打羽毛球需要了解哪些問題
打羽毛球是一項(xiàng)非常好的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持打羽毛球的好處也有很多，但是想要打好羽毛球并不是那么容易的，羽毛球運(yùn)動(dòng)有很多需要我們了解的問題，具體都有哪些?以下是小編為你整理的打羽毛球需要了解的問題講解，希望能幫到你。
打羽毛球需要了解的問題
一、加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量練習(xí)
Q：二次起動(dòng)很慢，如何練習(xí)可以加快二次起動(dòng)的速度?
A：平時(shí)可以多練習(xí)二次起動(dòng)的步法，多多練習(xí)，相信大家很快就能掌握并且靈活運(yùn)用了，而且要有意識(shí)地練習(xí)。比如說，先進(jìn)行一種步法，起動(dòng)之后馬上再換另一個(gè)方向的移動(dòng)步法;或者有同伴幫忙，隨機(jī)地指出移動(dòng)的方向，練習(xí)者根據(jù)同伴的手勢(shì)變化快速改變移動(dòng)，這樣也可以練習(xí)二次起動(dòng)步法。
二次起動(dòng)除了步法上的熟練和反應(yīng)速度的提高，還要注意加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的力量。因?yàn)槎纹饎?dòng)的急停、急起對(duì)踝關(guān)節(jié)的沖擊很大，如果腳踝力量不足，很容易造成受傷，所以應(yīng)該適當(dāng)加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量的練習(xí)。最常見的就是負(fù)重捉踵，其他更專業(yè)的練習(xí)方法可以請(qǐng)教專業(yè)人士。
二、靈活握拍是指握拍還要太緊
Q：我想問一個(gè)比較基礎(chǔ)的問題，高遠(yuǎn)球和殺球的握拍和標(biāo)準(zhǔn)握拍到底是否一樣呢?有人說握拍要靈活多變，也有說就是標(biāo)準(zhǔn)握拍，但是標(biāo)準(zhǔn)握拍感覺打球球路不直，而且感覺容易扭傷，不好發(fā)力。
A：高遠(yuǎn)球和殺球的握拍方法幾乎是一樣的。所謂的靈活多變，不是說不同的技術(shù)之間握拍就一定會(huì)有很大的差距。羽毛球是一項(xiàng)很細(xì)膩的運(yùn)動(dòng)，不同的技術(shù)之間往往就是一個(gè)很細(xì)小的動(dòng)作變化就可以了。
握拍的時(shí)候不要握得太緊，太緊了并不有利于我們打球，掌心部分要空，這里的手法要大家自己掌握，主要用拇指和食指發(fā)力去控制調(diào)整拍面，其他三個(gè)手指起輔助作用，這樣握拍就會(huì)比較靈活。這是擊球前的握拍，擊球時(shí)則需要集中發(fā)力，握緊球拍，固定住球拍的出球方向，這樣才能打出高質(zhì)量的球。你所提到的球路不直，很有可能就是出球瞬間拍面沒有固定造成的。
三、注意拍面和手腕力量
Q：一直控制不好打后場(chǎng)吊球的力度，不是出界，就是不過網(wǎng)。
A：吊球出界應(yīng)該都是出邊線，主要原因是拍面角度太大、太向外了，導(dǎo)致球出界。這種情況就要注意調(diào)整自己的出球拍面角度，不需要太追求角度，要保證打到場(chǎng)地里面，不然本來是追求高質(zhì)量出球來占據(jù)主動(dòng)的，結(jié)果變成直接失誤，就得不償失了。
吊球不過網(wǎng)，應(yīng)該是力度的問題。吊球的發(fā)力比較柔，但不代表打吊球時(shí)手腕就不發(fā)力。打吊球時(shí)的發(fā)力沒有殺球時(shí)那么集中，而是比較柔和地把球“送”出去的感覺。如果總是不過網(wǎng)，那應(yīng)該就是手腕“送”的力量不夠，可以有針對(duì)性地注意一下。
四、發(fā)力加快手腕閃動(dòng)，吊球注意球的弧線
Q：發(fā)力不夠干脆，骨板吊球也吊不到位，怎么破?
