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羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)詳細(xì)分析

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羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)詳細(xì)分析

  羽毛球運(yùn)動(dòng)作為一種體育運(yùn)動(dòng)和娛樂活動(dòng)受到了廣泛的歡迎和發(fā)展。羽毛球是一項(xiàng)深受大家喜愛,而且上手很快的運(yùn)動(dòng),掌握一定的羽毛球打球技巧,可以讓你長(zhǎng)勝不敗。以下是小編為你整理的羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)介紹,希望能幫到你。

  羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

  一、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

  無論是進(jìn)行有規(guī)則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動(dòng),都要在場(chǎng)地上不停地進(jìn)行腳步移動(dòng)、跳躍、轉(zhuǎn)體、揮拍,合理地運(yùn)用各種擊球技術(shù)和步法將球在場(chǎng)上往返對(duì)擊,從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量,加快了鍛煉者全身血液循環(huán),增強(qiáng)了心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。據(jù)統(tǒng)計(jì),大強(qiáng)度羽毛球運(yùn)動(dòng)者的心率可達(dá)到每分鐘160-180次,中強(qiáng)度心率可達(dá)到每分鐘140-150次,低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)心率也可達(dá)到每分鐘100- 130次。長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,可使心跳強(qiáng)而有力,肺活量加大,耐久力提高。此外,羽毛球運(yùn)動(dòng)要求練習(xí)者在短時(shí)間對(duì)瞬息萬變的球路作出判斷,果斷地進(jìn)行反擊,因此,它能提高人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性和協(xié)調(diào)性。

  二、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量

  羽毛球運(yùn)動(dòng)適合于男女老幼,運(yùn)動(dòng)量可根據(jù)個(gè)人年齡、體質(zhì)、運(yùn)動(dòng)水平和場(chǎng)地環(huán)境的特點(diǎn)而定。青少年可作為促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、提高身體機(jī)能的有效手段進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜為中強(qiáng)度,活動(dòng)時(shí)間以40-50分鐘為宜。適量的羽毛球運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)青少年增長(zhǎng)身高,能培養(yǎng)青少年自信、勇敢、果斷等優(yōu)良的心理素質(zhì)。老年人和體弱者可作為保健康復(fù)的方法進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)量宜較小,活動(dòng)時(shí)間以20-30分鐘為宜,達(dá)到出出汗、彎彎腰、舒展關(guān)節(jié)的目的,從而增強(qiáng)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的功能,預(yù)防和治療老年心血管和神經(jīng)系統(tǒng)方面的疾病。兒童可作為活動(dòng)性游戲方法來進(jìn)行鍛煉,讓他們?cè)陉柟庀卤寂芴S,并要求他們能擊到球,培養(yǎng)他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落后的品質(zhì)。

  三、簡(jiǎn)便性

  1、不受場(chǎng)地的限制

  羽毛球活動(dòng)對(duì)設(shè)備的基本要求比較簡(jiǎn)單,只需兩個(gè)球拍、一個(gè)球和一條繩索即可。正規(guī)比 賽場(chǎng)地面積僅65-80平方米,長(zhǎng)13.40米,寬6米(雙打)或5.18米(單打),平時(shí)進(jìn)行羽毛球活動(dòng) 只要有平整的空地就可以了。在風(fēng)不大的情況下,可以在戶外進(jìn)行活動(dòng),只要把球網(wǎng)架起來, 就可以在一定長(zhǎng)度和寬度的空地上畫上幾條線,雙方對(duì)練。因此它不僅可以在正規(guī)的室內(nèi)運(yùn)動(dòng) 場(chǎng)進(jìn)行,也可以在公園、生活小區(qū)等處廣泛地開展。

  當(dāng)它作為戶外運(yùn)動(dòng)時(shí),還可使鍛煉者吸入新鮮空氣,受到陽光照射,改善人體的血液循環(huán) 和新陳代謝,同時(shí)感受大自然的美麗,在運(yùn)動(dòng)中怡心健體。

