在我們打羽毛球的時候，并不是隨便揮拍就可以的，打羽毛球也要注意自己的步伐，羽毛球步伐對我們來說是很重要的，同時，提高我們打羽毛球的體能也很重要，下面學(xué)習(xí)啦小編分享了解羽毛球步伐之三大紀律。

　　三大紀律

　　1、宇宙第一重要的啟動。啟動是蹬地步，是一小跳，要求有被人推出去的感覺，要蹲下去，等對方出球后再動，對方不出球就往下蹲，等著。節(jié)奏要快，但不要輕易預(yù)判。重心要低，要在身前。

　　2、站姿，兩腳與肩同寬，右腳在前，左腳在后(接發(fā)球除外)重心降低，眼睛從網(wǎng)帶下看對方。

　　3、步伐要會放松，節(jié)奏應(yīng)是緊-松-緊、快慢快、對應(yīng)的是啟動-緊-快、跑動-松不是慢，而是貼地跑步，對就是跑步，回動是看情況與啟動要合為一體，根據(jù)你的出球和對方的節(jié)奏而調(diào)整，如當(dāng)你挑對方后場時，你就慢一點回動，看到對方出手后你再啟動。

　　而當(dāng)你吊對方網(wǎng)前時，你就應(yīng)較快回動，根據(jù)對方是放你網(wǎng)前還是挑你后場而快速啟動?？偟脑瓌t是快(速到達)、(節(jié))省(體力)、(輕)松。