羽毛球拍羽弦的選擇方法推薦
羽毛球運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是最常見(jiàn)的球類運(yùn)動(dòng)之一了，不管在學(xué)校還是社區(qū)，我們都能看到有人在打羽毛球鍛煉身體，越來(lái)越多的朋友開(kāi)始打羽毛球健身，而羽毛球帶給我們的好處也很多。以下是小編為你整理的羽毛球拍羽弦的選擇方法介紹，希望能幫到你。
羽毛球拍羽弦的選擇方法
對(duì)業(yè)余羽毛球選手而言，球拍只要適中就好，但球線還是要挑最好的，配一副好球線比選一把好球拍更重要。
球線最好含羊腸成分，這樣的線不僅結(jié)實(shí)，而且彈性好，打起球來(lái)會(huì)很省力?，F(xiàn)在市面上好的球線品牌有VICTOR等，在買(mǎi)球線時(shí)千萬(wàn)別舍不得花錢(qián)，買(mǎi)把價(jià)錢(qián)適中的球拍，再配一副高檔球線，這樣的投資比較合理。
商店里賣的球拍很多已穿好了線，但這樣的線通常質(zhì)量一般，最好棄之不用，重新買(mǎi)一副配上。給球拍上線時(shí)，最好選擇機(jī)器穿線，用力均勻，不會(huì)損傷球拍。
人工上線一是用力不勻，二是容易損壞線孔，一把好拍子如果線孔壞了就沒(méi)法再使用。通常體育用品商店都備有機(jī)器穿線，穿一把球拍一般收費(fèi)在15元左右。
球拍上線的重量可自行選擇，上線的磅數(shù)越高，球拍彈性越小，打球需要的力量就越大。專業(yè)選手一般選擇28至32磅之間，業(yè)余選手可根據(jù)自己的力量大小，選擇20至25磅就足夠了。
另外，打球時(shí)穿什么樣的鞋，球拍柄要不要纏膠條，要不要戴護(hù)腕等，也都不容忽視。首先，打球時(shí)最好穿一雙專門(mén)的羽毛球鞋。
現(xiàn)在對(duì)外出租的羽毛球場(chǎng)地大多是木板地，這樣的場(chǎng)地最適合的還是物美價(jià)廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋底是綠色人字形紋路的膠鞋，這樣的鞋不會(huì)很滑，吃得住勁，惟一的缺點(diǎn)就是底薄，補(bǔ)救的辦法是先穿一雙絲襪，再套一雙棉質(zhì)厚襪，這樣可避免腳底出泡。
至于高檔的羽毛球鞋，比較適合在塑膠場(chǎng)地，在木板地上這種鞋偏滑。
為了讓手握拍時(shí)舒服一些，最好在拍柄上纏一層膠條，膠條有皮質(zhì)和毛巾質(zhì)兩種，手上愛(ài)出汗的人最好選擇吸汗性較強(qiáng)的毛巾膠條。
至于護(hù)腕既有保護(hù)手腕的作用，還有吸汗的功能，建議那些愛(ài)出汗的朋友，不管手上有沒(méi)有傷，最好還是戴一個(gè)護(hù)腕，可以避免汗水流到手里，影響握拍。
老人打羽毛球的好處
1、緩解頸部、肩部、脊椎不適
堅(jiān)持打羽毛球能幫助老人們緩解身體不適，因?yàn)槔先藗兡昙o(jì)大了，或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題，正確的打球姿勢(shì)要求背部挺直放松，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
2、改善血液循環(huán)
有了強(qiáng)大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對(duì)長(zhǎng)期打羽毛球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。
3、改善肺部及呼吸系統(tǒng)
長(zhǎng)期進(jìn)行打羽毛球鍛煉使肺功能變強(qiáng)，增大肺活量，進(jìn)行規(guī)律性的長(zhǎng)期打球可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強(qiáng)。
4、調(diào)理腸胃
打羽毛球使人情緒飽滿樂(lè)觀，有助于增進(jìn)食欲，加強(qiáng)消化功能，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)吸收。
5、護(hù)眼
堅(jiān)持打羽毛球有護(hù)眼的作用，能幫助老人眼明手快，思維反應(yīng)更敏捷，因?yàn)榇蚯驎r(shí)雙方要經(jīng)常觀察對(duì)手揮拍姿式和高速飛行中的羽毛球，眼睛緊緊追尋高速飛行的物體，眼部的睫狀肌就會(huì)不斷地收縮和放松，大大促進(jìn)了眼球組織的血液循環(huán)，從而改善了睫狀肌的功能，長(zhǎng)期鍛煉就能提高人的視覺(jué)靈敏度和眼睛的反應(yīng)能力。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒(méi)有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無(wú)關(guān)緊要。
事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開(kāi)的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒(méi)有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問(wèn)題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對(duì)所有食物大開(kāi)綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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