常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)有哪些
常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)有哪些
羽毛球也是一項多人運動,我們可以雙打,也可以單打,打羽毛球減肥的效果非常好,因此,很多女生都喜歡打羽毛球健身減肥。女雙的球速明顯快過女單,因而對發(fā)球質(zhì)量的要求更高。那么大家知道羽毛球雙打需要了解哪些知識嗎?
常見的女雙發(fā)球戰(zhàn)術(shù)
1.不同發(fā)球站位的優(yōu)劣
不同的發(fā)球站位,在比賽中有著不同的作用,這點大家要來接,選擇合適自己的站位很重要。對發(fā)球的飛行路線、弧線、落點和第三拍的擊球都有影響。發(fā)球者的同伴,一般站在正中后場,也有一部分右手持拍、反手技術(shù)較差的選手選擇站在正中偏左的位置。
A、發(fā)球者緊靠前發(fā)球線和中線:便于發(fā)網(wǎng)前球,不利于發(fā)平快球
這種站位,始于反手發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角,球過網(wǎng)后球托向下,不易被對方撲擊。由于站位靠前,也便于第三拍的封網(wǎng)。
需要注意的是,站位靠前,不利于發(fā)平快球,一般發(fā)網(wǎng)前內(nèi)角位球,配合發(fā)雙打后發(fā)球線的外角位平高球。
B、發(fā)球者站位靠中線,離前發(fā)球線半米:選擇面廣,但球速不快
這種站位發(fā)球的選擇面較廣,正、反手都可發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球,并且各種路線都可以發(fā),不足之處是球的飛行時間長,對方有較多時間判斷處理;發(fā)球后如果搶網(wǎng)較慢,也容易失去網(wǎng)前主動權(quán)。
C、發(fā)球者站位離中線較遠:只可作為變換手段
右手持拍者,這種站位主要用于在右場區(qū)以正手和左場區(qū)以反手發(fā)平快球,攻對方后發(fā)球線的內(nèi)角位,配合發(fā)網(wǎng)前外角。但這種發(fā)球只能作為一種變換手段,因為這種發(fā)球只對反應慢、攻擊力差的對手有一定威脅,若對方有了準備,作用就不大了,反而會使自己陷入被動。
2.發(fā)球線路的選擇攻略
在發(fā)球線路和落點上的變化,可防止對方找到自己的發(fā)球規(guī)律,同時也是為了本方用好戰(zhàn)術(shù)。
A、調(diào)動對方站位
如對方兩名隊員以甲在后、乙在前的進攻隊形為主,則在發(fā)球給乙時,以發(fā)后場球為主,結(jié)合發(fā)網(wǎng)前小球;發(fā)球給甲時,以發(fā)網(wǎng)前球為主,同時結(jié)合發(fā)后場球。這樣,可以通過限制站位來阻礙對方進攻。
B、抓對方弱點搶攻
如果接發(fā)球者緊壓網(wǎng)前,那么你可以站在網(wǎng)前內(nèi)角位,這個位置比較好,也比較適合抓對方弱點搶攻,可用發(fā)網(wǎng)前與后場動作的一致性發(fā)球到對方后場外角位。如對方離中線較遠,可發(fā)平快球突襲后場內(nèi)角位。如對方接發(fā)球路線呆板、變化少,可在發(fā)球后快速封網(wǎng)突擊。
C、發(fā)球要有變化
配合發(fā)網(wǎng)前和后場、網(wǎng)前內(nèi)角和外角、底線的內(nèi)角和外角位,以及底線與網(wǎng)前追身球等,使對方首尾難于兼顧,疲于應付,同時在發(fā)球的弧線上也要有變化。
3.借助變換發(fā)球節(jié)奏先發(fā)制人
在準備接發(fā)球時,接發(fā)球方雖然思想高度集中,但要等到對方球發(fā)出后才能判斷、起動,所以受到發(fā)球方的牽制。在規(guī)則允許的范圍內(nèi),發(fā)球時變化節(jié)奏,可更好地運用發(fā)球來先發(fā)制人。
在羽毛球運動中很可能會發(fā)球失常,這是比較常見的,發(fā)球失常后大家也不要著急,主要的原因一是發(fā)球技術(shù)不過硬,二是受接發(fā)球者的影響。如果接球者站位逼前,撲、殺兇狠且命中率較高,加之比分正處于關(guān)鍵時,發(fā)球方首先要沉住氣,觀察接發(fā)球者的心理意圖和接發(fā)球路線、規(guī)律,提高發(fā)球質(zhì)量,增強還擊第三拍的信心。另外,發(fā)球的路線要善變且無規(guī)律,真真假假、虛虛實實,這樣就會減少不必要的顧慮,發(fā)球質(zhì)量也會穩(wěn)定下來。
打羽毛球能減肥
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續(xù)時間有重要關(guān)系。人體在運動中消耗的能量,可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明,長期規(guī)律的運動,可提高安靜狀態(tài)下的基礎(chǔ)代謝率。所以,在你選擇了打羽毛球后,就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解,減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質(zhì),因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動,消耗脂肪自然不在話下。另外,運動還會使胰島素分泌減少,從而抑制體內(nèi)脂肪的合成。因為最低體脂量應與良好的健康相協(xié)調(diào),所以在進行羽毛球運動時,球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂,改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉,尤其是中小強度的運動量,可使人的瘦體重增加,優(yōu)秀運動員的體脂低于常人即可證明這一點。
打羽毛球的注意事項
1、選擇甜區(qū)更大的拍形
所謂甜區(qū),就是球拍面的最佳擊球區(qū)。當擊球點在甜區(qū)時能給你足夠的擊球威力、控球性、震動感很小,你會覺得很舒適。球拍的甜區(qū)較大,擊球時較不容易打到非甜區(qū),所以震動的機會較少,受傷的機會也就較少。
2、檢查拍柄的大小
如果球拍的握把太小,當球沒有打到甜區(qū)時,球拍的扭力就較大,對手臂的傷害就越大。握把太大則手掌抓不牢球拍,容易疲勞。合適的大小應該是,正手握拍時無名指和大魚肌之間有約一個5-8mm的空隙。
3、降低羽弦的張力
較松的球弦,可以提供更大的線床效應,能擊出速度更快、威力更大的球,同時傳遞的震動較少。
4、注意擊球的姿勢是否正確
擊球姿勢的不正確是造成受傷的重要原因。如:擊球點過低、過后、擊球時側(cè)身不夠、甩動大臂擊球等等。多請教你身邊的高手,糾正你的錯誤。
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