羽毛球拍需要的保養(yǎng)方法教學
羽毛球拍需要的保養(yǎng)方法教學
打羽毛球是一項很有樂趣的運動，而生活中不乏打羽毛球的愛好者。羽毛球運動是集時尚、健身、交際于一體的運動，適合各個年齡段的人群。我們在打羽毛球之余，還需要對羽毛球拍進行保養(yǎng)，那么關(guān)于羽毛球拍的保養(yǎng)知識你知道多少?以下是小編為你整理的羽毛球拍需要的保養(yǎng)方法介紹，希望能幫到你。
需要的保養(yǎng)方法
1、羽毛球拍需要如何保養(yǎng)之避免碰撞
羽毛球拍由碳素材料制作的,是很脆的,在打羽毛球途中,特別是雙打的環(huán)境下是很容易碰撞到的,當時看起來沒有什么大問題,但已經(jīng)有隱性的傷害了,在下一次沖擊下很容易就出現(xiàn)問題的。盡量使每個球都打在甜區(qū)里,如果打在拍框上,可能由于用力過猛而出現(xiàn)裂痕的。
2、羽毛球拍需要如何保養(yǎng)之受力均勻
主要是兩點,一是羽毛球空閑時,放置的位置的講究,上面不能放東西壓著,最好是空懸在空中;二是要經(jīng)常檢查羽線,如果出現(xiàn)有起毛或者裂痕,最好馬上剪斷,換一根新的線,因為,出現(xiàn)這種現(xiàn)象容易引起球拍的受力不均而變形。
3、羽毛球拍需要如何保養(yǎng)之勤換手膠
保持清潔手膠是羽毛球拍中更換頻率最高的消耗品了,特別是汗水浸透的夏季時候。手膠更是需要及時更換了。這樣不但可以保持握拍時的正確手感,還可以防止球拍滑落導致碰傷。
4、羽毛球拍需要如何保養(yǎng)之注意存放
4.1、避免陽光直射暴曬,陽光直射后羽球毛色會變白,但毛桿水分蒸發(fā),易斷。
4.2、冬季由于天氣溫度較低和天氣干燥,羽毛變得發(fā)脆易斷。
4.3、硝化棉膠水的羽毛球放置1年以后顏色可能會變黃。這并不影響球的性能。
4.4、不能放置超過40度的溫度中,這會導致羽毛球不耐打。
4.5、要避免受潮,因為羽毛是生物體,易發(fā)霉。
5、羽毛球拍需要如何保養(yǎng)之重視穿線
找一些穿線講究的店去穿線,不要小看穿線的技術(shù),對球拍的壽命,打起來的感覺,絕對不一樣!拉線一穿到底的方法最常見,叫兩點穿線法,要用鉤子很容易劃了線,很快就斷了,而且容易掉磅和走線。YY用的是4點穿線法,有4個結(jié),橫豎分開穿,先拉豎線,從球拍頂部中間拉起。不用鉤子,線的壽命明顯長,而且不容易掉磅和走線。橫線拍壓比豎線高10%,一般就是兩磅。拉線磅數(shù)最好不要超過球拍上標明推薦磅數(shù)的1.2倍。
打羽毛球的技巧
1、力爭在身體前上方擊球,千萬不要讓球落至頸部以下高度,否則回擊的球就沒有攻擊力。
2、握拍手盡可能保持放松,以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。
3、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前后的位置,在雙打發(fā)球時,發(fā)一短球后應立即向前封網(wǎng)以防對手打短球回擊。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,盡可能打兩角。
5、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動以便站穩(wěn)雙腳。
6、單打發(fā)球要盡量高而遠,雙打發(fā)球要短,球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣,發(fā)球要多變。
7、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
8、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要盡可能打得高而且接近對方底線。
9、吊網(wǎng)前球時,球的路線要短,并盡可能靠近球網(wǎng)。
10、扣球的應盡可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
打羽毛球的誤區(qū)
1、正式運動前的熱身準備沒有必要
誤區(qū):很多女性輕率地認定,在打球前做不做熱身運動無關(guān)緊要。
事實:尚未運動開的肌肉很容易扭傷,因為它還沒有做好充分的準備以承受突然性的大動作。任何熱身動作都可以提高肌肉的適應性,使關(guān)節(jié)變得靈活。鍛煉前的熱身有利于運動者的心血管系統(tǒng),有益于健康。
2、反正在打球鍛煉,盡興吃喝問題不大
誤區(qū):許多人高興地想,因為我打球健身了,可以不用再去節(jié)食減肥了。
事實:盡管從事任何體育鍛煉,身體確實會消耗掉更多的熱量和碳水化合物,但并不意味著對所有食物大開綠燈。關(guān)鍵是要保持營養(yǎng)平衡,多吃水果、蔬菜、纖維素、谷物及瘦肉。只有在飲食和健身之間保持科學的平衡,才可能達到最佳鍛煉效果——明顯地減去贅肉并改善身體狀況。
3、超負重鍛煉效果更好
誤區(qū):如果我們觀察得仔細些,就會發(fā)現(xiàn)有的女士打球時在腳踝上帶著小重物進行鍛煉,以便消耗更多的脂肪。
事實:過量的負重可能造成肌肉和關(guān)節(jié)的損傷以及肢體的畸形,包括脊柱變形等。
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