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羽毛球技巧:步法技巧

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羽毛球技巧:步法技巧

  對(duì)于打羽毛球的基礎(chǔ)練習(xí),步法是非常重要的,因?yàn)榇蛴鹈虻臅r(shí)候,要求身形靈活,速度敏捷,這樣才能更穩(wěn)的接住球,打出更好的成績(jī),那么在練習(xí)的時(shí)候,步法應(yīng)該怎么練呢,畢竟這個(gè)是重中之重,下面是學(xué)習(xí)啦小編整理的打羽毛球的技巧:步法技巧,歡迎閱讀。、

  打羽毛球的技巧:步法技巧

  幾種步法雖然不同,但方向大致相同。下面以右手執(zhí)拍者(左手執(zhí)拍者恰好相反)跑步為例,給出“米”字步的具體練法: 練習(xí)步法者站在“米”字中間稍下一點(diǎn)位置。跑動(dòng)時(shí)每個(gè)方向跑完后需回到原站位。

  打羽毛球的技巧:步法技巧具體分析

  除轉(zhuǎn)身跑反手底角步(即:左后)外,均先邁左腳,隨后右腳跟進(jìn)跨步。向左、右及前方時(shí),右腿及身體微蹲,重心基本接近右腿獨(dú)自承受,但要稍靠后,將拍抬起,作出擊球動(dòng)作,切記,重心不要超過(guò);正身位向后時(shí)(反手位除外),均是先邁(或退)左腳,右腳跟進(jìn)跨步,身體重心稍向后傾,隨之作出擊球動(dòng)作。以上步法均為2步,每個(gè)方向跑完后均以2步退回原位。

  打羽毛球的技巧一:步法

  一是轉(zhuǎn)體回跑,既身體向左向后轉(zhuǎn),先邁右腳,在邁左腳,隨后再跨右腳,同時(shí)揮臂做出擊球動(dòng)作;二是正身向左后退步,則是先墊一小步左腳,右腿盡力向左后方登步,隨后左腳退后,同時(shí)揮拍作擊球動(dòng)作。

  打羽毛球的技巧二:方向

  左—中—右—中—左前—中—右前—中—右后—中—左后—中—正前—中—正后—中。

  打羽毛的技巧三:訓(xùn)練

  這些方向一次跑完,為1組,每天訓(xùn)練應(yīng)不少于10組。堅(jiān)持約2個(gè)月后您就會(huì)感覺(jué)步法長(zhǎng)進(jìn)很大,這是可以自由練習(xí),即:不限定方向跑步,同時(shí)注意動(dòng)作的連貫性和諧調(diào)性。

  打羽毛球的技巧四:放松練習(xí)

  要使動(dòng)作有力而輕松,必須配合放松練習(xí),常用的交叉跳步、高低跳步、單腳跳步、跳繩等。

  步伐練習(xí),不是一時(shí)半刻就會(huì)有成效的,一定要堅(jiān)持。最少要三個(gè)月以上才會(huì)見(jiàn)到成效。我都是每次開(kāi)始之前練一會(huì)兒步伐作為熱身,這是很不錯(cuò)的熱身方式。 希望對(duì)你會(huì)有幫助。學(xué)習(xí)羽毛球的時(shí)候,最好的方法就是反復(fù)地進(jìn)行練習(xí)各種發(fā)球的技巧,尤其是羽毛球中最經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作,正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球,這個(gè)是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ),經(jīng)典中的經(jīng)典,一定要加以練習(xí),多加揣摩。


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