易學(xué)的打羽毛球假動(dòng)作有哪些
打羽毛球的技巧有很多，每一項(xiàng)都是選手都要掌握的，掌握并學(xué)會(huì)靈活運(yùn)用這些技術(shù)，可以一定程度上幫助你獲得比賽的分?jǐn)?shù)，羽毛球假動(dòng)作技巧就是其中一種。這些假動(dòng)作都相對的易學(xué)易掌握。以下是小編為你整理的易學(xué)的打羽毛球假動(dòng)作講解，希望能幫到你。
易學(xué)的打羽毛球假動(dòng)作
1、虛推實(shí)撥的假動(dòng)作
當(dāng)對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，乘著球還沒有下落過網(wǎng)頂，舉起球拍正向?qū)?zhǔn)來球，似要平推對方的后場或似直線擋放對方一個(gè)網(wǎng)前球，以便對方的注意力引到一方。而在拍子接觸球的一剎那，突然轉(zhuǎn)動(dòng)手腕變拍型，將球撥到對方的另一區(qū)網(wǎng)前角處，讓對方措手不及。
2、虛搓實(shí)勾的假動(dòng)作
當(dāng)對手放你的網(wǎng)前球后，自己就要快速移步到位，伸展手臂，拍面與地面平行，似要搓一個(gè)網(wǎng)前球。當(dāng)拍面到了球的下方，突然改搓為勾，回?fù)魧κ忠粋€(gè)對角網(wǎng)前球，使得對手判斷失誤。
3、虛發(fā)力挑后場而實(shí)際放網(wǎng)前的假動(dòng)作
對付對方在其后場的頭頂劈吊網(wǎng)前球，自己還是要準(zhǔn)確判斷球的飛行路線和落點(diǎn)，快速反應(yīng)移動(dòng)到可能的落點(diǎn)處，正手(或者反手)大動(dòng)作揮拍，象似要下手發(fā)力挑回對方的后場球。這樣一來，對方在其后場或正在擊球后回位到中場，以為你要壓后場，就不會(huì)上網(wǎng)，誰知你在拍子接觸球的一剎那突然手腕制動(dòng)收力，輕擊球托放了對手一個(gè)直線HAIRPIN(直上直下的)網(wǎng)前球，讓對手再次起動(dòng)來不及，從而主動(dòng)變?yōu)楸粍?dòng)了。該假動(dòng)作如果在自己的球拍接觸球時(shí)能使用手腕控制拍面，還可以回放對手的對角網(wǎng)前球。總之該假動(dòng)作可以舉一反三，回放對手不同的網(wǎng)前球。
4、虛擋實(shí)搓的假動(dòng)作
當(dāng)對方與你斗網(wǎng)前小球，勾了一個(gè)對角網(wǎng)前球時(shí)，自己要快速反應(yīng)和到位，乘球在網(wǎng)頂平行飛行的時(shí)候，拍面向著來球和網(wǎng)面，似要正向擋擊回放，當(dāng)球再繼續(xù)飛行剛低于網(wǎng)頂時(shí)，突然變換拍面與地面平行，回搓對方一個(gè)滾網(wǎng)小球，而且讓球更靠近邊線，使得對手在回球時(shí)更困難。
5、虛反手實(shí)正手勾網(wǎng)前球的假動(dòng)作
這個(gè)假動(dòng)作是最為匪夷所思的羽毛球假動(dòng)作之一。如果大家看過丹麥好手的實(shí)戰(zhàn)表演，就會(huì)有同感發(fā)出感嘆。
打羽毛球的好處
1、打羽毛球可增加能量消耗
羽毛球運(yùn)動(dòng)的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動(dòng)中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動(dòng),可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。
2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動(dòng)還會(huì)使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)時(shí),球友們一定要注意對自己運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間的控制。
3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。一般不參加運(yùn)動(dòng)者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會(huì)使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。
4、打羽毛球可有效防治疾病
經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會(huì),而且使運(yùn)動(dòng)者活得健康、活得長壽。經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。
5、羽毛球可降血壓
人入中年以后,血壓多半會(huì)上升,但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機(jī)會(huì);打羽毛球會(huì)增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要。
事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
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