打羽毛球的技巧呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧，歡迎閱讀。
對(duì)于打羽毛球的基礎(chǔ)練習(xí)，步伐和發(fā)力是非常重要的，因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候，要求身形靈活，速度敏捷，力量適當(dāng)。這樣才能更穩(wěn)的接住球，打出更好的成績(jī)，那么在練習(xí)的時(shí)候，步法應(yīng)該怎么練呢，發(fā)力有何技巧。這個(gè)是重中之重， 下面我們就一起來看看打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧。
幾種步法和發(fā)力雖然不同，但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例，給出“米”字步的具體練法： 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。
打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧一：右腿蹬轉(zhuǎn)
利用腿部的力量，這是身體第一次旋轉(zhuǎn)加速。需要注意的是這個(gè)旋轉(zhuǎn)不是完全的水平面方向上的 而是有些向左傾斜。
打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧二：轉(zhuǎn)髖
因?yàn)橥鹊牡呸D(zhuǎn)，再加上主動(dòng)的轉(zhuǎn)髖，身體的旋轉(zhuǎn)速度會(huì)更快，這是第二次旋轉(zhuǎn)加速。轉(zhuǎn)到髖部正對(duì)球網(wǎng)時(shí)，剎車，以甩動(dòng)肩部。此時(shí)，你腰部以下的身體基本上已經(jīng)正對(duì)球網(wǎng)，而腰部以上的身體還是側(cè)對(duì)球網(wǎng)的。
打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧三：轉(zhuǎn)肩
在髖部的帶動(dòng)下肩膀向前轉(zhuǎn)出 這是第三階段的旋轉(zhuǎn)加速。從這個(gè)時(shí)候開始就是整個(gè)身體正對(duì)球網(wǎng)了，肩部轉(zhuǎn)動(dòng)到位后，剎車，把手臂甩起來，此時(shí)，整個(gè)手臂跟球拍的位置完全在你身上。
打羽毛球的技巧之發(fā)力技巧四：手臂打開,伸直
先是在肩膀的帶動(dòng)下甩開上臂嗎，這是第四階段的加速了。上臂到位后肘關(guān)節(jié)剎車,肘關(guān)節(jié)的突然剎車會(huì)把前臂跟球拍甩動(dòng)起來，這是第五個(gè)加速環(huán)節(jié)，當(dāng)前臂甩到最高點(diǎn)時(shí)也來個(gè)剎車，把球拍高速的甩起來。同時(shí)，前臂內(nèi)旋發(fā)力，手指握緊球拍，這是最關(guān)鍵的，最后一次加速。
打羽毛球的技巧之發(fā)力注意事項(xiàng)
如果你把球拍握的最緊的瞬間剛好是你球拍擊到球的瞬間，那么，恭喜你，你的發(fā)力動(dòng)作就成功了。對(duì)比起來，如果把整條線比作手臂。那你的手腕就在阻擋擺線的手指所在的位置，發(fā)力的時(shí)候手腕只是起一個(gè)傳導(dǎo)的作用。它起一個(gè)變方向的作用，通過這個(gè)變向把球拍甩起來，而不是一個(gè)用力的部位。
如果你發(fā)力的時(shí)候刻意讓手腕屈曲發(fā)力，這樣的話手腕就僵硬了，僵硬的關(guān)節(jié)怎么甩球拍? 所以手腕刻意的用力反而會(huì)影響球拍的速度。手腕如此，肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，髖關(guān)節(jié)也同樣如此。發(fā)力的部位是上下肢的肌肉，而不是關(guān)節(jié)。
經(jīng)常的練習(xí)羽毛球可以很有效的幫助我們提高身體的敏捷度，頭腦的靈活度，還有身體的素質(zhì)，這些不僅是對(duì)現(xiàn)在，即便是對(duì)以后也是非常有好處的，一定要注意勤加練習(xí)，基本功扎實(shí)了，其他的就都好說了。
上面給大家介紹的一些關(guān)于打羽毛球的技巧，每一個(gè)都是非常重要的，平時(shí)的時(shí)候要記得多加練習(xí)，這樣還可以不斷的鞏固自己的技術(shù)，有助于提高打羽毛球的技巧。
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