打羽毛球會髕骨勞損的原因分析
打羽毛球會髕骨勞損的原因分析
羽毛球是一種很健康的運動方式，但是運動不正確，很有可能會損害到身體，例如髕骨。髕骨勞損在羽毛球運動中的發(fā)生率極高，是膝關節(jié)部極為常見的一種損傷。那么打羽毛球為什么會髕骨勞損呢?以下是小編為你整理的打羽毛球會髕骨勞損的原因介紹，希望能幫到你。
打羽毛球會髕骨勞損的原因
髕骨勞損的人膝關節(jié)無力、發(fā)軟、疼痛，檢查時可發(fā)現(xiàn)髕骨邊緣指壓痛，髕骨壓迫痛，伸膝抗阻痛，有些傷者可有髕骨磨擦實驗陽性。
1、髕骨勞損的發(fā)生原因除少數(shù)病例是由于一次性的膝部損傷，如受到猛烈撞擊(摔倒、膝跪地等)或膝關節(jié)扭傷等引起外，絕大多數(shù)傷者是由膝關節(jié)在半蹲位狀態(tài)下活動頻繁，負荷過度，而使髕骨關節(jié)軟骨面受到超量負荷、反復磨擦，或細微損傷而造成。練習不科學不合理，過多或過于集中地進行膝關節(jié)半蹲位姿勢下，發(fā)力蹬跨、蹬跳、變向等練習，傷病停止練習后突然增加膝關節(jié)負荷或專項練習，是造成膝關節(jié)損傷最常見的原因。
2、準備活動不充分，膝關節(jié)附近肌肉力量差，平時不注意保護膝關節(jié)，則更易誘發(fā)此類損傷。其原理是：膝關節(jié)處于半蹲位時，關節(jié)的穩(wěn)定性下降，而股四頭肌包繞髕骨的腱膜與韌帶碼承受的拉力牽張和髕骨、股骨相應的關節(jié)軟骨面上所承受的應力都明顯增加。
3、膝關節(jié)處于半蹲位活動時，如滑步、轉體移動、蹬跨起跳等，都會使髕骨軟骨面更大的應力和較大的磨擦力，這些力如超過了組織的生理負荷，就會造成局部組織細胞的損害與破壞，從而引起一系列的病理變化。
髕骨勞損的處理與恢復
采取積極的練治結合康復措施。常用的治療手段有：物理療法(紅外線照射超短波等)、中草藥外敷、針灸與按摩下肢和膝關節(jié)周圍，必要時可在關節(jié)腔內或痛點處注射腎上腺皮質激素類藥物，但應慎重。
球員一旦發(fā)生髕骨勞損后，就應根據(jù)傷情的不同，合理安排傷后練習，采取治練結合的方針。
對于輕傷(膝無力、酸痛、活動開、癥狀即失)可加強具有一定強度的膝功能鍛煉，適量調整膝關節(jié)負荷較大的專項練習。
對于中等傷(半蹲時疼，活動開后癥狀減輕，鍛煉后加重，休息后又減輕)在不加重髕骨損傷的前提下，增加中等強度的膝部功能練習則：靜蹲、跳繩等。盡量不做膝關節(jié)負荷較大的練習。
對于重型，傷者(互動膝痛明顯，甚至走路都痛)。應停止膝部專項練習，不能進行半蹲位的發(fā)力動作。此時應積極治療并進行一些膝關節(jié)功能練習，如進行靜力半蹲或“站樁”練習，時間長短和角度，因人因傷而宜，隨著傷情變化而變化，最后別忘了做放松整理活動，并堅持活動。
羽毛球單打制勝的秘訣
羽毛球單打制勝的秘訣：逼反手
后場的反手擊球總是或多或少地弱于正手擊球，相對進攻性不強，球路也較簡單(由于生理解剖結構的限制)，有的運動員還不能在后場用反手把球打到對方端線，所以對于對方的反手要毫不放松地加以攻擊。
1、調開對方位置
使對方反手區(qū)露出空檔，然后把球打到反手區(qū)，迫使對方使用反拍擊球。
2、對反手較差的對手