  2、集體、個(gè)人皆宜

  羽毛球運(yùn)動(dòng)既可單兵作戰(zhàn)(兩人對(duì)練),又可集體會(huì)戰(zhàn)(雙打聯(lián)系或三人對(duì)三人對(duì)練)。單人 對(duì)練時(shí),聯(lián)系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠(yuǎn)度、任何力量、速度當(dāng)任何落點(diǎn)的球 來;集體會(huì)戰(zhàn)則可以使聯(lián)系者養(yǎng)成協(xié)調(diào)配合的習(xí)慣,培養(yǎng)集體主意精神。

  3、不受年齡、性別的限制

  羽毛球運(yùn)動(dòng)游戲性較強(qiáng),運(yùn)動(dòng)量可大可小。身強(qiáng)力壯的年輕人可以將球打得又刁又重,拼 盡全力撲救任何來球,盡情散發(fā)自己的青春氣息;年老體弱的練習(xí)者可以把球輕輕地?fù)魜泶?去,根據(jù)自己的要求來變換擊球節(jié)奏,從而達(dá)到鍛煉身體、延年益壽的功效,既活動(dòng)了身體, 又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質(zhì)的人都能在羽毛球運(yùn)動(dòng)中找到樂趣。

  羽毛球站姿講解

  1、認(rèn)真的站姿。雙腳分開膝蓋彎曲上身略前傾 精力集中。

  2、右手持拍手最好離開身體不要收回來不能太靠近身體。為了能做到這一點(diǎn)可讓自己的手肘向外擴(kuò)一點(diǎn)這樣就會(huì)保證右手不會(huì)無意識(shí)的收回。

  3、不要忘記左手的作用——平衡和增加擊球力量。

  羽毛球站位講解

  站姿一般都是在羽毛球發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  1、準(zhǔn)備姿勢(shì)

  要提高接發(fā)球的質(zhì)量,首先要有正確的準(zhǔn)備姿勢(shì)。

  單打接發(fā)球的準(zhǔn)備姿勢(shì):(以右手握拍為準(zhǔn))通常應(yīng)是左腳在前,右腳在后,側(cè)身對(duì)網(wǎng),重心放在前腳上,膝關(guān)節(jié)微曲,后腳跟稍提起,收腹含胸,注視對(duì)方發(fā)球的動(dòng)作;雙打接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)與單打基本相同,只是膝關(guān)節(jié)屈得多一些,以便能直接進(jìn)行后蹬起跳。也有的接發(fā)球準(zhǔn)備姿勢(shì)以右腳在前,左腳在后,這種準(zhǔn)備姿勢(shì)僅少數(shù)人采用。

  2、站位

  接發(fā)球的站位是否合適對(duì)發(fā)球方的關(guān)系很大,如接發(fā)球站位有錯(cuò)誤,會(huì)造成明顯的漏洞,就有可能給發(fā)球方造成發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的好機(jī)會(huì),因此應(yīng)選擇一個(gè)合適的接發(fā)球站位。

  單打接發(fā)球站位:應(yīng)站在離前發(fā)球線約1.5米處,在右區(qū)應(yīng)站在靠近中線的位置,以防發(fā)球方以平射球攻擊頭頂區(qū)域。在左區(qū)則站在中線與邊線的中間位置上。

  雙打接發(fā)球站位:比單打更有講究,一般接發(fā)球站位法是站在離中線和前發(fā)球線適當(dāng)?shù)木嚯x,在右區(qū)時(shí)要注意不要把右區(qū)的后場(chǎng)靠中線區(qū)暴露出來;在左區(qū)時(shí)注意保護(hù)頭頂區(qū)。雙打搶攻站位法應(yīng)站在離發(fā)球線很近,前腳緊靠在前發(fā)球線,而且身體傾斜度較大,球拍高舉,這種站法以進(jìn)攻型打法的男選手居多。較為穩(wěn)妥的站法是站在離前發(fā)球線有一定距離,身體類似單打站位法,這種站法是在思想混亂、無法適應(yīng)對(duì)方發(fā)球情況下采用的過渡站位法,一般業(yè)余選手多采用這種站位法。另外,還有特殊站位法,即以右腳在前,站位與一般站位法類似,接發(fā)網(wǎng)前球時(shí)右腳一步蹬上網(wǎng)擊球。

  

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