打羽毛球的運(yùn)動看似很簡單，其實(shí)不然，很多打羽毛球技巧都值得我們學(xué)習(xí)，在眾多羽毛球技巧中，羽毛球吊球技巧是很常用的一種，把對方擊來的后場高球還擊到對方的網(wǎng)前區(qū)的擊球法謂之吊球。以下是小編為你整理的羽毛球的三種吊球技術(shù)介紹，希望能幫到你。

　　羽毛球的三種吊球技術(shù)

　　正手吊球

　　(1)劈吊(快吊)擊球前期動作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，拍面正面向內(nèi)傾斜，手腕作快速切削下壓動作。若劈吊斜線球，則球拍切削球托的右側(cè)，并向左下方發(fā)力;若劈吊直線，則拍面正對前方，向前下方切削。

　　(2)輕吊(攔截吊)擊球前期動作同正手擊高遠(yuǎn)球。擊球時(shí)，一種輕吊時(shí)的拍面變化同劈吊基本一致，但用力要更輕些;另一種是擊球時(shí)，拍面正擊球托或借助于來球的反彈力用球拍輕擋，使球過網(wǎng)后貼網(wǎng)而下。后者多用于攔截對方擊來的平高球和半場高球。

　　反手吊球

　　反手吊球其擊球前的動作同反手擊高遠(yuǎn)球，不同處也在于觸球時(shí)拍面的掌握和力量運(yùn)用。吊直線球時(shí)，用球拍反面切削球托的后中部，向?qū)Ψ接揖W(wǎng)前發(fā)力;吊斜線球時(shí)，用球拍反面切削球托的左側(cè)，朝對方左網(wǎng)前發(fā)力。

　　頭頂?shù)跚?/p>

　　頭頂?shù)跚蛞部勺髋鹾洼p吊。其擊球前的動作同頭頂擊高遠(yuǎn)球一樣。不同的是球拍觸球時(shí)拍面變化和力量的運(yùn)用。吊直線球的動作同正手吊直線球基本一致，只是擊球點(diǎn)不同;吊斜線球時(shí)，球拍正面向外轉(zhuǎn)，切削球托的左側(cè)，朝右前下方發(fā)力。

　　打羽毛球的好處

　　1、打羽毛球可增加能量消耗

　　羽毛球運(yùn)動的總能耗與持續(xù)時(shí)間有重要關(guān)系。人體在運(yùn)動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運(yùn)動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅(jiān)持隔日進(jìn)行一小時(shí)以上的鍛練。

　　2、打羽毛球可促進(jìn)脂肪分解減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時(shí)間在有氧情況下進(jìn)行羽毛球運(yùn)動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運(yùn)動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因?yàn)樽畹腕w脂量應(yīng)與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動時(shí),球友們一定要注意對自己運(yùn)動強(qiáng)度和時(shí)間的控制。

　　3、打羽毛球可以減少體脂,改善身體成分組成

　　長期進(jìn)行羽毛球項(xiàng)目的鍛煉,尤其是中小強(qiáng)度的運(yùn)動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運(yùn)動員的體脂低于常人即可證明這一點(diǎn)。一般不參加運(yùn)動者,如果進(jìn)行系統(tǒng)的體育鍛煉,就會使瘦體重增加,由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,使體重總量略減或保持不變。

　　4、打羽毛球可有效防治疾病

　　經(jīng)常打羽毛球可以有效防治疾病,研究表明,經(jīng)常運(yùn)動可以減少20%得乳癌、30%得心臟病、50%得糖尿病的機(jī)會,而且使運(yùn)動者活得健康、活得長壽。經(jīng)常打羽毛球可以增加人體的心肺功能,增加骨頭、肌肉力量,解除緊張、控制體重。最重要、最基本的是,經(jīng)常打羽毛球讓人心理狀態(tài)良好。

　　5、羽毛球可降血壓

　　人入中年以后,血壓多半會上升,但經(jīng)常打羽毛球可以減少荷爾蒙分泌(因荷爾蒙促使血壓上升),因而減少血壓上升的機(jī)會;打羽毛球會增加牛膽酸的分泌,而牛膽酸具有降低血壓的作用。

　　6、打羽毛球可預(yù)防動脈硬化

　　現(xiàn)代人不健康的飲食習(xí)慣,使得體內(nèi)血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液中膽固醇量過多,容易誘發(fā)心肌梗塞、腦梗塞等病變。持續(xù)20分鐘以上的羽毛球運(yùn)動,有助于分解體內(nèi)中性脂肪,降低血液中膽固醇含量。

　　打羽毛球的注意事項(xiàng)

　　1、選擇甜區(qū)更大的拍形

　　所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當(dāng)擊球點(diǎn)在甜區(qū)時(shí)能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時(shí)較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機(jī)會較少,受傷的機(jī)會也就較少。

　　2、檢查拍柄的大小

　　如果球拍的握把太小,當(dāng)球沒有打到甜區(qū)時(shí),球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應(yīng)該是,正手握拍時(shí)無名指和大魚肌之間有約一個(gè)5-8mm的空隙。

　　3、降低羽弦的張力

　　較松的球弦,可以提供更大的線床效應(yīng),能擊出速度更快、威力更大的球,同時(shí)傳遞的震動較少。

　　4、注意擊球的姿勢是否正確

　　擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點(diǎn)過低、過后、擊球時(shí)側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯(cuò)誤。

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