后場反手較差的人，經(jīng)常使用頭頂擊球、側身擊球、側身弓擊球來彌補反手的不足。由于頭頂、側身擊反手區(qū)時，身體重心、身體位置要偏向左場區(qū)的邊線，因而可以重復攻擊對方的反手區(qū)，使其身體為止遠離中心。這樣本來是對方優(yōu)點的正手區(qū)就出現(xiàn)大片的空檔，成了被攻擊的目標。
當對方打來半場高球的時，如對方移動慢，扣殺落點應在他剛離開的為止。因為在快速移動中要馬上停住再回轉身來接殺球是很困難的。迫使對方在后場用反拍擊球時，要主動向前移動位置，封住網(wǎng)前，當對方在后場用反手吊直線或對角網(wǎng)前球時，就可以很快上前撲殺或搓、勾，為下一拍創(chuàng)造主動的機會。
羽毛球單打制勝的秘訣：吊殺上網(wǎng)
先在后場以輕殺、點殺、劈殺配合吊球把球下壓，落點要選擇在場地兩邊，使對方被動回球。
對方還擊網(wǎng)前球時，迅速上網(wǎng)以貼網(wǎng)的搓球，或勾對角，或快速平推創(chuàng)造半場扣殺機會，若對方在網(wǎng)前挑高球，可在其向后退的過程中把球直接殺向他的身上。
羽毛球單打制勝的秘訣：平高球壓底線
用快速、準確的平高球打到對方后場兩角，在對方不能攔截的前提下盡量降低球的飛行弧線，把對方緊壓在底線，當對方回擊半場高球時，就可以扣殺進攻。
使用平高球壓底線時，如配合劈吊和劈殺可增加平高球的戰(zhàn)術效果。一般情況下，平高球的落點和殺、吊的落點拉得越開效果越好。
羽毛球單打制勝的秘訣：防守反攻
這一戰(zhàn)術是對付那種盲目進攻而體力又差的對手。比賽開始，先以高球誘使對方進攻，在對方只顧進攻而疏于了自己的防守時，即可突擊進攻。
或者在對方體力下降、速度減慢時再發(fā)動進攻。這種開始固守、乘虛而入、以逸待勞、后發(fā)制人的戰(zhàn)術有時效果也較好。
羽毛球單打制勝的秘訣：拉、吊結合殺球
此戰(zhàn)術是把球準確地打到對方場區(qū)的四個角上，使對方每次擊球都要在場上來回奔跑。使用這種戰(zhàn)術時，對不同特點的對手要采用不同的拉、吊方法。
對后退步法慢的可以多打前、后場。對盲目跑動滿場飛的可使用重復球和假動作。對靈活性差的應多打對角線，盡量使對方多轉身。對后場反手差的仍通過拉開后攻反手。對體力不好的可用多拍拉、吊來消耗其體力，然后戰(zhàn)勝之。
如能熟練地使用平高球、劈吊和網(wǎng)前搓、推、勾技術，快速拉開對方，伺機突擊扣殺，則這一戰(zhàn)術能收到更好的效果。
羽毛球單打制勝的秘訣：過渡球
首先要明確過渡球是為了擺脫被動，為下一拍的反攻積極創(chuàng)造條件。怎樣才能變被動為主動是比賽中的重要一環(huán)。被動時要做到：
1、爭取時間調整好自己的為止和控制住身體的重心。從網(wǎng)前或后場底線擊出高遠球是被動時常用的手段。當處于不停地跑動追球的狀態(tài)時，或身體重心失去控制時，都可以打出高遠球，以贏得時間，恢復身體重心，調整自己的處境。
2、利用球路變化打亂對方的進攻步驟。在接殺球或接吊球時要把球還擊到遠離對方的地方，以破壞對方吊、殺上網(wǎng)的連續(xù)快速進攻。如果對方吊、殺球后盲目上網(wǎng)，而自己的為止較好時，則可把球還擊到對方底線。
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