A：一般發(fā)力不夠干脆，主要是由于擊球瞬間力量不夠集中導(dǎo)致的，很多人都有這個(gè)問題。要解決這一問題，首先要掌握正確的發(fā)力動(dòng)作。發(fā)力之前，整個(gè)動(dòng)作應(yīng)該是相對(duì)放松、協(xié)調(diào)的，直到擊球的瞬間集中發(fā)力，用爆發(fā)力把球擊出，這樣才能感受出球的“干脆”程度。
羽毛球的爆發(fā)力很大程度上是通過手腕來體現(xiàn)的，所以可加強(qiáng)手腕力量的練習(xí)，以及提高手腕閃動(dòng)也就是集中發(fā)力的能力。
吊球是一項(xiàng)控制的技術(shù)，只要球近網(wǎng)并且向下走、沒有給對(duì)手留下進(jìn)攻機(jī)會(huì)就好，沒有必要太追求質(zhì)量。當(dāng)然，在自己的水平已經(jīng)達(dá)到一定高度的時(shí)候，多加練習(xí)，尤其是多球球感的練習(xí)，可以提高吊球的質(zhì)量。
五、掌握正確的擊球動(dòng)作
Q：我現(xiàn)在最想知道的就是怎么可以練習(xí)自己的反手，我是一點(diǎn)反手都不會(huì)，反手基本就是吊球，根本無法打到中場(chǎng)，更別說后場(chǎng)了?
A：如果反手不會(huì)，我建議還是從最基本的動(dòng)作開始學(xué)起。所謂的規(guī)范動(dòng)作，其實(shí)就是大家在實(shí)踐之后總結(jié)出的最容易打出一項(xiàng)技術(shù)中高質(zhì)量球的動(dòng)作。開始學(xué)習(xí)的時(shí)候，還是要先掌握正確的發(fā)力動(dòng)作。比如你所提到的反手發(fā)力，從握拍到擊球位置再到轉(zhuǎn)體都要正確，同時(shí)還要多練習(xí)在擊球瞬間集中發(fā)力的感覺。如果掌握了正確動(dòng)作，還不能打出高質(zhì)量的后場(chǎng)球，那可能是你的力量不足，那就加強(qiáng)力量練習(xí)?；蛘咴趽羟虻臅r(shí)候，適當(dāng)加上轉(zhuǎn)體的力量。
六、把訓(xùn)練和實(shí)踐結(jié)合起來
Q：想問一下，平時(shí)打球怎么訓(xùn)練移動(dòng)能力?
A：首光要掌握單獨(dú)的步法，并且多加練習(xí)，讓自己對(duì)每一種單獨(dú)的步法都能很好地掌握。接下來，就是把單獨(dú)的步法結(jié)合起來，形成一些步法套路。當(dāng)然，這也沒有固定的模式，可以根據(jù)自己的習(xí)慣，或者實(shí)戰(zhàn)中遇到的實(shí)際問題來設(shè)計(jì)套路。常見的比如上網(wǎng)接后退、后場(chǎng)殺球接上網(wǎng)組合等。在訓(xùn)練中，把這些常見套路熟練掌握，在比賽中可以根據(jù)情況靈活運(yùn)用。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認(rèn)定,在打球前做不做熱身運(yùn)動(dòng)無關(guān)緊要。
事實(shí):尚未運(yùn)動(dòng)開的肌肉很容易扭傷,因?yàn)樗€沒有做好充分的準(zhǔn)備以承受突然性的大動(dòng)作。任何熱身動(dòng)作都可以提高肌肉的適應(yīng)性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運(yùn)動(dòng)者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因?yàn)槲掖蚯蚪∩砹?可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實(shí):盡管從事任何體育鍛煉,身體確實(shí)會(huì)消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對(duì)所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營(yíng)養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學(xué)的平衡,才可能達(dá)到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
我們從羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)到了什么
一般人都會(huì)知道智育和體育這兩個(gè)詞，體育就是用身體的運(yùn)動(dòng)來復(fù)習(xí)在智育中學(xué)到的東西，同時(shí)又把在體育中學(xué)到的東西在智育中加以確認(rèn)。在這當(dāng)中，要把在球場(chǎng)上了解和出現(xiàn)的事情靈活地與球場(chǎng)外的世界進(jìn)行比較。
不能認(rèn)為體育運(yùn)動(dòng)就是體育運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)實(shí)生活就是現(xiàn)實(shí)生活。但也不是說體育運(yùn)動(dòng)與現(xiàn)實(shí)生活全部都有聯(lián)系，可二者之間確實(shí)有許多直接聯(lián)系。在球場(chǎng)上出現(xiàn)的很多事情，都是現(xiàn)實(shí)生活中的縮影。
通過觀察羽毛球比賽的全過程，再把視線轉(zhuǎn)移到我們周圍的事物上，就會(huì)有一個(gè)全新的感受。體育運(yùn)動(dòng)不僅能有益于身體的健康，而且能豐富人的思想，使人產(chǎn)生新的靈感和想法。不能只從表面上去欣賞比賽的精彩、激烈。要通過冷靜的觀察，體會(huì)體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)涵所在，并運(yùn)用到自己的成長(zhǎng)過程中。
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